兒童的五個營養(yǎng)食譜推薦

　　本文導讀：兒童的飲食是家長需要關注的重點，兒童“吃的好、吃的對”對其身體發(fā)育是極其重要的，不然容易造成營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩等一系列問題。以下是小編介紹的幾款兒童營養(yǎng)食譜，家長們可以參考下。

　　1、早餐食譜之雞蛋核桃羹。雞蛋是良好的滋補之物，有滋陰陽陽之效，雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠給兒童提供生長發(fā)育足夠的營養(yǎng)；核桃有豐富的脂類，還有大量的微量元素，能夠保證兒童每日所需的能量，還有助于提高兒童的免疫力，起到強身健體的作用。雞蛋核桃羹是極好的早餐食譜，沒有嘗試過的家長不妨試試。

　　2、午餐食譜之白菜花炒西紅柿。白菜花水分充足，熱量低下，兒童中午食用白菜花可以補充身份流失的水分，還有緩解疲勞的作用，白菜花更有豐富的維生素C和磷，促進皮膚的微循環(huán)，分解體內(nèi)亞硝基胺起到抗癌的作用。菜花炒西紅柿無論是口感上，還是營養(yǎng)上都適合兒童適用。

　　3、午餐食譜之牛肉炒豆角。兒童的午餐也是重點，需要給兒童提供足夠的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，促進身體生長發(fā)育等等。牛肉含有大量的蛋白質(zhì)和鐵、鈣質(zhì)，還有豐富的微量元素，是兒童不錯的滋補之物，牛肉炒豆角口感爽脆、無油膩感，適合兒童適用，還能改善午后的困乏感。

　　4、晚餐食譜之玉米瘦肉粥。俗話說晚餐要吃的像乞丐，但是兒童的晚餐不能如此做，因為兒童處于生長發(fā)育的高峰期。晚餐給兒童準備玉米瘦肉粥，不僅易于消化，還能補充足夠的營養(yǎng)，瘦肉有豐富的蛋白質(zhì)和其他微量元素，玉米有大量的植物纖維，能夠促進兒童的腸胃蠕動，預防便秘。

　　5、晚餐食譜之西紅柿雞蛋面。西紅柿雞蛋面口感新鮮，營養(yǎng)豐富，熱量低下，有大量的維生素C，有利于兒童心血管、皮膚的健康。西紅柿雞蛋面較為清淡，易消化，可以減輕腸胃的負擔，能夠促進兒童睡眠質(zhì)量的提高。

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