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寶寶如何飲食補(bǔ)鐵
對(duì)于寶寶來說，貧血不利于健康。所以說身為父母的我們要注意，不妨選對(duì)食物有益寶寶健康，幫助寶寶補(bǔ)血吧。
貧血會(huì)導(dǎo)致很多問題的產(chǎn)生，包括：
1.能量下降
2.容易疲勞
3.情緒不穩(wěn)定
4.臉色蒼白
5.身體免疫力差
6.很難集中注意力
7.便秘
8.經(jīng)常頭痛
9.頭昏眼花
10.呼吸急促
11.胸口疼痛
為了發(fā)育中的身體，尤其是正在快速發(fā)育的大腦，嬰兒和兒童都需要攝取足夠的鐵元素。如果兒童缺乏鐵，他們的成長(zhǎng)速度會(huì)比正常成長(zhǎng)速度慢。如果他們已經(jīng)上學(xué)了，可能會(huì)遇到無法完成作業(yè)和無法集中精神之類的困難。但是，有一點(diǎn)需要注意，并不是所有患有貧血病的兒童都會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
什么樣的孩子容易患貧血病? 有些孩子比其他小孩更容易患上貧血病。
舉例來說，過早成熟，出生時(shí)體重過輕，家庭貧困，或者有著墨西哥—美洲，非洲—美洲血統(tǒng)，具有以上任何一項(xiàng)特質(zhì)的兒童，都比其他小孩更容易患上貧血癥。還有，不滿周歲就以牛奶或者羊奶喂養(yǎng)的嬰兒也更容易患上貧血癥。
初學(xué)走路的小孩，如果每天飲用牛奶超過2到3杯，患上貧血病的可能性會(huì)增大。而對(duì)于少女而言，月經(jīng)期間的失血也會(huì)導(dǎo)致貧血癥。
怎樣確保寶寶攝取足夠的鐵元素? 通常來說，出世后前六個(gè)月接受哺乳的嬰兒已經(jīng)通過母乳吸收了足夠的鐵。不過母乳階段過后，寶寶還是需要通過其他方式攝取鐵元素，避免患上貧血癥。
這里必須糾正一個(gè)誤區(qū)，媽媽以為讓孩子多喝牛奶就等于補(bǔ)鐵。這種想法是錯(cuò)誤的。因?yàn)榕Ｄ痰暮F量過低，所以如果初學(xué)走路的小孩每天飲用牛奶超過2到3杯，反而更容易患上貧血癥。媽媽們不要讓孩子喝太多牛奶，而是要他們多吃其他種類的食品，從中攝取更多的鐵元素。 每天多吃含鐵量高的膳食，孩子會(huì)更健康。
以下是一些含鐵量高的食品：
1.肝臟，牛肉，家禽，豬肉，羊肉
2.貝類
3.豆類，如扁豆，黃豆，菜豆，豌豆，豇豆
4.所有的谷物，包括小麥，小米，燕麥，以及糙米。
5.蛋類，尤其是蛋黃
6.干果，比如杏干，葡萄干，梅干，干棗和桃干。
7.深綠色的蔬菜，包括綠葉蔬菜，比如菠菜，甘藍(lán)，椰菜和蘆筍 維生素C可以幫助腸子更好地吸收鐵，所以不妨在吃飯的時(shí)候，多給孩子吃一些富含維生素C的飲料或食品，比如橙汁，柑橘類水果，椰菜，草莓，瓜類，還有其他一些深色的蔬菜和水果。
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