寶寶夏季飲食要注意什么

　　夏天又要來到了，氣溫不斷升高，媽媽開始為寶貝的胃口擔(dān)心起來，想要寶寶在夏季吃得香，吃得好，媽媽需要注意那些問題呢？以下是小編整理的寶寶夏季飲食要注意什么，希望對(duì)大家有所幫助。

　　1、多吃清熱利濕的食物

　　夏季炎熱，濕氣漸盛，應(yīng)多給寶貝吃一些清熱利濕的食物。

　　苦瓜：有消暑解毒的功效；

　　西瓜：可以消暑利濕；

　　烏梅：有解毒、除煩、止瀉、鎮(zhèn)咳等作用；

　　番茄：營養(yǎng)豐富，有清熱、解毒、止渴的功能；

　　黃瓜：可以清熱、利水、消暑；

　　綠豆：能夠清熱解毒。

　　2、多給寶貝喝溫白開水

　　嬰幼兒每日從奶及其他食物中可獲得800毫升的水，但在夏季需攝入1100—1500毫升的水才能滿足身體的需要。因此，媽咪應(yīng)多給寶貝喝溫白開水，可以起到解暑和緩解便秘的雙重作用。

　　3、讓寶貝少食冷飲

　　有的媽咪喜歡給寶貝在夏天吃飲料和冷飲，認(rèn)為這些是解暑隹品。但冷飲吃得過多會(huì)沖淡胃液，并刺激胃腸道，使蠕動(dòng)亢進(jìn)，縮短食物在消化道內(nèi)的停留時(shí)間，從而影響營養(yǎng)的吸收。而且，多數(shù)飲料含糖分較高，會(huì)使寶貝食欲更低下。所以，媽咪一定要控制寶貝吃飲料和冷飲，6個(gè)月以下的嬰兒應(yīng)絕對(duì)禁食冷飲。

　　4、飲食多樣化

　　由于寶貝的食欲較差，媽咪給嬰幼兒添加輔食時(shí)要盡量多換品種，如豬肝番茄營養(yǎng)米粉、魚肉蔬菜營養(yǎng)米粉、雞肉蔬菜米粉等可以調(diào)換著吃。較大兒童可以多吃些魚、蝦、豆制品、新鮮蔬菜。食物要含脂肪較低，口味宜清淡。如果在涼拌菜中加些醋或蒜泥，既可調(diào)味，又可殺菌，還能起到增加食欲的作用。

　　5、補(bǔ)充適量水分

　　夏季天氣炎熱，寶寶的出汗量會(huì)增多，需要及時(shí)為寶寶補(bǔ)充足夠的水分，可以適當(dāng)喝一些白開水。如果為已經(jīng)添加輔食的寶寶，也可以適當(dāng)給寶寶食用橘子、柚子、梨等水分含量高的新鮮水果，補(bǔ)充水分的同時(shí)還可以補(bǔ)充維生素以及各種微量元素；

　　6、飲食清淡

　　夏季天氣熱可能會(huì)導(dǎo)致寶寶的情緒比較煩躁，食欲下降，所以飲食上應(yīng)該要盡量清淡可口一些，同時(shí)還可以適當(dāng)帶寶寶進(jìn)行一些活動(dòng)，也有助于促進(jìn)寶寶的食欲；

　　7、少食用生冷食物

　　雖然夏天天氣比較炎熱，但由于寶寶的腸胃尚未發(fā)育完全，胃腸黏膜還比較脆弱，所以寶寶應(yīng)該盡可能少食用生冷的食物，比如剛從冰箱拿出來的水果、冰水、冰淇淋等，以免對(duì)寶寶的胃腸道黏膜造成比較大的刺激，導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)腹痛、腹脹、腹瀉等不適。

　　8、品種和花式變化

　　應(yīng)該多食用牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白，由于它的脂肪含量低，口味清淡，非常適合寶寶吃。豆?jié){、豆腐和其他豆制品，其中所含的植物蛋白最適合寶寶的營養(yǎng)吸收。為了提高兒童的食欲，在魚湯煮時(shí)，魚宜清燉，不宜用油煎，也可用酸辣等調(diào)味品來調(diào)味。

　　9、減少冷飲、冷食

　　食用過多的冷飲，會(huì)稀釋胃液，影響消化，刺激腸道，使蠕動(dòng)亢進(jìn)，食物在小腸停留的時(shí)間縮短，影響孩子對(duì)食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。幼兒胃腸道功能尚未發(fā)育完善，粘膜血管和相關(guān)器官對(duì)冷飲的刺激還不能適應(yīng)，多食冷飲，會(huì)導(dǎo)致腹瀉、腹痛、咽痛、咳嗽等癥狀，甚至引發(fā)扁桃體炎。

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