寶寶夏季飲食有哪些事項需要注意呢

　　本文導(dǎo)讀：夏季最突出的一點就是熱，在北方是干熱，在南方是濕熱，如果氣溫超過37℃，那么無論對大人、小孩都會造成不利的影響。在這樣的季節(jié)里，寶寶飲食有哪些需要注意的呢？我們一起來看下。

　　夏季最突出的一點就是熱，在北方是干熱，在南方是濕熱，如果氣溫超過37℃，那么無論對大人、小孩都會造成不利的影響。而最直接的影響就是食欲變差，體力透支。在這樣的季節(jié)里，寶寶飲食有哪些需要注意的呢？我們一起來看下。

　　1. 食用熟食要小心。

　　因為夏季蚊蠅較多，細菌容易繁殖。食用熟食一定要加倍小心，一定要經(jīng)過高溫后再給寶寶吃。

　　2. 不給寶寶吃剩飯。

　　在給寶寶制作食物時，盡量做到現(xiàn)吃現(xiàn)做。

　　3. 冰箱里拿出來的飯菜需要經(jīng)過充分加熱之后再食用。

　　冰箱中取出的瓜果，要在室溫下放一段時間再吃。

　　4. 涼拌蔬菜一定要清洗干凈。

　　因為夏季我們經(jīng)常會給寶寶制作涼拌菜，沒有了加熱烹調(diào)這道安全關(guān)，蔬菜的清洗就顯得更加重要了！

　　5.烹調(diào)方法要有講究。

　　忌重油重葷，口味要好，色澤搭配要好看。平時可制作一些清涼、爽口的食品，如涼拌蔬菜、蔬菜泥、果泥、果汁等。還可以制作一些清爽、營養(yǎng)的點心，如將蘋果、芒果做成水果沙拉。

　　6.少吃甜食。

　　因為糖類經(jīng)人體胃腸消化液的各種酶類分解消化后，會變成葡萄糖進入血液，使血糖濃度增高。血糖過高會使人缺乏饑餓感，同時，還容易生癤瘡等病。

　　7.飲食多樣化。

　　夏季食品不斷變換花樣，主食宜雜，菜類宜鮮，講究色香葉味，常吃點涼拌菜，能增強食欲。夏季多吃一些大蒜和醋，一方面可以開胃增進食欲，另一方面，醋與大蒜還有抑制殺滅細菌的作用，可以減少患胃腸道疾病的機會。

　　寶寶夏季飲食有哪些事項需要注意呢

　　炎炎夏日，驕陽似火。寶寶們由于出汗多、運動少、飲食不當(dāng)?shù)仍�因，往往會少食、厭食。如何克服以上問題，幫助寶寶安然度夏，聽聽專家們的意見吧!家指出，夏季應(yīng)注意培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣，均衡營養(yǎng)、合理飲食方能吃得香。

　　夏季飲食七分飽

　　專預(yù)防兒童厭食，首先要飲食有節(jié)，合理喂養(yǎng)。嬰兒期喂養(yǎng)要定時定量，6月齡后要逐步減少奶量，及時添加稀飯、面、魚、肉、蔬菜、豆制品等輔食品，使他不挑食。小兒腸胃柔弱，不宜食生硬油炸類食物，不可過飽。

　　特別是夏天，冰飲食品易損傷胃黏膜血管，使消化功能下降，所以也不能多食，并且要少吃零食。一般情況下，孩子能正常飲食就不要再額外添加保健品。對于平時消化能力差的孩子可以經(jīng)常給予按摩腹部，幫助消化。

　　其次，需要適量運動。按照年齡來增加活動量、選擇不同的運動方式，幼兒可以選擇戶外活動，使氣血暢通，保持食欲、身體健康。

　　兒童飲食清淡為宜

　　在飲食方面，主張多吃清淡、容易消化的食品，比如：綠豆百合米仁湯等，如果能夠堅持夏季吃上兩個月，可以減少其他疾病。在菜肴上也以清淡為主，如：冬瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒸蛋等，這些食品營養(yǎng)豐富，飲食、烹調(diào)清潔又不容易生病。在出汗時，也不要吃太多冷飲，可以適當(dāng)吃些粗糧，如：玉米、麥片和小米粥。

　　夏季飲食注意與禁忌

　　夏季飲食

　　1、注意補充維生素：夏季溫度高，人體代謝加快，容易缺乏維生素及鈣質(zhì)。因此夏季要多吃含維生素和鈣質(zhì)豐富的食物，比如西瓜、黃瓜、西紅柿、豆制品、蝦皮、動物肝臟等。

　　2.、注意給身體補鹽：夏天出汗增多，體內(nèi)鹽分和鉀元素流失較多。因此夏季應(yīng)注意多吃些咸的食物，以補充體內(nèi)流失的鹽分。

　　3、夏季注意給身體補鉀：夏天出汗也會導(dǎo)致體內(nèi)鉀流失過多，因此夏季要多吃些含鉀豐富的食物，比如草莓、杏、桃、青菜、毛豆、大蔥等;另外夏天的時候多喝茶，既可以消暑又能補鉀，一舉兩得。

　　4、夏季應(yīng)多吃些帶有苦味的食物：苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。三伏天氣里吃些苦瓜、苦菜，或者飲用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料，不但能清除人內(nèi)心的煩惱、提神醒腦，而且可以增進食欲、健脾利胃。

　　夏季禁忌

　　5、多吃些清淡滋陰的食物：夏天的飲食應(yīng)該以清補、健脾、祛暑化濕為原則，夏季應(yīng)多吃些具有清淡滋陰功效的食物，比如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、菌類食物、薏米等。

　　1、夏季避免生吃水產(chǎn)品。水產(chǎn)品營養(yǎng)豐富，夏季生吃口感也非常好，但是大部分水產(chǎn)品中都含有大量寄生蟲，未經(jīng)高溫消毒，吃了容易傳染疾病。

　　2、夏天要少吃溫?zé)嶙萄a的食物，如羊肉、狗肉等。

　　3、切忌因貪涼而暴吃冷飲。如果過量，會引起疾病，使人胃脹難受，以致腹痛、腹瀉。

　　4、夏天出汗后，不要一次性大量補水，大量喝水不僅會沖淡胃液、影響消化功能,還會引起體內(nèi)水分和鹽分進一步大量流失。

　　5、夏季忌暴飲暴食。

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