關于寶寶秋天養(yǎng)生的飲食原則

　　1、秋天防燥就要滋陰潤肺

　　立秋后要警惕“秋燥”，所以要給寶寶多吃些具有養(yǎng)陰清燥、潤肺生津作用的食物，比如山藥、百合、荸薺、紅棗、板栗、銀耳、蓮藕等。此外，像果汁、淡茶、豆?jié){牛奶、菜湯、白開水等都可以多喝些。

　　2、初秋還要繼續(xù)消暑解熱

　　夏天過了，可是還有“秋老虎”呢，所以增進寶寶食欲、消暑、斂汗補液的解暑清熱類食品也要繼續(xù)吃哦。比如百合粥、蓮子粥或者綠豆湯、薄荷粥等多吃些也很有益處。寶寶排汗缺失的鉀可以多吃些新鮮水果補充，同時也能補充寶寶身體所需的營養(yǎng)。

　　3、保護肝肺，少吃辛辣多吃酸

　　秋天愛吃辛辣刺激食物的大人要注意克制了，夏天為了增加食欲可以多吃些辛辣食物，但是入秋后就要慢慢減少了，因為辛味食物傷肺，而秋天要收肺氣。為了增強肝臟功能，可以給孩子多吃諸如檸檬、番茄、橘子、獼猴桃等含酸味的水果蔬菜。

　　4、食欲和體重要平衡

　　炎炎夏日，食欲減少，體重也下降，過來這個季節(jié)，胃口大開，可能出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，而且在收獲的季節(jié)，美味的食物也非常多，更使得人們放縱自己的胃口，見到?jīng)]事就“大快朵頤”了。這樣不僅會導致體重上升，還會讓疾病造訪，比如痔瘡、痛風、脂肪肝等。所以秋季飲食要注意均衡營養(yǎng)。

　　5、保護腸胃，吃飯細嚼慢咽

　　氣候炎熱的夏天讓人食欲下降，身體營養(yǎng)也跟著流失，只有通過多種多樣的飲食補充，才能均衡營養(yǎng)，比如玉米、芹菜等應該細嚼慢咽有助于纖維素吸收，幫助腸胃充分消化，吸收更多營養(yǎng)物質。而且，纖維素食物有利防治腸燥便秘和保持腸道水分。秋季為了達到防治咽喉干燥的目的，吃飯時就要多咀嚼，可以生津潤燥。

　　6、適當減少進食寒涼食物

　　盛夏時節(jié)，為了消暑降火，我們總會給寶寶準備些寒涼的食物，但是立秋后，像黃瓜、香瓜、西瓜等這些寒涼的食物就不能再像夏天那樣能吃多少就吃多少了。因為整個夏天下來，尤其是老年人，脾胃虛寒的話，像西瓜、黃瓜、香瓜這個寒涼類的食物都不應該再多吃，小孩子更是如此了。

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