寶寶秋季飲食原則

　　秋天來臨，孩子的飲食問題需要受到關(guān)注。寶寶秋季飲食需要遵循哪些原則么？寶寶秋季飲食需要選擇哪些食物呢？現(xiàn)在就一起來看看吧。

　　一、寶寶秋季飲食原則

　　1.注重食物的滋陰潤肺

　　秋季的時候，由于氣候的影響，很容易出現(xiàn)秋燥的問題。秋季飲食中，要注意讓寶寶吃一些滋陰潤肺的食物，對于寶寶的健康更有幫助。比如一些山藥和紅棗等燉湯，讓寶寶飲用。我們也可以讓寶寶喝一些豆奶。

　　2.選擇消暑解熱的食物

　　雖然秋天來了，但是有些地區(qū)還是存在高溫天氣的。在飲食調(diào)理方面，寶寶們也可以選擇消暑解熱的食物。比如一些粥類的食物，綠豆粥和薄荷粥的消暑效果比較好。祛除身體內(nèi)的暑氣對于寶寶的健康更有利。

　　3.盡量少吃辛辣的食物

　　在飲食的選擇上，秋季不適合吃辣的食物，太辣的食物可能會傷了寶寶的脾胃。我們還是要注意減少吃辣。不過，秋季反而適合吃酸的食物，秋季吃酸利于開胃，比如選擇吃比較酸的水果，檸檬或者是番茄都是不錯的。

　　4.調(diào)節(jié)食欲

　　一旦遇到了季節(jié)的變化，寶寶的身體可能會有不適應(yīng)的情況，從而會影響到寶寶的食欲問題。在飲食方面，要先選擇能夠提高寶寶食欲的食物。比如我們可以選擇一些清淡可口的飲食讓寶寶食用。食欲提高了，寶寶的身體自然能夠更加強壯。

　　5.讓寶寶學會細嚼慢咽

　　秋季，寶寶時�？赡艹霈F(xiàn)腹瀉的情況，這就是孩子的腸胃不好導致的。在飲食安排方面，需要讓寶寶吃高纖維的食物，利于腸胃的蠕動。比如芹菜和玉米就是很好的選擇。在喂養(yǎng)寶寶的時候，要教會寶寶學會細嚼慢咽。

　　6.少吃寒涼的食物

　　秋季要少吃一些寒涼的食物，秋季天氣微涼，寒涼食物不適合寶寶的體質(zhì)。比如一些西瓜和黃瓜就要少吃一些。由于秋季容易出現(xiàn)流行性的病毒，在食物選擇上，太寒的食物容易導致寶寶腹瀉。

　　二、寶寶秋季飲食該吃什么

　　1.喝粥

　　秋天這個季節(jié)確實非常適合喝粥。喝粥能夠調(diào)理寶寶的脾胃健康。媽媽們可以選擇不同的食材熬制出美味的粥，那么喝粥能夠祛除秋燥，還能夠暖和寶寶的胃部，確實是很不錯的選擇。

　　2.蜂蜜

　　蜂蜜是非常不錯的飲品，蜂蜜具備潤肺的效果，還含有豐富的營養(yǎng)。秋季可以讓寶寶飲用適量的蜂蜜，甜甜的味道，寶寶一定會喜歡的。

　　3.梨子

　　秋天可能會出現(xiàn)喉痛的情況，那么這個時候食用梨子是最為合適的。梨子祛痰效果也不錯，適合寶寶秋季食用。

　　4.蘿卜

　　秋季適合吃蘿卜，特別是對于存在消化問題的孩子，可以通過食用蘿卜，調(diào)理腸胃問題，媽媽們可以熬煮蘿卜粥。

　　5.百合

　　秋季需要潤肺，那么生活中潤肺的食物很多，比較適合的就是百合，百合具備止咳的效果，還具有安神的作用，讓寶寶更好眠。

　　三、寶寶秋季飲食注意事項

　　注意事項一：飲食飲水防秋燥

　　秋季天干物燥，飲食不當很容易出現(xiàn)嘴唇干裂、鼻腔出血、皮膚干燥等上火現(xiàn)象，因此媽媽們應(yīng)注意多給寶寶吃些潤燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，還要注意少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物；另外，及時為寶寶補充水分也是相當必要的，除日常飲用白開水外，媽媽們還可以用雪梨或柚子皮煮水給寶寶喝，同樣能起到潤肺止咳、健脾開胃的功效。

　　注意事項二：冷飲西瓜需慎食

　　秋季寶寶易生消化系統(tǒng)疾病，需特別注意飲食衛(wèi)生，少吃冷飲，以免對幼嫩的腸胃造成刺激；再有，西瓜屬性寒之果品，秋季多食易傷脾胃，因此不宜讓寶寶多吃。

　　注意事項三：秋季飲食防感冒

　　秋天天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，是流行性感冒多發(fā)的季節(jié)，媽媽們要注意在日常飲食中讓寶寶多吃一些富含維生素A及維生素E的食品，增強肌體免疫力，預防感冒，奶制品、動物肝臟、堅果都是不錯的選擇；另外，秋天是收獲的季節(jié)，果蔬豐富，大部分綠色蔬菜及紅黃色水果中都富含大量維生素，建議寶寶多吃。

　　四、秋季寶寶飲食建議

　　1、改善秋燥癥狀

　　秋天氣候干燥，許多小朋友會出現(xiàn)不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀�，F(xiàn)在又是“流感”高發(fā)季節(jié)，媽媽不免為寶寶的健康擔心。專家建議，給孩子增加含有豐富維A、維生素E的食品，可使兒童增強機體免疫力，對改善秋燥癥狀大有裨益。南瓜所含的β胡蘿卜素，可由人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A。另外南瓜含豐富的維生素E，能幫助各種腦下垂體荷爾蒙的分泌正常，使小朋友生長發(fā)育維持正常的健康狀態(tài)。

　　2、治病

　　多吃南瓜可用于兒童蛔蟲、絳蟲、糖尿病的治療，并能減少麻疹的患病危險和死亡率。

　　3、補血

　　清代名醫(yī)陳修園說：“南瓜為補血之妙品�！背３阅瞎希�可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。所以，年輕媽媽可以和孩子一起食用南瓜。

　　4、斷奶

　　南瓜多用于斷奶食物的制作，且含豐富的糖分，較易消化吸收。南瓜是維生素A的主要供給源，營養(yǎng)價值較高。除做成湯、糊外，還可以煮粥、蒸食、熬制、煮飯等。

　　寶寶南瓜食譜：

　　食譜原料：

　　南瓜50克、豆腐40克、水10毫升、大黃瓜30克、可愛模型

　　制作方法：

　　1、將豆腐與南瓜泥加水混勻。

　　2、大黃瓜去皮切方塊、利用模型印出形狀。

　　3、將料放入大黃瓜中壓平，蒸到大黃瓜熟爛即可。

　　適合人群：

　　6個月以上寶寶。

　　健康提示：

　　熱量65.6大卡，蛋白質(zhì)4.6克，脂肪1.5克，糖類9.1克。

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