媽媽在寶寶飲食中的誤區(qū)

　　每一個(gè)媽媽都希望寶寶有個(gè)好身體，因此在寶寶飲食方面總是傾心傾力，望讓寶寶攝取足夠的優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)。但這個(gè)過(guò)程中，可能也會(huì)一不小心走進(jìn)誤區(qū)，反而影響寶寶健康。那么對(duì)待寶寶飲食，媽媽常犯的誤區(qū)有哪些呢？

　　誤區(qū)一過(guò)早喝鮮牛奶

　　鮮牛奶對(duì)于嬰兒來(lái)說(shuō)并不合適。因?yàn)轷r牛奶中含有太多的大分子蛋白質(zhì)和磷，而含鐵太少。小嬰兒胃腸道的消化功能還沒(méi)有發(fā)育完善，給一些小嬰兒喝鮮牛奶，很容易出現(xiàn)腸胃不消化和缺鐵。鮮牛奶中葉酸含量也比較低，而葉酸是構(gòu)成健康的紅血球的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。另外，牛奶中缺少構(gòu)成嬰兒健康紅血球所需要的鐵。1歲以后的孩子胃腸道的消化功能基本發(fā)育成熟，這個(gè)時(shí)候開始喂鮮奶比較合適。

　　未滿 1 歲的寶寶是不推薦喝牛奶的，在 6 個(gè)月內(nèi)應(yīng)堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)，并持續(xù)母乳喂養(yǎng)至 1 歲以后。

　　誤區(qū)二大便干燥吃香蕉

　　便秘吃香蕉，我們幾乎把它當(dāng)成常識(shí)了。聽說(shuō)香蕉有潤(rùn)肺、滑腸的功效，那是不是孩子大便干燥，吃香蕉就可以了？其實(shí)不然。多吃一些富含膳食纖維的食物，比如綠色蔬菜、粗糧、水果等，有助于緩解孩子便秘的情況，不過(guò)香蕉并不是最好的選擇。

　　飲食中纖維素?cái)z入不足、排便習(xí)慣未養(yǎng)成、缺乏活動(dòng)鍛煉、水分?jǐn)z入不夠等，都可能造成孩子便秘，或大便干燥。香蕉中的膳食纖維確實(shí)不少，但也并不是最多的，甚至還不如梨和火龍果，而一些蔬菜、粗糧中的膳食纖維則更加豐富。爸媽們完全可以選擇這些食物，沒(méi)必要只認(rèn)準(zhǔn)香蕉。如果是沒(méi)熟透的香蕉，其中的鞣酸含量比較高，反而還容易引起便秘。

　　需要注意的是，除了飲食中注意補(bǔ)充膳食纖維外，更重要的還是讓孩子養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，注意尋找孩子便秘、大便干燥的誘因，對(duì)因治療才能標(biāo)本兼治。如果多方嘗試后孩子便秘仍不見好轉(zhuǎn)，需要及時(shí)就醫(yī)，排除引起便秘的器質(zhì)性疾病。

　　誤區(qū)三不愛吃蔬菜就用水果替

　　孩子不愛吃蔬菜的情況生活中也不少見，有些家長(zhǎng)想到用水果來(lái)代替蔬菜，認(rèn)為這樣可以彌補(bǔ)蔬菜攝入量不足的影響。但事實(shí)上，水果并不能代替蔬菜。盡管它們?cè)跔I(yíng)養(yǎng)成分上有許多相似之處，但相似不代表相同。

　　蔬菜的纖維素含量普遍高于水果，糖分含量卻比水果低，一些不太新鮮的水果所含的維生素的量也不及蔬菜�？梢哉f(shuō)，日常膳食中，給孩子補(bǔ)充一定量的新鮮蔬菜，可以少吃或不吃水果，但反之，只吃水果，不吃蔬菜，則是行不通的。

　　關(guān)注我，關(guān)注更多科學(xué)育兒小知識(shí)

　　誤區(qū)四果汁是健康飲品

　　相比于市售的汽水等飲料，許多家長(zhǎng)認(rèn)為 100% 的純果汁更加健康。的確，果汁是比碳酸飲料等要有營(yíng)養(yǎng)一些，但這并不表示，就可以專用果汁來(lái)給孩子解渴。

　　將水果做成果汁，只有可以溶于水的營(yíng)養(yǎng)素被保留了下來(lái)，大部分的膳食纖維以及部分礦物質(zhì)都別留在了渣中，造成了營(yíng)養(yǎng)素的大量流失。而同時(shí)，水果中的糖卻都被濃縮進(jìn)了果汁中，導(dǎo)致果汁的含糖量和熱量都十分可觀，過(guò)多飲用也容易引起齲齒、肥胖等問(wèn)題。

　　所以，6 個(gè)月以下的寶寶，不建議給他們喝果汁，而 6 個(gè)月以上的寶寶，雖然也不推薦，但也不完全禁止，只是一定要注意限量，給寶寶喝果汁時(shí)也可以加 1~2 倍的水進(jìn)行稀釋。

　　6 歲以內(nèi)，每天喝的果汁量要限制在 120～180 mL 以內(nèi)，7～18 歲的孩子每天不要超過(guò) 355 mL。

　　誤區(qū)五多吃動(dòng)物肝臟好

　　通常人們認(rèn)為動(dòng)物肝臟能夠補(bǔ)鐵、補(bǔ)血，的確，肝臟中的鐵以血紅素鐵的狀態(tài)存在，人體對(duì)它的吸收率要大于其他來(lái)源的鐵，如果依靠吃肝來(lái)補(bǔ)充鐵，在吃的量上，可以比其他含鐵食物少一些。

　　不過(guò)，肝臟作為分解毒素的一個(gè)臟器，它的重金屬以及藥物含量要比其他器官相對(duì)多。對(duì)身體發(fā)育尚未完全的孩子，肝臟并不是最好的選擇。

　　如果要吃肝臟，可以優(yōu)先選擇禽類的肝臟（如雞肝、鴨肝），在作為嬰幼兒輔食時(shí)，每周不要超過(guò) 25 克。而且對(duì)于不缺鐵的孩子來(lái)說(shuō)，也沒(méi)有必要經(jīng)常吃肝臟，只要注意均衡飲食就好，比如每天攝入適量的肉類和富含維生素 C 的食物。

　　誤區(qū)六常喝蜂蜜好處多

　　蜂蜜是人們?nèi)粘Ｉ�活中最常聽到的保健食品之一，被賦予了各種神奇的功效。但從現(xiàn)代科學(xué)的角度去看，蜂蜜并不算營(yíng)養(yǎng)豐富的食品。蜂蜜中最重要的成分就是糖，能占到蜂蜜總量的 80% 以上，再除去水，剩余的其他成分，如維生素、礦物質(zhì)等，甚至不到百分之一。

　　總的來(lái)說(shuō)，蜂蜜就是一種熱量高、營(yíng)養(yǎng)高度單一的食物，長(zhǎng)期大量食用，還可能造成肥胖。

　　而且，對(duì)于 1 歲以下的嬰幼兒，食用蜂蜜還有感染肉毒桿菌中毒的風(fēng)險(xiǎn)，所以千萬(wàn)不要給 1 歲以下的寶寶食用蜂蜜及各種含有蜂蜜成分的食品。