寶寶飲食該注意什么

　　為了小寶寶的健康著想，一定要多加注意一些寶寶日常護理細節(jié)，而寶寶日常飲食細節(jié)可是起到保健的功效。而說到飲食對于寶寶的保健功效，那么在飲食上應該需要多加注意些什么呢？

　　現(xiàn)在我們來看看怎樣的飲食才能對寶寶起到保健的功效呢？

　　一、寶寶保健 —— 需要少吃的兩類食物：

　　1、少吃高鹽食物

　　過多地進食高鹽食物，會使得唾液分泌減少，從而容易導致口腔黏膜水腫充血，病毒增多的概率也隨著提高，最終導致感冒。

　　2、少吃高糖食物

　　糖的攝入一旦過高，胃口也會跟著變差，不想吃東西，長久就容易引起營養(yǎng)不良，免疫力下降，感冒病毒侵入的概率也大大增高;過多吃糖還容易引起上火、口干，從而發(fā)生上呼吸道感染。

　　二、寶寶保健 —— 需要多吃的四類食物：

　　1、多吃富含鋅的食物

　　鋅能直接抑制感冒病毒的繁殖，同時增強機體的免疫功能，有“病毒克星的美稱。富含食物：牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。

　　2、多吃堿性食物

　　身體的堿性環(huán)境不利于病毒的繁殖，這也意味著如果身體能保持在堿性環(huán)境，感冒病毒就無可乘之機，所以多吃堿性食物，從而改變身體的內(nèi)環(huán)境，是提高免疫力對抗感冒病毒的最好方法之一。

　　富含食物：蘋果、葡萄、番茄、胡蘿卜、海帶等。

　　3、多吃富含維生素a 的食物

　　維生素a 能夠穩(wěn)定人體上皮細胞膜，增強人體免疫系統(tǒng)功能。當維生素a 缺乏時，各種抗病細胞的能力也隨著下降，呼吸道粘膜這道屏障防線的功能也跟著削弱，一旦受到病毒、細菌的侵襲，就容易發(fā)生呼吸道感染。

　　富含食物：牛奶、雞蛋、胡蘿卜、蔬菜葉、魚油等

　　4、多吃富含維生素c 的食物

　　維生素c有預防病毒感染和強健體魄的功用。維生素c 能夠幫助合成抗體，全面增強人體的抵抗力，維生素c 還能將有害物質(zhì)趕出白細胞，恢復被破壞組織的能力，在感冒或發(fā)燒的時候，體內(nèi)白細胞的維生素c 濃度會降低，所以應該注意補充富含維生素c 的食物。

　　富含食物：柑橘類、鳳梨、草莓、芹菜，青椒等（維生素c在高溫下很容易被破壞，做成生鮮果汁飲用，既方便又有效果）

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