跳鋼管舞需要具備哪些條件

　　鋼管舞是利用鋼管為道具,綜合爵士舞、現(xiàn)代舞等多種舞蹈的。那么，下面就由小編帶大家一起來(lái)了解一下跳鋼管舞需要具備哪些條件吧。希望能給大家?guī)��?lái)幫助！

　　跳鋼管舞需要具備哪些條件

　　1、跳鋼管舞需要具備哪些條件

　　1.1、道具

　　準(zhǔn)備一根豎立的鋼管即可。還有最常見(jiàn)的是羽毛圍巾,記得一定要是色彩斑斕的。防滑粉或體操專(zhuān)用手套:防滑保證舞者安全。

　　跳鋼管舞首先要講究著裝,緊身短褲,緊身上衣,可以讓學(xué)員更好地看到自己的身體曲線(xiàn)和動(dòng)作完成情況。穿短褲是為了在桿上方便做高抬動(dòng)作,當(dāng)用大腿裸露的皮膚夾住鋼管不會(huì)下滑,這樣才能完成很多動(dòng)作。過(guò)膝的長(zhǎng)靴不僅可以增加爬桿時(shí)腿與鋼管直接的摩擦力,更能夠保護(hù)你的腿不會(huì)被磨得太疼。

　　1.2、練習(xí)場(chǎng)所

　　桿下的舞蹈動(dòng)作在家就可以練習(xí)了,可利用家里的桌子、凳子、門(mén)框等現(xiàn)成的工具進(jìn)行練習(xí),同時(shí)還可以在家進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的體能訓(xùn)練練習(xí),有助于桿上動(dòng)作的學(xué)習(xí)。

　　1.3、音樂(lè)

　　練習(xí)好基本動(dòng)作后,可以隨個(gè)人喜好挑選適合的音樂(lè)。

　　2、鋼管舞是什么

　　鋼管舞(Pole dance),是利用鋼管為道具,綜合爵士舞、現(xiàn)代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各種不同風(fēng)格舞種,又集合雜技、藝術(shù)體操、健身類(lèi)別的`運(yùn)動(dòng)而衍生出來(lái)的新型舞蹈。2007年在中國(guó)舉辦首屆鋼管舞公開(kāi)賽,帶動(dòng)了中國(guó)鋼管舞朝健康積極的方向發(fā)展。

　　3、鋼管舞的流派

　　3.1、歐美鋼管舞

　　歐美鋼管舞風(fēng)格是在歐美從小的芭蕾舞和現(xiàn)代舞教學(xué)來(lái)的靈感,練習(xí)鋼管舞的人群大多都會(huì)現(xiàn)代舞和芭蕾舞,從而形成了歐美的鋼管舞以芭蕾和現(xiàn)代舞為基石,也不少融入民族元素,讓鋼管舞在舞臺(tái)上顯得更加豐富多彩。

　　3.2、各國(guó)鋼管舞

　　不同的國(guó)家有不同的民族文化,如今鋼管舞已經(jīng)在各國(guó)風(fēng)行,愛(ài)好者之眾也是創(chuàng)新的根本,鋼管舞正在各個(gè)國(guó)家接受者民族元素的融入,無(wú)論如何融入只是舞臺(tái)表達(dá)形式的區(qū)分,鋼管舞本身依然是力與美為主題被人們演繹著。

　　跳鋼管舞的好處

　　1、促進(jìn)血液輪回：跳鋼管舞時(shí)能使心臟收縮加強(qiáng)、心率加快、心血輸出量增加。跳鋼管舞使血流量均勻增加22%。血液輪回的速度增加會(huì)減少血液在血管壁上附著的可能性。

　　2、止痛：當(dāng)你跳鋼管舞時(shí)，會(huì)很放松，大腦的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)開(kāi)釋出“內(nèi)啡呔”，它是大腦中專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)傳遞讓人產(chǎn)生快感和止痛信息的激素。大腦分泌出來(lái)的這種“止痛藥”沒(méi)有任何副作用。

　　3、降壓：跳鋼管舞時(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生的內(nèi)啡呔還有助于修復(fù)血管。大笑促進(jìn)一氧化氮的開(kāi)釋?zhuān)�這種氣體可以使皮內(nèi)等部門(mén)血管壁放松。所以跳鋼管舞時(shí)血壓會(huì)回降。

　　4、增強(qiáng)免疫功能：研究顯示，在觀(guān)看發(fā)現(xiàn)人在找進(jìn)步自己的'氣質(zhì)前后分別測(cè)試血液，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在看后的免疫系統(tǒng)相稱(chēng)活躍，血液中抗體含量和白細(xì)胞（這兩者是人體殺死有害物質(zhì)最有效的武器）的數(shù)目都較原來(lái)顯著增多。此外，放松的開(kāi)心一下還會(huì)增加唾液中的抗體。讓身體的第一道防線(xiàn)更穩(wěn)固。

　　5、增強(qiáng)肺功能：鋼管舞令呼吸系統(tǒng)更順暢，肺活量增加，使吸入氧氣增多，大量二氧化碳呼出，不但可以促進(jìn)肺功能，還可以清潔呼吸道。

　　跳鋼管舞的入門(mén)注意事項(xiàng)

　　1、基礎(chǔ)功的練習(xí)比較枯燥，堅(jiān)定信心，保持練習(xí)。

　　2、開(kāi)始學(xué)習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作會(huì)很難適應(yīng)，不要追求太完美，動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)要按要領(lǐng)勤奮練習(xí)。

　　3、授課是根據(jù)個(gè)人的接受能力和進(jìn)度進(jìn)行，如果動(dòng)作基本及格時(shí)，便可接受下一個(gè)動(dòng)作學(xué)習(xí)，千萬(wàn)不好高騖遠(yuǎn);更不要揚(yáng)長(zhǎng)而去，要保證所學(xué)動(dòng)作都達(dá)標(biāo)鋼管舞入門(mén)注意事項(xiàng)鋼管舞入門(mén)注意事項(xiàng)。

　　4、在學(xué)習(xí)過(guò)程中，也是開(kāi)發(fā)自己創(chuàng)造力及自編成品能力的`時(shí)候，不要依靠老師所教成品，這并不能成為一個(gè)優(yōu)秀舞者，學(xué)會(huì)在學(xué)習(xí)中融合、開(kāi)發(fā)所學(xué)，舉一反三。

　　5、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作時(shí)，不要急于求成，不急于追求風(fēng)格;只有積累一定的舞蹈元素，經(jīng)過(guò)過(guò)程的練習(xí)，才可形成自有的風(fēng)格

　　6、入班一個(gè)月的動(dòng)作，是學(xué)習(xí)的重要時(shí)期，不可懈怠;信心不穩(wěn)將原地踏步，踏步將前功盡棄。

　　7、除動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)性外，不要過(guò)分依賴(lài)?yán)蠋煟�要學(xué)會(huì)自我發(fā)揮。

　　8、學(xué)習(xí)期間發(fā)現(xiàn)問(wèn)題立即問(wèn)老師，養(yǎng)成及時(shí)解決問(wèn)題習(xí)慣，同學(xué)間應(yīng)互相提觀(guān)點(diǎn)和看法鋼管舞入門(mén)注意事項(xiàng)鋼管舞。

　　9、認(rèn)真對(duì)待考核，增強(qiáng)自己臨場(chǎng)能力，及時(shí)改正考核不正確動(dòng)作

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