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科學(xué)發(fā)聲訓(xùn)練方法
導(dǎo)語(yǔ):職業(yè)嗓音工作者的工作用聲常常對(duì)聲音的力度、清晰度、圓潤(rùn)度及發(fā)聲的持久性等有一定要求,因此在工作用聲時(shí)需要適度增加口腔開(kāi)度,特別是后聲腔的開(kāi)度。可以通過(guò)打開(kāi)牙關(guān)訓(xùn)練來(lái)獲得口腔開(kāi)度。
一、動(dòng)作要領(lǐng)
打開(kāi)牙關(guān)的動(dòng)作有點(diǎn)像打哈欠,但比打哈欠的開(kāi)口度更大些。
面部肌肉努力上提,從上下大牙處開(kāi)始打開(kāi)口腔,假想口蓋往后上方抬起,下巴放松往后退,盡力打開(kāi)口腔,露出上下門齒,保持打開(kāi)牙關(guān)最后瞬間的動(dòng)作1、2秒鐘。
牙關(guān)一開(kāi)一合,反復(fù)練習(xí)。如果是嗓音職業(yè)病比較嚴(yán)重的患者,建議每天做100次以上,分組完成,一組的數(shù)量以自己能承受為度。
此項(xiàng)訓(xùn)練需要照鏡子練習(xí)。
如果是早上訓(xùn)練,最好先做慢速模擬咀嚼。方法是:輕輕上提面部肌肉,打開(kāi)后槽牙(即大牙),用大牙慢慢兒模擬咀嚼東西,牙齒不接觸。自覺(jué)已把頜關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)了即可接著做打牙關(guān)練習(xí)。
二、容易出現(xiàn)的問(wèn)題與糾正的方法
1、假開(kāi)牙關(guān)
沒(méi)有先從大牙處開(kāi)始打開(kāi)口腔,使口腔從前往后呈喇叭狀,口腔前面打開(kāi),而后面的牙關(guān)沒(méi)有打開(kāi)。
糾正方法:口腔前后都要打開(kāi),口腔從前往后呈圓筒狀。
2、下巴用力
有的初學(xué)者在打牙關(guān)時(shí)下巴著力,打不開(kāi)牙關(guān)。
糾正方法:在打開(kāi)牙關(guān)時(shí),下巴要放松、后退,不要前鏟。如果找不到放松地感覺(jué),可以用錯(cuò)誤的方法進(jìn)行對(duì)比,即先前鏟下巴,再找放松、后退下巴的感覺(jué)。
3、猛然打開(kāi)牙關(guān)
有的人喜歡快速猛然打開(kāi)牙關(guān),如果動(dòng)作過(guò)猛,可能導(dǎo)致頜關(guān)節(jié)和肌肉受傷。
糾正方法:先做模擬咀嚼,再慢慢地練習(xí)打開(kāi)牙關(guān)。
4、不能露出上下門齒
露出上下門齒除了可以幫助把口腔打得更開(kāi)以外,還能增強(qiáng)面部肌肉的運(yùn)動(dòng)能力。
初學(xué)者可能出現(xiàn)露不出上門齒或者下門齒,甚至上下門齒都露不出來(lái)的情況。
糾正方法:在打開(kāi)牙關(guān)的同時(shí),用洗干凈的手幫助面部肌肉運(yùn)動(dòng);此外,面部肌肉不能太緊張,要適度放松。
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