龍舟比賽技巧

　　導(dǎo)語(yǔ)：賽龍舟是端午節(jié)最重要的民俗活動(dòng)之一,今天jy135小編給大家?guī)��?lái)龍舟比賽的技巧，大家一起去了解一下吧!

　　(一)劃龍舟的技術(shù)分析

　　我們都知道船要前進(jìn)，必須通過(guò)槳對(duì)水作用產(chǎn)生反作用力，推動(dòng)船向前運(yùn)動(dòng)。由于賽龍舟是特殊的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，技術(shù)上既要符合人體結(jié)構(gòu)的合理性，又要在劃槳時(shí)不要產(chǎn)生有礙前進(jìn)的分力，盡可能發(fā)揮肌肉的力量，因此劃龍舟技術(shù)是縱向與橫向結(jié)合的合理技術(shù)。

　　當(dāng)前的技術(shù)發(fā)展實(shí)際是動(dòng)作實(shí)效，這要從動(dòng)力效果和動(dòng)力消耗兩方面分析，即劃水的角度、路線、距離、速度，以及移槳所產(chǎn)生的支撐力和船前進(jìn)時(shí)受阻程度之間的對(duì)比。一切技術(shù)的改進(jìn)，都將以維持合理身體姿勢(shì)為條件的，因此合理的劃龍舟技術(shù)必須符合以下幾個(gè)原則：

　　(1)只有技術(shù)符合人體的結(jié)構(gòu)和功能特點(diǎn)，才能最大限度地發(fā)揮人體的機(jī)能，獲得最大實(shí)效。

　　(2)要符合流體力學(xué)的某些原理，充分利用水的特殊性創(chuàng)造動(dòng)力。

　　(3)合理技術(shù)必須以整體實(shí)效為前提條件，并考慮局部技術(shù)和得失，結(jié)合個(gè)人條件發(fā)揮個(gè)性技術(shù)。

　　(4)合理技術(shù)必須符合競(jìng)賽規(guī)則的要求，并能利用規(guī)則條文的有利部分改進(jìn)技術(shù)。

　　(二)劃龍舟的技術(shù)動(dòng)作方法

　　1.動(dòng)作名稱

　　從劃龍舟運(yùn)動(dòng)員的職能來(lái)劃分，可分為劃手、鼓手、鑼手、舵手。 劃手的身體姿勢(shì)大概可以分為坐姿、站姿、單腳跪姿。從力學(xué)角

　　度講，坐姿較為合理，站姿、單腳跪姿多在民間的比賽中出現(xiàn)。合理的身體姿勢(shì)可以減少劃水的阻力，有利于兩臂的活動(dòng)，使得動(dòng)作配合更協(xié)調(diào)、更有力，但其他姿勢(shì)在民間比賽過(guò)程中出現(xiàn)可以增加比賽的趣味性和氣氛。

　　鼓手的姿勢(shì)可分為站立打鼓、坐打鼓、單腳跪姿打鼓。鼓點(diǎn)、鼓法各有不同，與當(dāng)?shù)貍鹘y(tǒng)有很大關(guān)系。

　　鑼手的姿勢(shì)可分為站立打鑼、坐著打鑼。民間比賽中鑼手常男扮女裝。但正式比賽鑼手要和運(yùn)動(dòng)員統(tǒng)一著裝，不許做多余的動(dòng)作。 舵手的姿勢(shì)有站立把固定舵、站立把活動(dòng)舵、坐著把活動(dòng)舵。民間比賽的舵長(zhǎng)短不一，舵手還可以參加劃水，但正式比賽的舵有統(tǒng)一規(guī)格，舵手不能參加劃水。

　　2.動(dòng)作方法

　　劃手動(dòng)作方法由坐姿、握槳、入水、拉手、御水空中移槳和集體配合、節(jié)奏等技術(shù)組成。

　　(1)握槳

　　右排的劃手左手先放在槳把的上端，四指從外向內(nèi)并攏，掌心緊貼槳把上端，大拇指從內(nèi)向外包住槳把。右手在槳的下端(槳葉與槳把的交界處)，四指從外向內(nèi)并攏，大拇指從內(nèi)向外包住槳把。劃行時(shí)要自然放松，不能握得太緊，以免手心起泡。左排坐姿的握槳要領(lǐng)與右排一樣，只要左、右手換位就行了。

　　(2)坐姿

　　右排劃手的身體保持坐姿，右大腿外側(cè)緊靠船邊，右腿彎曲，腳掌后自己座位下的隔板，左腿半屈，腳掌前撐前排隔板(左、右腿也可互換)。左排劃手的坐姿與右排相反。

　　[動(dòng)作關(guān)鍵] 合理利用兩腿前蹬后撐的力量，穩(wěn)定身體重心。利用身體前俯，軀干扭轉(zhuǎn)，充分做伸肩動(dòng)作。拉水時(shí)腳要前蹬，移槳時(shí)腳要后撐。

　　(3)入水

　　左排劃手劃水時(shí)，身體前傾，轉(zhuǎn)動(dòng)軀干，右肩前伸。背部、肩部發(fā)力傳給左臂，左肘關(guān)節(jié)微屈，抬肘，形成高肘動(dòng)作。在槳入水瞬間，左臂用力向下壓槳至拉水完畢。槳入水時(shí)右臂向前伸直，槳入水的角度為80—90比較合理，槳入水后，右臂后拉，肘關(guān)節(jié)不能向外伸，整個(gè)動(dòng)作類似火車(chē)輪的傳動(dòng)臂。

　　[動(dòng)作關(guān)鍵] 槳入水的角度一定在80°—90°之間。槳入水時(shí)，左臂下壓，右臂后拉。

　　(4)拉水。槳入水后劃手馬上要拉水，拉水時(shí)右臂后拉，左臂向下壓槳，右腿(或左腿)前蹬隔板，軀干有后移動(dòng)作，拉水距離為1～

　　1.2m，拉水時(shí)槳要垂直水面。

　　[動(dòng)作關(guān)鍵] 拉水距離要盡量長(zhǎng)，拉水時(shí)間盡可能短而快。

　　(5)槳出水

　　在槳拉水結(jié)束后的出水動(dòng)作。出水時(shí)，左臂放松，上抬提槳。右腕內(nèi)扣，上抬提槳，使槳葉御水。

　　[動(dòng)作關(guān)鍵] 左、右臂放松上抬提槳，槳不能提得太高，剛過(guò)水面就可以了。

　　(6)前推移槳

　　比較常用的有以下兩種方法：

　�、僮笫窒聣�，使槳幾乎與水面平行，接著右臂往前推槳，然后入水。這種方法適合風(fēng)浪較大的比賽場(chǎng)地，運(yùn)動(dòng)員身體不高，但手臂力量大。

　�、谧蟆⒂冶凵咸�前推。前推過(guò)程中槳葉不能碰著水面，以免產(chǎn)生阻力。也不能提得太高，影響向前伸展手臂、入水時(shí)間以及劃行的速度。

　　[動(dòng)作關(guān)鍵] 移槳過(guò)程中左、右臂一定要放松，為拉水過(guò)程作準(zhǔn)備。

　　(三)劃龍舟動(dòng)作技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練

　　1.劃龍舟動(dòng)作教學(xué)方法與建議劃

　　龍舟教學(xué)與其他體育項(xiàng)目一樣，既有體育的性質(zhì)也有教育的性質(zhì)，因此劃龍舟教學(xué)過(guò)程必須以教育學(xué)和體育理論作指導(dǎo)，深入研究龍舟教學(xué)的特點(diǎn)、過(guò)程、原則、方法，掌握教學(xué)規(guī)律，不斷提高劃龍舟的教學(xué)質(zhì)量。

　　(1)龍舟教學(xué)的特點(diǎn)

　　龍舟與其他體育項(xiàng)目比較，在教學(xué)環(huán)境和運(yùn)動(dòng)生理方面有如下幾個(gè)不同因素：

　�、俳虒W(xué)環(huán)境

　　劃龍舟教學(xué)大部分時(shí)間在船上進(jìn)行。由于船在水面上下、左右搖晃使得初學(xué)者坐立不穩(wěn)，易產(chǎn)生怕水心理。并且船搖晃不定使初學(xué)者不易掌握平衡，增加了初學(xué)者的學(xué)習(xí)難度。

　�、谶\(yùn)動(dòng)的動(dòng)力來(lái)源

　　龍船的前進(jìn)力是人體利用槳作用于水而獲得的，它是通過(guò)第三者的傳遞后才能獲得動(dòng)力的一種運(yùn)動(dòng)，因此增加了運(yùn)動(dòng)員對(duì)理解技術(shù)理論的難度。

　　由于上述幾種因素，形成了劃龍舟教學(xué)所特有的特點(diǎn)：確保安全是劃龍舟教學(xué)首先考慮的問(wèn)題，因此在選擇場(chǎng)地、組織教學(xué)、教學(xué)方法的選擇及安排方面，都要從保證安全、防止事故發(fā)生等方面來(lái)考慮。對(duì)于初學(xué)者，首先不是教動(dòng)作，而是先熟悉船在水中的環(huán)境，使學(xué)生

　　逐漸適應(yīng)環(huán)境，克服怕水心理，然后再進(jìn)行動(dòng)作教學(xué)。

　　(2)劃龍舟動(dòng)作技術(shù)的教學(xué)方法

　　劃龍舟教學(xué)的目的主要使學(xué)生掌握龍舟的知識(shí)、技術(shù)和技能，劃龍舟教學(xué)中必須以練習(xí)方法為主，輔以語(yǔ)言和直觀的方法。

　　劃龍舟的教學(xué)一般采用分解教學(xué)法，即把一個(gè)完整龍舟劃手動(dòng)作周期合理地分成人水、拉水、御水、空中移槳四個(gè)部分，然后逐步地進(jìn)行教學(xué)，最后達(dá)到全部掌握。

　　2.龍舟動(dòng)作技術(shù)練習(xí)方法

　　劃手動(dòng)作技術(shù)的學(xué)習(xí)與練習(xí)方法。根據(jù)直觀性、循序漸進(jìn)、鞏固性的教學(xué)原則要求，龍舟劃手動(dòng)作技術(shù)的教學(xué)順序是：完整動(dòng)作技術(shù)的介紹一分解成幾個(gè)動(dòng)作教學(xué)一入水一拉水一御水—空中移槳——連貫完整動(dòng)作教學(xué)。教師在教學(xué)過(guò)程中，先講解，進(jìn)行完整動(dòng)作示范，再進(jìn)行分解動(dòng)作示范，使學(xué)生明確動(dòng)作要點(diǎn)，然后在陸上做模仿練習(xí)。模仿分徒手練習(xí)、持槳?jiǎng)澦�練�?xí)。經(jīng)過(guò)多次的模仿持槳練習(xí)后，再經(jīng)完整連貫配合練習(xí)，達(dá)到掌握劃水動(dòng)作節(jié)奏的目的。由鼓手打鼓指揮，節(jié)奏由慢逐漸加快，然后練習(xí)慢節(jié)奏劃水(60槳/min)、中等節(jié)奏劃水(90—100槳/min)和快節(jié)奏劃水(120槳以上/min)三種節(jié)奏劃水，最后練習(xí)起動(dòng)劃水技術(shù)，由于船是在靜止中起動(dòng)，故起動(dòng)劃水技術(shù)和途中劃水技術(shù)不一樣。起動(dòng)劃水一般采用深插后拉技術(shù)，具有槳葉吃水深，拉水時(shí)，兩腿前蹬后撐，拉水距離長(zhǎng)的特點(diǎn)。起動(dòng)槳一般用8—10槳即可以進(jìn)入途中槳。

　　拓展閱讀：龍舟比賽的意義

　　賽龍舟，是端午節(jié)的主要習(xí)俗。相傳起源于古時(shí)楚國(guó)人因舍不得賢臣屈原投江死去，許多人劃船追趕拯救。他們爭(zhēng)先恐后，追至洞庭湖時(shí)不見(jiàn)蹤跡。之后每年五月初五劃龍舟以紀(jì)念之。借劃龍舟驅(qū)散江中之魚(yú)，以免魚(yú)吃掉屈原的身體。競(jìng)渡之習(xí)，盛行于吳國(guó)、越國(guó)、楚國(guó)。

　　其實(shí) ，“龍舟競(jìng)渡”早在戰(zhàn)國(guó)時(shí)代就有了。在急鼓聲中劃刻成龍形的獨(dú)木舟，做競(jìng)渡游戲，以?shī)噬衽c樂(lè)人，是祭儀中半宗教性、半娛樂(lè)性的節(jié)目。后來(lái)，賽龍舟除紀(jì)念屈原之外，在各地人們還付予了不同的寓意。比較常見(jiàn)的賽龍舟就有很多，例如：貴州苗族人民在農(nóng)歷五月二十五至二十八舉行“龍船節(jié)”，以慶祝插秧勝利和預(yù)祝五谷豐登。云南傣族同胞則在潑水節(jié)賽龍舟，紀(jì)念古代英雄巖紅窩。不同民族、不同地區(qū)，劃龍舟的傳說(shuō)有所不同。直到今天在南方的不少臨江河湖海的地區(qū)，每年端節(jié)都要舉行富有自己特色的龍舟競(jìng)賽活動(dòng)。

　　此外，劃龍舟也先后傳入鄰國(guó)日本、越南等及英國(guó)。1980年，賽龍舟被列入中國(guó)國(guó)家體育比賽項(xiàng)目，并每年舉行“屈原杯”龍舟賽。1991年6月16日(農(nóng)歷五月初五)，在屈原的.第二故鄉(xiāng)中國(guó)湖南岳陽(yáng)市，舉行首屆國(guó)際龍舟節(jié)。在競(jìng)渡前，舉行了既保存?zhèn)鹘y(tǒng)儀式又注入新的現(xiàn)代因素的“龍頭祭”�！褒堫^”被抬入屈子祠內(nèi)，由運(yùn)動(dòng)員給龍頭“上紅”(披紅帶)后，主祭人宣讀祭文，并為龍頭“開(kāi)光”(即點(diǎn)晴)。然后，參加祭龍的全體人員三鞠躬，龍頭即被抬去汨羅江，奔向龍舟賽場(chǎng)。

　　龍舟比賽

　　水上項(xiàng)目龍舟賽的拓展訓(xùn)練意義：

　　1、培養(yǎng)決策和統(tǒng)籌意識(shí)，增強(qiáng)相互協(xié)作的團(tuán)隊(duì)精神;

　　2、學(xué)會(huì)合理利用資源，掌握良好的溝通技巧。

　　3、體會(huì)組織分工和協(xié)作的重要性，體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)的成功來(lái)自每一位成員，而團(tuán)隊(duì)的成功也必然帶來(lái)個(gè)人的成功，團(tuán)隊(duì)的成功才是真正的成功;

　　4、體會(huì)共同參與和充分發(fā)揮個(gè)體特長(zhǎng)的重要作用;

　　5、在競(jìng)賽中增強(qiáng)所有學(xué)員的整體榮譽(yù)感，增強(qiáng)企業(yè)凝聚力。

　　如今，劃龍舟也先后傳入鄰國(guó)日本、越南等及英國(guó)。

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