端午節(jié)龍舟比賽之劃龍舟技巧攻略

　　導(dǎo)語：一年一度的端午節(jié)龍舟比賽已經(jīng)開始訓(xùn)練，一艘龍舟共有十八對槳、一位舵手、一位鼓手。而要讓龍舟劃的快，必須要有最大的合力，此合力來自于每位成員的基本技巧、動作一致性、配速以及默契等。下面就由jy135小編給大家分享一個有關(guān)劃龍舟的技巧攻略，大家趕快去學(xué)習(xí)一下吧!

　　端午節(jié)龍舟比賽之劃龍舟技巧攻略

　　(一)握槳：以左手劃槳的槳手為例，該位槳手的右手應(yīng)將食指與中指分開并扣于槳的握柄上，左手應(yīng)握于槳葉上方一個半拳頭的位置。

　　(二)腳的支撐：以左手劃槳的槳手為例，左腳應(yīng)撐住座位前方的腳踏板區(qū)域，主要目的在于增加蹬腿的力量，因為劃龍舟并非只依靠上半身的力量，而是全身的力量。而右腳必須曲屈，右腳曲屈主要目的在于協(xié)助身體的平衡。

　　劃槳預(yù)備動作：劃槳動作主要重點與斜前方槳手及右(左)方槳手的配合。因此除了基本劃槳技巧的一致性是訓(xùn)練重點之外，整體動作的一致性更是季前訓(xùn)練期的重點之一。

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　　1、右手動作：以左手劃槳的槳手為例，右手稱為上手，在預(yù)備動作時上手應(yīng)該彎曲90度，拳頭朝前。

　　2、左手動作：以左手劃槳的槳手為例，左手應(yīng)該在預(yù)備動作時盡量的往前延伸。槳手在完全往前延伸的情況下，槳葉若會碰到前一位槳手的手肘或肩膀的'話，表示前一位槳手的動作沒有完全伸展開。

　　3、身體動作：以左手劃槳的槳手為例，以左手劃槳的槳手為例，在預(yù)備動作時應(yīng)該盡量的讓左肩往前旋轉(zhuǎn)，最佳的動作是每對槳手在作預(yù)備動作時兩位槳手的肩膀是幾乎呈平行的狀態(tài)。

　　各項況技運動的基本技巧雖然看似簡單，但是要突破瓶頸的話，最基本的就是扎實的基本技巧、動作。即使是世界級選手也不免要花費大部分的時間在于基本動作、技巧的練習(xí)。龍舟運動也不例外，每一個動作都做得扎實、穩(wěn)定性高，之后再進行抓水技巧、動作一致性、配速以及默契等的練習(xí)，才能達到最佳的訓(xùn)練效果。

　　劃法及有關(guān)事項分述如下：

　　漿手：槳握法：必須一手握於把手，一手握於把柄與槳面交界處

　　劃法：漿前伸至入水點入水，經(jīng)劃水到達出水點，然后回覆到入水點為一動作單元。必須將手及身盡量向前使力臂加長，力矩也加大，(即出水點與入水點距離加長)。出水后漿必須與水面平行回到入水點，利用轉(zhuǎn)肩(因一物體由一點到另一點最捷徑的路線是直線，因而縮短每一動作單元之時間，使同程中劃槳次數(shù)增加(速度增快)。

　　漿面：漿面在入水點下水要快，因船本身已有速度，劃水時槳面必須與船身成垂直，阻力大，反作用力愈大，船自然向前。力學(xué)原理(MΔV：FΔT)面積(質(zhì)量)愈大，作用愈大。出水時盡量減少漿面與水之摩擦力。

　　坐姿：必須固定減少出力時力量消失，臀部坐固定A，腳掌頂著前座板B，外膝緊靠船身C，不要以手臂或其他部位為支點，以腳掌為支點，增長力臂(使水對船所產(chǎn)生的轉(zhuǎn)矩變?yōu)樽畲?，使?jié){手之作用力全部用於船體(如用竹竿推竹筏)。

　　舵手：為固定船直線前進之最大功臣，起動時或中途助劃，因舵之漿面一倍放漿手之槳面。利用本身之重量向下做韻律性之下壓，使龍頭向上掀起。最重要的是使奪標手完成奪標動作。

　　鼓手：鼓手可說是整個團隊的精神領(lǐng)導(dǎo)中心，從出發(fā)到終點，一個鼓手的節(jié)拍，若能使一漿手動作配合齊劃一，而且達到力量之最高利用點，則為一好鼓手，有時因?qū)κ止穆曄嗨苹蚓嚯x相近時，則須以口哨輔助，以免后座之槳手無法按節(jié)拍劃槳。

　　起劃后協(xié)助穩(wěn)定船身，并輔助船頭之起落。離標旗20公尺處即須爬上船頭，用雙腳勾著船頭，身向前傾。迅速奪標，及時將標高舉過頭。

　　起劃：靜止中的船要出發(fā)，如騎自行車一樣，起動力必須很大，故若能保持船身隨流水慢漂，對起劃之幫助必很大。前左右各二槳起劃是微微向外潑水以使水分道，助船之前進。

　　中途：龍舟賽全程400公尺，全程若能維持劃漿動作劃一，速度均衡，如田徑之400公尺，必須在訓(xùn)練中，提示出其訣竅及注意事項。

　　沖刺：到達終點前，按各隊之體力必須有一段提高速度之沖刺，也就是加快劃水動作之節(jié)拍。

　　節(jié)拍：節(jié)拍即完成劃水一動作單元，應(yīng)以鼓手之鼓聲為準，故鼓手必須了解漿手之體力及耐力和速度，打出有效之節(jié)拍(鼓聲)。

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