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網(wǎng)球怎么學習單人打

時間:2022-10-31 15:08:31 文婷 運動 我要投稿
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網(wǎng)球怎么學習單人打

  網(wǎng)球單人項目是一項充滿著技術與體力的運動,對人體的消耗是很大的。那么網(wǎng)球怎么學習單人打呢?以下是小編為大家收集的網(wǎng)球怎么學習單人打,僅供參考,大家一起來看看吧。

網(wǎng)球怎么學習單人打

  網(wǎng)球怎么學習單人打?

  1、可以自學

  網(wǎng)球也是可以自學的,但是自學起來的難度還是不小的,因為這項運動有許多需要掌握的規(guī)范動作和揮拍的技巧,一個人打的時候很難發(fā)現(xiàn)自己的錯誤所在,而不規(guī)范的動作來進行這項運動會導致在對打過程中出現(xiàn)很多問題,還有可能會受傷,最好能夠有教練或者會打網(wǎng)球的朋友教一些基礎入門,打起來會更加簡單。

  2、掌握基礎

  打網(wǎng)球比較重要的是要打好基礎,不然上了球場一頓亂揮,沒有美感而且也打不好球,首先要學會握拍和揮拍的姿勢,練習步伐,之后要找到打網(wǎng)球的感覺,顛球或者拍球練習,然后還要學會發(fā)球和接球,想要一下子全都學會是很難的,需要一步步的掌握這些基礎。

  3、多多練習

  掌握了網(wǎng)球最基本的知識之后就要實戰(zhàn)了,很多時候我們覺得自己會揮拍了,但是上場了,球還是打不出去,因為打網(wǎng)球是需要力度的,而且還要判斷自己打出的距離是否能夠打到對面的區(qū)域中去,這需要進行很多的發(fā)球練習,一個人的時候還要多練習對墻打,熟悉一下接球的力度和技巧,最后再和別人對打練習,逐步提高自己的水平。

  網(wǎng)球怎么單人打?

  一、握拍的轉化

  一般來說,我們在底線擊球中的起始位置都是正手握拍,因此當我們進行反手擊球時我們首先要進行握拍的轉化,對于大多數(shù)雙反選手而言由正手轉化為反手握拍并不難,但很多單手反拍的愛好者卻無法進行很好的轉化,往往是倉促之間延誤了擊球的最佳時機。

  二、軀干的轉動和引拍

  請大家記住,軀干的轉動和引拍是同步進行了?煞Q之為且引且轉或者且轉且引。

  在轉體的過程中,應當將左手放在拍喉的位置(以右手持拍為例),這樣的話, 在完成軀干的扭轉之后,下巴是位于右肩之上的,此時肩部的扭轉幅度還要略略大于腹部。這其實和正手沒有太大的區(qū)別,你們看看下面,小德的下巴是不是也快要貼著左肩了。唯此,才能積蓄擊球所需要的所有力量。正反手的原理其實是一樣的, 所以如果你能打好正手,亦不難打好單手反拍。

  三、臨界位置

  和正手一樣,單手反拍也是有其臨界位置的。在完成引拍之后,就需要將球拍在身后降低,從而進入臨界位置。身體重心開始向前移動。在這個過程中需要我們保持擊球結構的穩(wěn)定,左手仍然放在拍喉上,右手手臂開始伸直。費德勒的右手是向前揮拍的過程中才伸直的,但對于廣大單反愛好者而言,我不建議這么做。我建議,越早伸直手臂越好,甚至在引拍的過程中就要完成這一點。

  初學者怎么單打網(wǎng)球

  1、摒棄訓練中的壞習慣。

  打好網(wǎng)球,就需要摒棄訓練中的壞習慣,在平時的技術訓練中,球還沒喂給你之前,你就知道了來球的方向,或者你回擊了一個別人喂給你的球,但接下來卻沒有人連貫地把球再次回擊到你的底線位置,你僅僅擊球就可以了,而用不著考慮其他,長此以往地如此訓練,你將會逐漸養(yǎng)成許多壞習慣。

  2、徒手模仿動作揮空拍。

  用意念方法,在大腦默念正確的動作,按照動作的要求,邊默念,便做動作,在揮擊時,設想確有其球,保持正確的位置和準確的擊球點,由慢到快的反復作徒手揮拍動作的練習,直到動作被熟練、自如的掌握,達到動作定型。

  3、對著鏡子檢查揮拍。

  站在一面大鏡子前,揮拍時可看到自己的全身,通過鏡子檢查自己后擺時球拍的最遠位置、擊球點位置以及隨揮動作完成的位置。重復做揮拍擊球動作,直到頭腦里對正確的擊球動作有了概念。

  在球場上,當擊球動作不對時,要回想這些概念,就會有助于作出正確的揮拍動作。觀察鏡子理自己的擊球姿勢,并糾正那些不正確的動作。例如,許多運動員正拍擊球的后擺過高,可以在鏡子里看著自己的球拍向后拉到什么位置,如果太高了,則自行調整并繼續(xù)在鏡子前練習,直到獲得正確的姿勢。

  4、練習拋球的穩(wěn)定性。

  拋球不穩(wěn)定會影響發(fā)球的穩(wěn)定性。練習拋球的方法是在家中找一間高天花板的房間,或在戶外靠近建筑物的地方,或者在網(wǎng)球場周圍的圍欄處練習拋球,用拍子伸向前方來確定一個點或線,并注意這個點或線與參照物的關系,然后進行反復練習拋球,使球總能拋到那點或線上。

  當把球每次拋到這個位置上時,即可揮動球拍,但不是去擊球,目的是幫助改進發(fā)球節(jié)奏。同時,球拋起后,可讓它直接落地,以檢查是否拋在身體的前側方。

  5、對墻練習使擊球動作定型。

  對墻練習是練習基本功的最好方法,墻是理想的陪打者。不但初學者進行練習對墻練習,即使職業(yè)選手也常用對墻練習,以達到學而時習之的目的。對墻練習比賽更能集中思想。幾乎所有擊球技術都能對著墻練。但是,對墻擊球不能太用力。有人喜歡猛力擊球,結果球回來得太快,以致沒有時間作好下次擊球的預備姿勢。

  練習落地球時,應站在離墻9米處,手握拍充分后場,做完揮拍動作,目的是練習擊球的穩(wěn)定性,在墻上作一個記號,記下命中的次數(shù)。也可以和同伴一起對墻練習,兩個人打,用近似于網(wǎng)球比賽的節(jié)奏,并且在擊球后也象比賽一樣移動,不象一個人打墻時,總在同一位置上。對墻進行連續(xù)擊球連續(xù)時,要注意掌握節(jié)奏,不斷增加正確擊球的次數(shù),一旦失去節(jié)奏就停下來,重新開始。

  6、連續(xù)拍球來提高控制能力。

  任何時候只要手里有一把球拍,都可以簡單的拍球練習。用球拍對空中或地面拍球來提高手、眼的配合。可以做這樣的游戲:看自己不丟球能夠連續(xù)彈拍多少次,這個練習看似簡單,但做起來確比想象的要難得多,因為獲得穩(wěn)定總是不容易的。這個拍球練習還可提高球感。如果想提高放小球的感覺,就練習把球拋入空中,在用球拍接住它,并盡量不讓球彈起。

  7、影子練習加快技術水平。

  影子練習是在球場外,帶拍而不帶球的揮拍和步法想象練習,可在家中或空地上,也可在場外(邊)作此項練習,設想著打各種球,并在移動時大聲說出來。

  例如,可以從發(fā)球開始,跟隨發(fā)球上網(wǎng),稍停一停,準備第一次截擊,再向前移動,作第二次截擊,后退打高壓球,最后向前截擊得分。用小步和側部或踮步盡快移動,但動作要完整,并且要在身體前面擊想象中的球,同時也可以請同伴喊出擊球動作,自己照著做,這樣練習可使重心真正保持向前。

  8、背靠墻糾正截擊動作。

  許多網(wǎng)球初學者因為揮拍太長而不能干脆利落的急劇截擊空中球,截擊時后擺太多,球會快速打在還未向前揮動的球拍上,其結果不是打不好就是失誤。

  矯正的方法是背靠墻作截擊動作,這面墻可以阻止球拍在后擺時超過肩膀,然后用一個短促的撞擊動作,向前擊想象中的球。這種練習只要幾分鐘便可以做,或在家中,或在場地旁背對著鐵絲圍欄都可以做。