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常練五禽戲的好處有哪些
五禽戲，由華佗在先人的基礎(chǔ)上整理總結(jié)而成，經(jīng)過數(shù)千年傳承，依然經(jīng)久不衰。那么常練五禽戲的好處有哪些呢？下面就讓小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。
常練五禽戲的好處有哪些 1
一、練熊戲 調(diào)理脾胃
夏季天氣炎熱，不少人都喜歡窩在空調(diào)房中貪涼，但是室內(nèi)外溫差較高，容易使很多人出現(xiàn)滯食、消化不良、食欲不振等癥狀，這時不妨練練五禽戲中的熊戲。練熊戲時要在沉穩(wěn)中寓于輕靈，將其剽悍之性表現(xiàn)出來，習(xí)練熊戲有健脾胃、助消化、消食滯、活關(guān)節(jié)等功效。
二、練虎戲 緩解腰背痛
天熱的時候人體耗能較多，加上工作量較大，容易引起腰背疼痛的癥狀，此外，長時間吹空調(diào)容易使我們總督一身之陽經(jīng)、調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血作用的“陽脈之�！薄矫}受到寒氣的侵襲，不利于我們腰背部的健康。練虎戲能能增強(qiáng)華佗挾背穴和督脈的功能，能緩解頸肩背痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛等癥狀。
三、練鹿戲 縮減腰圍
很多注重體形的讀者朋友擔(dān)心，夏天因為運動量的.減少和冷飲的攝入增多，導(dǎo)致腰圍增大，其實習(xí)練五禽戲的鹿戲是個不錯的縮減腰圍的好方法。為什么這么說呢？因為鹿戲主要是針對腎臟的保健來設(shè)計的，它的各個動作都是圍繞腰部來做運動，在練習(xí)的過程中，自然而然地使我們腰部的脂肪大量消耗，并重新分配，有益于縮減腰圍，保持苗條身材。
四、練猿戲 增強(qiáng)心肺功能
習(xí)慣于乘坐電梯的上班族如果爬上幾層樓梯，不少人都會累得氣喘噓噓，在夏季尤其如此，這其實在提醒你，你的心肺功能需要加強(qiáng)了。猿戲中的猿提動作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，身體上提時吸氣，放松回落時呼氣。上提時吸氣縮胸，全身團(tuán)緊；下落時放松呼氣，舒展胸廓，這組動作有助于增強(qiáng)心肺功能，緩解氣短、氣喘等癥狀，感興趣的朋友不妨試試。
五、練鶴戲 預(yù)防關(guān)節(jié)炎
關(guān)節(jié)炎是冬季的常見多發(fā)病，但是近年來，炎炎夏日，在醫(yī)院的骨傷科，也會遇到不少肩周炎、關(guān)節(jié)炎患者因犯病而求醫(yī)。主要原因就是這些患者使用空調(diào)不當(dāng)，或者長時間吹電扇，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疾病的發(fā)作。練鳥戲時，動作輕翔舒展，可調(diào)達(dá)氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，祛風(fēng)散寒，活動筋骨關(guān)節(jié)，可預(yù)防夏季關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，而且還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
常練五禽戲的好處有哪些 2
1、起到強(qiáng)身健體的作用。
2、五禽指的是虎、鳥、鹿、熊、猿，如果長期練，可以幫助人們強(qiáng)筋健骨、益腎固腰，增強(qiáng)體力，增加肺、脾、心、肝、腎的'功能。調(diào)節(jié)胸悶氣短、腹脹、食欲不振、失眠、心慌、食欲不振等疾病。同時還能使頭腦靈活、增加記憶力、調(diào)暢氣機(jī)，使人情志舒暢，精力旺盛。
3、五禽戲是中國傳統(tǒng)導(dǎo)引養(yǎng)生的一個重要功法，其創(chuàng)編者華佗（約145-208），出生在東漢末沛國譙縣（今安徽亳州）。其一生著述頗豐，但均亡佚。今傳《中藏經(jīng)》、《華佗神醫(yī)秘傳》等皆托名之作。華佗弟子中著名者有吳普、樊阿、李當(dāng)之等人。其中，吳普著有《吳普本草》，李當(dāng)之著有《李當(dāng)之藥錄》，而樊阿則擅長針灸及養(yǎng)生，據(jù)傳他活到100多歲。
4、2018年12月，教育部辦公廳關(guān)于公布江蘇師范大學(xué)為五禽戲中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化傳承基地。
常練五禽戲的好處有哪些 3
五禽戲是東漢名醫(yī)華佗創(chuàng)立的，模仿熊、虎、猿、鳥、鹿的動作，來鍛煉自己的身體，通過模仿不同動物的動作，能夠讓我們的身體的各個部位很好的鍛煉到位
經(jīng)常練習(xí)五禽戲?qū)θ梭w健康大有裨益。每種練習(xí)，所起的功效有所側(cè)重。
1、虎戲，經(jīng)常練習(xí)能使人強(qiáng)筋健骨，精力旺盛;可以增強(qiáng)人體肝膽的疏泄功能，對糖尿病等內(nèi)分泌疾病有較好的輔助治療效果。
2、鹿戲，經(jīng)常練習(xí)能增強(qiáng)體力，益腎固腰;適合中老年人長期練習(xí)，對關(guān)節(jié)炎等結(jié)締組織疾病效果較好。
3、猿戲，經(jīng)常練習(xí)能使頭腦靈活，增強(qiáng)記憶力，可以悅心情、暢心志，改善心悸、心慌、失眠、多夢、盜汗、四肢發(fā)冷等癥狀。
4、熊戲，經(jīng)常練習(xí)能增進(jìn)消化，促進(jìn)睡眠，增強(qiáng)脾的運化功能，使不思飲食、腹痛、腹脹、便秘、腹瀉等癥狀得以改善。
5、鳥戲，經(jīng)常練習(xí)能調(diào)和呼吸，疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)肺的.呼吸功能，有效緩解鼻塞、流涕、胸悶氣短等癥狀。
一般來說，練習(xí)五禽戲時最好在空氣新鮮，草木繁茂的場所。每天四五次，每次10分鐘即可達(dá)到鍛煉的效果。
五禽戲的好處是很多的，我們在平時要想把五禽戲的好處發(fā)揮到最大，就要能夠堅持的去鍛煉，經(jīng)常練五禽戲會讓我們變的很不一樣，身體更健康，五禽戲也正好說明了生命在于很好的運動，大家在平時也應(yīng)該多一些運動，避免一些疾病的出現(xiàn)。
五禽戲的功效我們給大家介紹了之后大家還會有更多疑問嗎?這些內(nèi)容很合理的介紹了關(guān)于五禽戲的各種功效，如果自己喜歡，那么平時也是可以試著做這個五禽戲的，做五禽戲還能讓自己更好的健身，更好的鍛煉筋骨，也能夠減肥瘦身，同時也能夠加強(qiáng)抵抗力。
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