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少兒乒乓球入門訓(xùn)練方法
乒乓球是一項(xiàng)世界性的運(yùn)動，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動，深受大眾喜歡。那么，少兒打乒乓球怎么訓(xùn)練呢?下面jy135小編為大家整理了少兒乒乓球的訓(xùn)練方法，希望能為大家提供幫助!
一、自拋?zhàn)越忧颉?/strong>
練習(xí)者手持乒乓球，模仿中、高拋發(fā)球的動作垂直向上拋起，待球下落時接住，要求拋接過程球始終在手心上。
二、抓地面反彈球。
練習(xí)者原地站立或兩腳開立，將手持的乒乓球垂直擊落地面，當(dāng)球彈起時立即伸手把球抓住，反復(fù)多次。
三、連續(xù)抓放臺面反彈球。
練習(xí)者手拿球在球臺上方，松手讓球自由落下，當(dāng)球從球臺彈起時，立即用手指向下抓球，一張一合，連續(xù)抓放多次。
四、拍面托球。
練習(xí)者將球置于拍面，使球控制在拍面上。要求練習(xí)者控制球時，拍面由靜到動控制，然后行進(jìn)間走動或跑步控制。
五、持拍顛球。
練習(xí)者一手持球一手持拍，將球連續(xù)顛起，高度為20厘米左右，待熟練后可提高難度，如正、反面輪流依次顛球或繞著球臺走動和慢跑中顛球。
六、持拍顛旋轉(zhuǎn)球。
練習(xí)者一手持球一手持拍，當(dāng)持球手把球拋起時，執(zhí)拍手用拍面摩擦顛球一至二次，然后把球接住，體會對球轉(zhuǎn)旋的感覺和手部對球的控制能力。
七、持拍連續(xù)擊打地面反彈球。
練習(xí)者一手持球一手持拍，用拍面將球垂直擊打地面，當(dāng)球彈起到一定高度時，繼續(xù)用同樣的方式連續(xù)擊打地面的反彈球。熟練后可用正、反面交替進(jìn)行，體會手對球的感覺和控制能力。
八、打墻球。
練習(xí)者手持球拍距墻2米左右，用球拍將球向墻上擊打，當(dāng)球落地反彈后再擊球碰墻，如此反復(fù)練習(xí)多次，待熟練后距離可增至3至5米，從中體會手腕對球的控制能力。
九、連續(xù)對墻擊球練習(xí)。
練習(xí)者持拍距墻1米左右，用球拍連球?qū)⑶驌舸驂ι希灰骨蚵涞�。待熟練后練�?xí)者與墻的距離可增至2至5米，增加難度，體會球感。
十、兩人對打地面反彈球。
兩人站立相距2.5至3米，持拍對打地面反彈球。待熟練后可增加力度和旋轉(zhuǎn)，也可以空中連續(xù)對擊，不要使球落地，反復(fù)練習(xí)，體會球感。
總之，熟悉球性是少年兒童乒乓球入門必不可少的重要階段，在以上的幾種球性訓(xùn)練方法上，要遵循從易至難、由慢到快、循序漸進(jìn)的練習(xí)方式，形式要多樣、生動，最好結(jié)合趣味游戲方式，這樣更適合少年兒童的生理和心理特征，從而達(dá)到良好的學(xué)習(xí)效果。
拓展：乒乓球發(fā)球訓(xùn)練方法
(一)各種發(fā)球練習(xí)法
1、徒手練習(xí)：不用球臺，不用球拍，隨時隨地可以練習(xí)。一手模仿拋球，另一手模仿?lián)羟騽幼鳌?/p>
2、空拍練習(xí)：僅用拍不用球，想象面球臺，模仿發(fā)球動作。別看這一簡單動作，在練習(xí)手腕手臂與腰腿之間的協(xié)調(diào)起到不可代替的作用。
3、非球臺練習(xí)：無需球臺，在床上、書桌上或其它場地進(jìn)行發(fā)球練習(xí)。這一練習(xí)在解決拋球與揮拍觸球動作的配合，提高發(fā)球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度、發(fā)球質(zhì)量時很實(shí)用。大滿貫得主、國家隊(duì)總教練劉國梁在役時，經(jīng)常拿球在被子上發(fā)，看看球的旋轉(zhuǎn)特性。這就是非臺練習(xí)的最好案例!
4、球臺上的多球練習(xí)：節(jié)省了撿球時間，可把旋轉(zhuǎn)、速度、落點(diǎn)結(jié)合練習(xí)。
5、有對手接的發(fā)球練習(xí)：對方練習(xí)接發(fā)球，發(fā)球者可以及時了解自己發(fā)球的效果，亦可將戰(zhàn)術(shù)意識結(jié)合到技術(shù)訓(xùn)練中去。
(二)發(fā)球搶攻練習(xí)
1、發(fā)一種(一套球)，限定對方接發(fā)球的方法與落點(diǎn)。如，反手發(fā)右側(cè)上、下旋至對方右近網(wǎng)，要求對方搓接我中左，我反手搶攻正手搶攻。
2、發(fā)一種(一套球)，只限制接發(fā)球的落點(diǎn)而不限制其方法(可用攻、拉、搓、撇等技術(shù)接)，可提高發(fā)球者在一定位置上對各種不同接法的球都能搶攻的能力。
3、發(fā)一種(一套球)，只限制接發(fā)球的方法而不限制落點(diǎn)：要求判斷好對方接發(fā)球的落點(diǎn)，迅速移步后搶攻。
4、發(fā)一種(一套球)，不限制接發(fā)球的方法和落點(diǎn)：對發(fā)球搶攻者要求更高，不僅步法要移動，而且能搶攻各種不同性能的球。
5、綜合全面練習(xí)：不限制發(fā)球的種類、落點(diǎn)，對接發(fā)球亦無限制，可鍛煉與考查發(fā)球搶攻的實(shí)戰(zhàn)能力。在上述練習(xí)中，還應(yīng)注意培養(yǎng)與提高這樣一種意識和技術(shù)，即發(fā)球后的第一板無法搶攻(對方回球質(zhì)量高)時，不應(yīng)急干盲目搶攻，而應(yīng)有戰(zhàn)術(shù)意識地先控制一板(如對方反手不擅攻，則可控制其反手大角度一板強(qiáng)烈下旋，逼其必以搓回之)，然后爭取下板再搶攻。此項(xiàng)在比賽中很實(shí)用。
(三)發(fā)球搶攻后相持
規(guī)定發(fā)搶或?qū)Ψ交厍蚵潼c(diǎn)，然后再進(jìn)行相持技術(shù)的練習(xí)。為確保此練習(xí)的可行性，發(fā)球搶攻這一板落點(diǎn)要相對固定，力量不要過大。因?yàn)榇司毩?xí)的目的是解決發(fā)球搶攻與相持技術(shù)的結(jié)合，改變有時候發(fā)球搶攻沒得分后相持時不進(jìn)入被動局面。
(四)接發(fā)球技術(shù)練習(xí)
練習(xí)接發(fā)球時，發(fā)球方發(fā)什么種類、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)變化的球，皆應(yīng)聽從接發(fā)球者的意見。
1、單一接發(fā)球練習(xí)。
(1)規(guī)定一種發(fā)球的旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)，自己用一種或幾種方法接：可集中精力熟悉一種發(fā)球。
(2)規(guī)定一套發(fā)球變化的規(guī)律(如，一長一短、一轉(zhuǎn)一不轉(zhuǎn)等)，自己用一種或幾種方法接。在分辨不清某種發(fā)球的旋轉(zhuǎn)變化時，用此練習(xí)效果最好，可提高判斷能力。
(3)不限制發(fā)球的變化規(guī)律，全面練習(xí)接發(fā)球的技術(shù)。此法比較結(jié)合實(shí)戰(zhàn)。
2、對方發(fā)球后結(jié)合搶攻條件下的接發(fā)球練習(xí)，可進(jìn)一步提高接發(fā)球的控制能力，及時得到反饋，了解接發(fā)球的效果。
無論是單純的發(fā)、接發(fā)練習(xí)，還是對方發(fā)球后結(jié)合搶攻條件下的接發(fā)球練習(xí)，都必須對接發(fā)球提出具體的要求，或搶攻、或擺短、或撇、或挑起來……總之，不能是毫無要求的泛泛練習(xí)。
(五)接發(fā)球結(jié)合以后技術(shù)的練習(xí)
1、在其它內(nèi)容的練習(xí)中，加入特定的發(fā)球(即規(guī)定發(fā)球種類、落點(diǎn)或旋轉(zhuǎn))。如擺速練習(xí)時，加入接右近網(wǎng)的右側(cè)上旋發(fā)球，不僅可以大大增加接發(fā)球練習(xí)的機(jī)會，而且還訓(xùn)練了接發(fā)球與后面技術(shù)的結(jié)合能力。
2、進(jìn)攻型打法在接發(fā)球后打?qū)セ蚶?對方為削球);削球型打法在接發(fā)球后練削球。
3、接發(fā)球與第4板球的結(jié)合練習(xí)：接發(fā)球先控制一板或輕拉一板，在限制住對方發(fā)球搶攻或搶攻力量、落點(diǎn)的基礎(chǔ)上，為自己下板球的進(jìn)攻制造機(jī)會。
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