春季鍛煉身體的最好方法

　　春季最好的健身方式有哪些呢?不同的季節(jié)經(jīng)常進行身體鍛煉，使血流增快，能促進新陳代謝，骨骼強健，增強腸胃蠕動，增加肺活量。由于冬季戶外活動的減少，人體的各系統(tǒng)功能不同程度下降。到春季，溫度回暖，人體的各個系統(tǒng)的功能也被激活，參加運動變得極為重要，下面小編為大家整理了適合春季鍛煉身體的最好方法，供大家參考!

　　春季鍛煉身體的最好方法

　　多做戶外活動

　　由于在室外，空氣中的“維生素”較豐富，這種“維生素”就是空氣中的負離子，負離子雖見不到，摸不著，卻無時無刻不在“飄游”，十分利于骨骼的生長發(fā)育，對預防兒童的佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。經(jīng)常參加戶外運動，可以使人養(yǎng)成含蓄性情、穩(wěn)健機智的性格，促進人身心健康。

　　春季應該多旅游

　　因為在寒冷的冬季里，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，極需外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。

　　特別是，春天的郊野，空氣清新，枝條吐綠，芳草茵翠，鮮花斗艷，百鳥爭鳴，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱，簡直令人陶醉，所以自古以來，人們最喜踏青春游。

　　春季宜多散散步

　　春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能。

　　眾多壽星的長壽秘訣之一，就是每日要有一定時間散步，尤其更重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生發(fā)，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。

　　放風箏

　　放風箏能使人回歸自然，沐浴春風陽光，舒展筋骨，盡情呼吸新鮮空氣，吐故納新，活動全身筋骨。放風箏時，前傾后仰，時而奔跑，時而住腳，緩急弛張相間，可達到疏通經(jīng)絡、調(diào)和氣血、強身健體的目的，對神經(jīng)抑郁、失眠健忘、肌肉疲勞等均有祛病養(yǎng)生作用。

　　慢跑

　　這是一項有益的運動。慢跑對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。

　　晨起提倡伸懶腰

　　之所以提倡晨起伸懶腰，是因為經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。

　　祖國醫(yī)學認為，“人臥血歸于肝”，“人動則血流于諸經(jīng)”，經(jīng)過伸懶腰，血液循環(huán)加快，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，同時，激發(fā)了肝臟功能，符合春季應該養(yǎng)肝之道。
 

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