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秋天適合做什么戶外運(yùn)動

時間:2022-06-04 02:43:04 運(yùn)動 我要投稿
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秋天適合做什么戶外運(yùn)動

  秋天的天氣不冷不熱,所以在秋天的時候很適合做戶外運(yùn)動。那么秋天適合做什么戶外運(yùn)動呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧,歡迎閱讀。

秋天適合做什么戶外運(yùn)動

  瑜伽

  秋分時標(biāo)志著我國全國范圍進(jìn)入了秋季,處處都是秋季的肅殺之景,對人的心情影響極大,這時候十分適合在戶外進(jìn)行瑜伽鍛煉,建議選擇在水池、小河附近,這些地方還保留有一絲綠意,在舒張身體的同時還能舒緩心情。

  戶外騎車

  秋分時節(jié)過后冷熱均分,此時不冷不熱,十分適合戶外運(yùn)動,戶外騎車就是不錯的選擇,鄉(xiāng)村的以早上戶外騎車為最佳,城市建議在下午騎車出門,傍晚回歸,對秋季調(diào)味肺部十分有益。

  注意:秋分時戶外騎車需帶足夠的水,隨時補(bǔ)充,避免干燥空氣傷及肺腑。

  放風(fēng)箏

  秋分真是秋高氣爽之際,還帶有微風(fēng),是放風(fēng)箏的最佳時間之一,尤其是秋分這一天,不冷不熱,十分適合帶著孩子去郊外放風(fēng)箏。

  戶外慢跑

  慢跑能增強(qiáng)血液循環(huán),改善心功能,改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng),減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地工作。還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健美。跑步能大大減少由于不運(yùn)動引起的肌肉萎縮及肥胖癥,減少心肺功能衰老的現(xiàn)象,降低膽固醇,減少動脈硬化,有助于延年益壽。

  爬山登高

  登高爬山作為一種體育鍛煉,能使肺通氣量和肺活量增加,血液循環(huán)增強(qiáng),腦血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由于氣候的獨(dú)特,氣象要素的變化對人體生理機(jī)能還有些特殊的益處。

  冷水浴鍛煉

  所謂冷水浴,就是用5-20℃之間的冷水洗澡,秋季的自然水溫正是在這一范圍內(nèi)。冷水浴可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能,使得洗浴后精神爽快,頭腦清晰。可以增強(qiáng)人體對疾病的抵抗能力,還有助于消化功能的增強(qiáng),對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

  溫馨提示:秋季干燥,慢跑時間不宜過長,備好小水壺,以便及時補(bǔ)充,同時注意腰間系一件外套,隨時添減,避免風(fēng)寒侵襲。


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