老人散步有什么好處

時(shí)間：2022-06-04 02:43:25 運(yùn)動(dòng) 我要投稿

老人散步有什么好處

　　散步是最適合老人運(yùn)動(dòng)的方式，可以加強(qiáng)老人的身體素質(zhì)還可以延年益壽。那么老人散步有什么好處呢?下面就讓jy135小編來(lái)告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　老人散步有什么好處?

　　1、提高肌體免疫力

　　散步是可以使全身肌肉周期性收縮，幫助血液和淋巴液循環(huán)，加速代謝過(guò)程，是提高肌體免疫力。

　　2、改變急躁性格

　　散步是可以提高腦力和智力的勞動(dòng)率，有助于改變急躁性格，可以增以對(duì)環(huán)境與事物的適應(yīng)能力。

　　3、防止肢體過(guò)早僵硬

　　散步是可以保持關(guān)節(jié)的靈活性，可以增強(qiáng)腰部肌肉以及韌帶的張力與彈性，是防止肢體過(guò)早僵硬很好的方法。

　　4、有利于心血管系統(tǒng)

　　散步還能加快血液的循環(huán)，提高血管的張力，能夠有效的預(yù)防動(dòng)脈硬化等各種心血管病。

　　5、增強(qiáng)心血管機(jī)能

　　老年人經(jīng)常的`散步是可以調(diào)節(jié)血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，有效的保持關(guān)節(jié)的靈活性，對(duì)心臟也是加強(qiáng)收縮，加大心臟的血液輸出量，對(duì)心臟是很好的鍛煉。

　　6、有利于消除疲勞

　　輕快的步行可以緩解神經(jīng)肌肉的緊張，它能讓全身的血液循環(huán)，讓腦血流量增加，神經(jīng)細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)得到改善，可以讓人放松，消除疲勞的功效。

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