晚飯后多久能騎車

時間：2022-03-31 18:02:41 運動我要投稿

晚飯后多久能騎車

　　騎自行車是很好的一項健身運動，可以有效的鍛煉我們的腿部力量。那么晚飯后多久能騎車呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　晚飯后多久能騎車?

　　飯后一小時再騎

　　吃過晚飯后食物還在腸胃中消化，為了避免影響腸胃運動妨礙到食物消化吸收，最好不要馬上就騎車，盡量等到吃過晚飯后一小時再騎車，這個時候食物消化不再劇烈，可以適當?shù)倪\動一下，不過不要劇烈運動，以輕緩地騎車為佳。

　　有一定減肥效果

　　騎車屬于有氧運動，運動時氧氣能夠燃燒體內(nèi)的糖分以及消耗脂肪，所以騎自行車是具有一定減肥作用的。在騎車過程中我們身體的很多部位都能得到鍛煉，尤其是腿部、手臂等等，在騎車過程中腿部不斷蹬踏，手臂也一直支撐著，因此在這些部位會有比較好的減肥效果。

　　騎自行車的好處

　　一、騎自行車時因為兩腿交替蹬踏所以左右腦能同時得到開發(fā)，能夠預防大腦老化提高鍛煉者神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性;

　　二、騎自行車時主要是在使用下肢，因此對下肢肌力有較好的.鍛煉作用;

　　三、騎自行車的過程中頸部、背部、腰腹部等處都會得到鍛煉，所以對頸椎病、腰間盤突出等患者來說有較好的康復效果。

　　注意事項

　　一、女性月經(jīng)期應該減少騎車或者最好不要騎車;

　　二、需要長時間騎車時，注意在騎車途中要變換下騎車姿勢讓身體重心有所移動，這樣就不會讓陰部某一點長時間著力;

　　三、騎車是注意姿勢正確，臀部要坐正，兩腿用力要均衡，避免因為姿勢原因造成身體不適。

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