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端午劃龍舟的技巧
龍舟技術(shù)是指能充分發(fā)揮運(yùn)動員機(jī)體能力、合理有效地完成龍舟動作的方法。它在龍舟運(yùn)動項(xiàng)目中有著極為重要的作用，甚至起到?jīng)Q定性的作用。那么，端午劃龍舟的技巧要領(lǐng)有哪些呢?下面小編為大家整理了劃龍舟的技巧要領(lǐng)，希望能為大家提供幫助!
端午劃龍舟的技巧 篇1
一、龍舟基本技術(shù)
龍舟技術(shù)包括握槳方法、船上坐姿、劃漿技術(shù)、集體配合等技術(shù)。
(一)握槳方法
龍舟握槳方法是根據(jù)劃槳操作的位置而定，如果是在右舷劃槳，那么槳手用左手握在手柄上，四指從外向內(nèi)拼攏，大拇指從內(nèi)向外包住槳把，而右手握在槳把的下端(槳葉與槳把的交界處)四指從外向內(nèi)并攏，大拇指從內(nèi)向外包住槳把，劃行時要自然放松，不能握得太緊，以免手心起泡破皮。
左舷劃槳與右舷相反。通常我們把握在上面的手叫“上手”或“推手”;握在下面槳柄處的手叫下“下手”或“牽引手”;上手臂的肩叫“推肩”或“上肩”，下手臂的肩叫“牽引肩”或“下肩”。
(二)船上坐姿
右排坐姿：左腳在前，全腳掌踏實(shí)在母船板上;右腳在后，位于自己臂部下方，前腳踏在母船板上;腳跟稍起，大腿和臀部的外側(cè)緊靠貼在船舷的內(nèi)沿。左排坐姿的技術(shù)要求與右排相反。
(三)劃槳技術(shù)
1、入水動作
入水是從槳葉尖端接觸水面到槳葉全部浸入水中的階段。入水是力量傳遞的重要部分。運(yùn)動員在前一個恢復(fù)階段有力擺動的基礎(chǔ)上，再加速將槳葉靠近船體向前與船體平行地推出，使槳葉入水
角度在80°—90°為宜。這時，運(yùn)動員的軀干前傾，轉(zhuǎn)體伸著，扭緊軀干，使背部接近于面向劃槳一側(cè)，兩臂伸直，抬高推槳的肘部，使拉槳肩向前，推槳肩稍后移，肘彎屈，手在頭的上方。
2、拉槳動作
槳葉入水后，推槳手迅速前推并撐住，使槳葉抓住水。拉槳手的肩后移，利用抬體和轉(zhuǎn)體的力量直臂向后拉槳。從入水后到拉槳，運(yùn)動員應(yīng)將身體重量壓在槳上。拉槳時腰背用力，臀部肌肉緊張。拉槳手拉過臀部開始屈臂。拉槳手的手腕先向內(nèi)轉(zhuǎn)，同時肘部向外翻，到上體抬至接近垂直時拉槳結(jié)束。拉槳動作是由一連串連續(xù)的同時向兩個相反方向運(yùn)動的動作所組成的，要盡可能長地保持用力的距離。
3、出水動作
緊接著在撥槳時，兩臂繼續(xù)向上提槳，槳葉即迅速從水中提出。起槳向前時，槳的下葉不能碰水面，以免產(chǎn)生阻力。也不能提得太高，影響向前伸展手臂和入水時間以及配合劃行時的速度。
4、恢復(fù)(回槳)
從槳葉出水到下一次槳葉入水之間、槳葉不在水中劃行，屬回槳階段。當(dāng)槳葉達(dá)到坐姿時，推槳手轉(zhuǎn)動槳把并上提向前，拉槳手則在髖部附近和同側(cè)髖部一起有力地前移。
槳葉出水后，運(yùn)動員上身挺直，開始轉(zhuǎn)動上體，將槳繼續(xù)向前上方推出。在恢復(fù)階段，應(yīng)強(qiáng)調(diào)肌肉的放松和呼吸，這是使劃槳動作連貫，協(xié)調(diào)的重要階段。在恢復(fù)階段的最后，運(yùn)動員全身肌肉再度緊張，屏住呼吸，準(zhǔn)備下一次槳葉入水。
(四)集體配合
龍舟運(yùn)動很講究完美的協(xié)調(diào)，快節(jié)奏的技術(shù)，同步一致和合理安排槳位。要求握槳把一致，入水角度一致，入水深度一致，用力均勻一致，并要絕對服從指揮，聽口哨聲或鼓聲劃行。其節(jié)奏應(yīng)是咚(鼓聲)——喳(劃水聲);呼吸方法：起槳時——吸氣，劃槳時——哼聲吐氣。領(lǐng)槳手要求節(jié)奏好，抓水有力，出水快，個性頑強(qiáng)，平衡能力好，船尾舵手要求操作熟練，善于把握航道。
第一，完美的協(xié)調(diào)。完美的協(xié)調(diào)是指在一條船上的二十幾名運(yùn)動員，其個人的體質(zhì)、生物特性、技術(shù)和心理上的特點(diǎn)，可以互相彌補(bǔ)、互相取長補(bǔ)短而形成一個完美的整體。在生物特性方面，運(yùn)動員對規(guī)定的運(yùn)動量幾乎有相同的反應(yīng)，包括心率和恢復(fù)時間。這可以使教練員采用同一個訓(xùn)練計(jì)劃而取得同樣的.提高。而另一方面，在一條船上，運(yùn)動員最好能在不同的時間出現(xiàn)“極點(diǎn)”，這可以使運(yùn)動員相互彌補(bǔ)，不至因同時出現(xiàn)“極點(diǎn)”而導(dǎo)致突然減速。
完美的協(xié)調(diào)還包括運(yùn)動員心理上的協(xié)調(diào)。運(yùn)動員之間應(yīng)相互了解，團(tuán)結(jié)協(xié)作，相互信任，相互寬容。大家都有一個共同的長遠(yuǎn)目標(biāo)，真正做到一條船一個心，完美地合作，高度地團(tuán)結(jié)，從而取得集體的勝利。
第二，快節(jié)奏的技術(shù)。龍舟技術(shù)首先要強(qiáng)調(diào)單人劃船的規(guī)范技術(shù)。除了完美的協(xié)調(diào)，在劃槳技術(shù)上要求更快的節(jié)奏。
龍舟的抓水動作要快，角度小些。特別是槳手要適應(yīng)第一位槳手劃槳后快速流動的水，槳手要更快地在流水中找到最大的支撐力，這種支撐力對槳葉產(chǎn)生最大的反作用力以推動船體前進(jìn)，這是龍舟技術(shù)中最重要和最困難的。由于水流速度快，拉槳時既要更快地用力，又要防止推槳臂過早地前移而造成力量轉(zhuǎn)移。
第三，同步一致。龍舟要求所有槳手從抓水到出水完全同步一致，就像一個人在劃一樣。但是每個槳手不能丟失個人的風(fēng)格，不能因?yàn)槿〉眉夹g(shù)上的同步一致而降低其個人的劃槳效率。同步一致對左右舷前一、二、三號位的槳手提出了很高的要求，他們必須對鼓手的鼓點(diǎn)頻率高度敏感，不能稍有落后。
第四，龍舟的槳位安排：教練員可以通過槳位比賽來選擇運(yùn)動員，但對運(yùn)動員的搭配有基本的要求。
第四，龍舟的槳位安排：教練員可以通過槳位比賽來選擇運(yùn)動員，但對運(yùn)動員的搭配有基本的要求。
端午節(jié)是中國的傳統(tǒng)佳節(jié)，其中劃龍舟大賽是每年溫州都會舉辦的群眾健身項(xiàng)目，溫州青龍隊(duì)就是其中一支新生軍。那么今天我們來談?wù)勅绾翁岣咔帻堦?duì)的實(shí)力，首先從劃龍舟的技巧和力量訓(xùn)練方法開始，希望能有所用。
端午劃龍舟的技巧 篇2
端午節(jié)龍舟賽、元宵節(jié)舞龍（也稱舞龍燈、耍龍燈）及二月二龍頭節(jié)是大東亞龍文化區(qū)重要的民間活動，因?yàn)橹腥A文化的傳播，也因?yàn)闁|南亞華人多，如新加坡、馬來西亞等華人區(qū)流行。
提起龍舟的起源，人們自然就會想起紀(jì)念屈原，其實(shí)，龍舟作為一種文化，它的出現(xiàn)比屈原所處的年代要早得多。據(jù)專家考證，進(jìn)行龍舟競渡的先決條件必須是在產(chǎn)稻米和多河港的地區(qū)，這正是我國南方地區(qū)的特色。在古代典籍有關(guān)龍舟起源的記載中，最早是出現(xiàn)在東漢。據(jù)此可以推測，端午的習(xí)俗最初可能只在長江下游吳越民族中流行，后來吳越文化逐漸和中原文化交流融合，這種習(xí)俗才傳到長江上游和北方地區(qū)。
賽龍舟的技巧
龍舟是一項(xiàng)多人運(yùn)動，一個人劃是肯定不行的，所以最好要找22個人才行。20個人劃槳，1個人敲鼓，一個人掌舵。
人全部選好之后，先不要急著上龍舟，因?yàn)槲覀冞�要學(xué)習(xí)如何劃槳。劃槳姿勢為：身子往前壓，一手握著槳的頂部，一手握著槳底部30公分的位置。握著槳底部30公分的位置的手，要與槳盡量成90度，這樣劃龍舟時，速度才能快。
掌握了劃槳的動作后，再來說說鼓手。鼓手在龍舟上十分重要，所有人都要聽他的指揮。他敲鼓的節(jié)奏大家一定要跟住了，不能亂。
而舵手是龍舟上控制方向唯一的一個人，所以水性一定要好，最好是船上人。在劃的'時候，要求舵手能站穩(wěn)了，控制方向，而不偏離方向。
劃龍舟是非常需要體能的，所以要求劃的朋友一定要對加強(qiáng)上下肢的運(yùn)動。比如說跑步，玩啞鈴等等。
賽龍舟的意義
賽龍舟，是端午節(jié)的主要習(xí)俗。相傳起源于古時楚國人因舍不得賢臣屈原投江死去，許多人劃船追趕拯救。他們爭先恐后，追至洞庭湖時不見蹤跡。之后每年五月五日劃龍舟以紀(jì)念之。借劃龍舟驅(qū)散江中之魚，以免魚吃掉屈原的身體。競渡之習(xí)，盛行于吳、越、楚。
其實(shí) ，“龍舟競渡”早在戰(zhàn)國時代就有了。在急鼓聲中劃刻成龍形的獨(dú)木舟，做競渡游戲，以娛神與樂人，是祭儀中半宗教性、半娛樂性的節(jié)目。
后來，賽龍舟除紀(jì)念屈原之外，在各地人們還付予了不同的寓意。
江浙地區(qū)劃龍舟，兼有紀(jì)念當(dāng)?shù)爻錾慕裰鞲锩仪镨囊饬x。夜龍船上，張燈結(jié)彩，來往穿梭，水上水下，情景動人，別具情趣。貴州苗族人民在農(nóng)歷五月二十五至二十八舉行“龍船節(jié)”，以慶祝插秧勝利和預(yù)祝五谷豐登。云南傣族同胞則在潑水節(jié)賽龍舟，紀(jì)念古代英雄巖紅窩。不同民族、不同地區(qū)，劃龍舟的傳說有所不同。直到今天在南方的不少臨江河湖海的地區(qū)，每年端節(jié)都要舉行富有自己特色的龍舟競賽活動。
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