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劃龍舟的訣竅
近年來，龍舟賽事在世界范圍內(nèi)蓬勃發(fā)展，規(guī)模越來越大，規(guī)格也越來越高，大型賽事不斷涌現(xiàn)。那么，劃龍舟有哪些技巧呢?下面是小編為大家整理的劃龍舟的訣竅，僅供參考，歡迎大家閱讀。
| 【1】劃龍舟的訣竅 | 【5】劃龍舟的座位安排 |
| 【2】劃龍舟的技巧和方法 | 【6】怎樣劃龍舟才不會側(cè)翻 |
| 【3】劃龍舟的動作要領(lǐng) | 【7】端午節(jié)賽龍舟的由來 |
| 【4】劃龍舟的細節(jié) | 【8】端午節(jié)賽龍舟的寓意 |
（一）
1、握槳：劃行時要自然放松，不能握得太緊，以免手心起泡，左排坐姿的握槳要領(lǐng)與右排一樣，只要左、右手換位即可。
2、坐姿：合理利用兩腿前蹬后撐的力量，穩(wěn)定身體重心。利用身體前俯，軀干扭轉(zhuǎn)，充分做伸肩動作，拉水時腳要前蹬，移槳時腳要后撐。
3、入水：左排劃手劃水時，身體前傾，轉(zhuǎn)動軀干，右肩前伸，槳入水時右臂向前伸直，槳入水的角度一定在80-90度之間。
4、拉水：槳入水后劃手馬上要拉水，拉水時右臂后拉，左臂向下壓槳，拉水距離要盡量長，拉水時間盡可能短而快。
5、槳出水：在槳拉水結(jié)束后的出水動作要規(guī)范。出水時，左臂放松，上抬提槳，右腕內(nèi)扣，上抬提槳，使槳葉御水。 左、右臂放松上抬提槳，槳不能提得太高，剛過水面即可。
6、前推移槳：左手下壓，使槳幾乎與水面平行，接著右臂往前推槳，然后入水。這種方法適合風浪較大的比賽場地，運動員身體不高，但手臂力量大。
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�、龠x擇一把好的劃槳：
民間傳統(tǒng)的劃龍舟劃的都是木制的龍舟，自然而言配備的劃槳也是木槳。木制的槳如果長時間暴曬會產(chǎn)生變形，如果有蟲蟻咬過的話在用力劃龍舟的過程中有可能折斷，所以，我們在比賽前一定要找到一把好的槳。一把好的槳基本要達到無變形，無蟲蟻咬，重量適中等要求。
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找好了劃槳以后就要上船找好自己的位置，通常來說，在船的中部位置比較適合。中部的位置吃水比較深，劃船的過程中劃槳到水面的距離比較近，比較好劃。另外，民間傳統(tǒng)的木龍舟，其中部位置的船艙空間比較大，便于伸展身體。
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找好了位置以后，還需要預(yù)先找準自己的動作空間。需要知道的是，劃龍舟的時候，人是屈膝而坐的，像古時候的人的坐姿，所以，在一定的船艙空間中，需要在開賽前找準自己的動作空間，避免與船體產(chǎn)生磕碰，避免與前后的選手產(chǎn)生磕碰。
④聽船頭指揮員指揮開賽：
比賽開始，大家一起做好下槳的動作，聽到開始的號聲以后，一起下槳劃船。在比賽的過程中，自己船的要聽從自己船頭的指揮員的指揮，一致的動作才能更快更好。船頭指揮員一般是手勢和吹哨子發(fā)號。
⑤鑼鼓手節(jié)奏合理：
傳統(tǒng)的民間賽龍舟，船上有鑼鼓手。鑼鼓聲的作用是非常大的，所以，在我的家鄉(xiāng)一直都有這樣的說法，如果敲鑼打鼓的不會節(jié)奏是不能夠上船的，上去了也只有輸?shù)舻南聢觥ｈ尮那玫迷接袆蓬^，自然船員劃得越有勁。
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我們老家的河并不是筆直的，比賽過程中只是設(shè)計了起點和終點。在比賽的過程中，掌舵手的作用非常大，因為掌舵手掌管著整條船的方向，如果方向偏了，自然路程就遠了，還會受到流水更大的阻力，勢必影響了整個比賽的結(jié)果，所以，掌舵手要配合把好方向。
⑦一鼓作氣拿下比賽：
鑼鼓手把住賽場的節(jié)奏，劃船的全部人員動作保持一致，掌舵手配合把好方向，所有船員各司其職，只有這樣才能一鼓作氣拿下比賽。當沖過終點線以后，掌舵手還不能停，還需要把好船的方向。歸根結(jié)底，精髓還是在于團結(jié)一致，齊心協(xié)力，唯有集體的力量才是最大的！
1、均衡配重：龍舟通常由一支隊伍共同劃動，要確保船上的人員均衡分布。在船上分為不同的位置，包括前槳手、中槳手、后槳手和舵手等。合理安排隊員的位置，使得船體平衡穩(wěn)定，有利于推進。
2、協(xié)同劃槳：團隊合作十分關(guān)鍵。所有隊員需要以相同的頻率和力度劃動槳，并且要根據(jù)舵手的指示進行協(xié)調(diào)。保持整齊一致的節(jié)奏和力量輸出，以充分發(fā)揮團隊的最大威力。
3、調(diào)整節(jié)奏：在比賽或訓練過程中，需要靈活地調(diào)整劃槳的節(jié)奏。例如，在起步時可以加快節(jié)奏，迅速增加船速；在長距離比賽中保持穩(wěn)定的節(jié)奏，避免過早耗盡體力；在沖刺階段可以再次加快節(jié)奏，力爭超越對手。
4、呼吸和姿勢：劃龍舟時，注意呼吸和保持正確的姿勢。吸氣和呼氣要與劃槳的動作相配合，幫助提供足夠的氧氣給身體。保持挺胸、收腹和坐直等正確的姿勢，可以提高力量傳輸效率，減輕疲勞。
5、舵手指導：舵手在龍舟上起到指引和掌舵的重要作用。舵手需要具備良好的方向感和指揮能力，準確地掌握舵的方向，及時調(diào)整航線，使龍舟順利前行。
6、多練習：劃龍舟是一項需要技巧和默契的運動，需要隊伍成員之間的配合和磨合。通過反復的訓練和練習，不斷提高劃龍舟的技術(shù)水平和團隊協(xié)作能力。
一、劃手的技巧
1、手臂動作：手臂要盡量向前伸展，將船槳用力劃到船尾。手臂彎曲時要注意不要過度用力，以免拉傷肌肉。
2、手腕動作：手腕要保持靈活，不要過度用力握住船槳。當手臂伸直時，手腕要自然放松，以免對船槳造成損壞。
3、腿部動作：雙腿要用力蹬腿，保持船的平衡。雙腿彎曲時要注意不要過度用力，以免影響船的速度。
4、呼吸技巧：在劃船時，要注意勻速呼吸，不要屏氣。在累的時候可以停下來，深呼吸，緩解身體疲勞。
二、坐漿的技巧
1、坐漿動作：坐漿時要保持身體直立，雙腳并攏，用手臂力量將船槳劃到船尾。坐漿時要注意不要讓身體過度彎曲，以免影響劃船效果。
2、坐漿技巧：坐漿時要注意保持船的平衡，避免翻船。雙臂用力劃漿時要勻速向后移動，使船尾離開水面。
3、呼吸技巧：在劃船時，要注意勻速呼吸，不要屏氣。在累的時候可以停下來，深呼吸，緩解身體疲勞。
三、劃船的技巧
1、劃槳節(jié)奏：在劃船時，雙手劃動的速度應(yīng)保持一致，協(xié)調(diào)有序，劃槳頻率要與船速相匹配。如果過快或過慢都會影響劃船效果。
2、身體姿勢：在劃船時，身體要保持直立，不要彎腰或駝背。這樣可以保持平衡，減少阻力。
3、腳步動作：在劃船時，雙腳要用力蹬腿，以保持船的平衡。雙腳彎曲時要注意不要過度用力，以免影響船的速度。
4、呼吸技巧：在劃船時，要注意勻速呼吸，不要屏氣。在累的時候可以停下來，深呼吸，緩解身體疲勞。
總之，正確劃龍舟的動作要領(lǐng)需要劃手和坐漿協(xié)調(diào)配合，同時需要注意呼吸和身體姿勢。只有在這些方面都得到充分的鍛煉和訓練，才能讓你享受到劃龍舟帶來的樂趣和健康益處。
1、上船：
上船分為從船頭上與從船側(cè)上兩種。一種是從船頭上;一種是從船側(cè)上。從船側(cè)上相對容易，只要船頭船尾有人扶住，一個接一個上船即可。從船頭上，首先大家先按自己的位置排好隊，舵手先上，等舵手坐好了，劃第五槳的兩個人再按順序上船，其他人依此類推，最后是鼓手上船。
2、鼓手：
敲鼓是一件很賣力氣的活兒，敲鼓的節(jié)奏非常重要，一般是兩輕一重，“砰砰梆砰砰梆”，劃手一定要要隨著鼓點的頻率入水劃漿。敲鼓的人要考慮到比賽的情況，一定要分配好劃手的體能，所以鼓手要審時度勢，了解賽場的情況，好采取正確的戰(zhàn)術(shù)來應(yīng)對比賽。
3、劃手：
劃龍舟是一個集體項目，劃手一定要統(tǒng)一舉槳，槳統(tǒng)一入水，統(tǒng)一劃水，槳統(tǒng)一出水。劃槳的時候漿要盡量往前伸，要滿槳劃水，槳要貼著船體劃，劃槳不僅僅是要用臂力，同是腰腹都要用力，所以身體要有一個往前探的動作，就是在劃槳的時候要往前探身體，這樣全身的力氣就都能用上。
一般賽事有10名劃手，劃手排兩隊，左五人右五人，左五人的體重加起來要等于右五人的體重，目的是要保持船的平衡。另外體重沉的要坐在船后，體重輕的要坐在船頭，這樣能讓船頭翹起來，以達到船在水中行走時減少阻力，提高船的行進速度。
4、舵手：
舵手的姿勢有站立把固定舵、站立把活動舵、坐著把活動舵。舵手是一個非常重要的角色，一個好舵手不用劃手也能把船劃走，他是掌管著船的行進方向。如果不會掌舵，船體非常容易在原地打轉(zhuǎn)，最可怕的還會發(fā)生撞船事故，再有就是串道，在比賽規(guī)則中，串道是要取消名次的。
劃龍舟時，人員的座位安排應(yīng)該考慮以下幾個方面：
1、船的穩(wěn)定性：船的前部應(yīng)該比后部稍微重一些，以保持船的穩(wěn)定性。因此，身材較高的人適合坐在船的前部，而身材較矮的人則適合坐在船的后部。
2、劃槳的效率：
劃槳是劃龍舟的主要推進方式，因此劃槳的效率非常重要。身材較胖的人通常有更強的力量，適合坐在靠近劃槳的位置，而身材較瘦的人則適合坐在離劃槳較遠的位置。
3、船員的個人喜好和經(jīng)驗：
劃龍舟是一項團隊合作的運動，因此船員的個人喜好和經(jīng)驗也非常重要。如果有經(jīng)驗豐富的船員，可以讓他們坐在船的前部來指導新的船員。
總的來說，劃龍舟的人員座位安排應(yīng)該是根據(jù)船員的身材、力量和個人喜好來確定的。同時，在實踐中，團隊合作和經(jīng)驗也非常重要。
東西穩(wěn)不穩(wěn)，主要有這幾個要素
為什么龍舟，以及和龍舟形狀類似的獨木舟、皮劃艇這種形狀狹長的船，相比于其他的船而言，它們的側(cè)翻經(jīng)常出現(xiàn)的？
其實，不管是龍舟還是獨木舟，它們總是側(cè)翻的原因主要只有一個：心不穩(wěn)。
決定一個東西穩(wěn)不穩(wěn)的要素，大概有以下幾個：
第一是受力方向的支撐面。
在大多數(shù)情況下，我們的所受的力都是重力，因此受力方向都是朝向地心的，因此我們在地面上支持面的大小決定了我們的穩(wěn)定程度。舉個例子來說，輪滑的初學者都會覺得穿著輪滑鞋站立困難，這是因為鞋底的滑輪縮小了地面對人的支撐面積。
第二是重心的高度。
第三是重力在支撐面方向的投影要包含在支撐面里面，重心投影位置越中心，物體越穩(wěn)。
比如以為腿腳受傷的人單腳站立非常容易摔倒，但當拄了拐杖后，就好多了，這是因為拐杖增加了支撐點，使得重力的投影更容易落在腳和拐杖支點組成的支撐面內(nèi)，因而更穩(wěn)定。
還有一個要素，則物體的質(zhì)量。質(zhì)量越大的物體抗外界干擾的能力越強，因而也就越穩(wěn)定。
當然，像龍舟這種浮在水面上的物體，一方面要考慮它的穩(wěn)定性，另一方面還要考慮它的浮心、漂心、穩(wěn)心等。
但需要說明的是，對于龍舟這種船，它的樣子可以說是大同小異的，因此浮心、漂心、穩(wěn)心的區(qū)別不是很大，因而可以暫時不予考慮。
兩個時間點，龍舟容易側(cè)翻
說了很多，我們再來探討，龍舟為啥容易側(cè)翻？知道物體穩(wěn)定需要的這些要素之后，我們就可以分析這個問題了。
首先，龍舟一般都是很狹長的，這就直接決定了它在水上的支撐面積比較小。龍舟上一般會有十幾名的船員來劃船，這些船員的體重不可能一模一樣，質(zhì)量的分布不均勻，會導致重心偏離。因此，合理的分配船員的位置，使總體的重心落到龍舟支撐面的中心位置就很重要。
其次，由于龍舟和水接觸的支撐面比較小，在龍舟運動時，遇到不穩(wěn)定的水流，或者比較大的波浪，很容易會讓重力的投影落到支撐面以外，這時側(cè)翻就是不可避免的了。
從以上分析我們可以分析得出，龍舟容易側(cè)翻的地方有兩個：一個就是剛開始船員上船的時候，站立入船的運動員重心較高，這時候如果不注意整體的重心分布，很容易導致側(cè)翻；另一個就是龍舟運動時碰到波浪的地方，導致整體的重心投影到了支撐面以外，這個時候如果沒有高超的技巧去控制龍舟，龍舟也會很容易傾覆。
除了龍舟，對于獨木舟、皮劃艇來說，情況也是類似的。不過，相比于龍舟，獨木舟、皮劃艇一般都是由一到兩個人來操作，重心重新分配這個問題一般可以不用考慮。但同時，獨木舟、皮劃艇的支撐面以及質(zhì)量，和龍舟相比都小了不少，因此獨木舟、皮劃艇相對來說并沒有更穩(wěn)定，反而在遭遇波浪時更容易傾覆。
通過以上分析，同學們應(yīng)該知道了，龍舟這種窄小的船體是很容易發(fā)生側(cè)翻的，因此大家在乘坐或者劃龍舟時一定要穿救生衣，聽從專業(yè)人士的統(tǒng)一安排。
關(guān)于賽龍舟的起源，有多種說法，有祭曹娥，祭屈原，祭水神或龍神等祭祀活動，其起源可追溯至戰(zhàn)國時代。賽龍舟先后傳入鄰國日本、越南及英國等，是2010年廣州亞運會正式比賽項目。
“龍舟競渡”是在戰(zhàn)國時代就已有的習俗。戰(zhàn)國時期，人們在急鼓聲中劃刻成龍形的獨木舟，做競渡游戲，以娛神與樂人，此時的龍舟競渡是祭儀中半宗教性、半娛樂性的節(jié)目。在兩湖地區(qū)，祭屈原與賽龍舟是緊密相關(guān)的�？赡芮安芏�、伍子胥等逝去后，當?shù)厝嗣褚苍没曛鬯推潇`魂歸葬，故有此俗。但賽龍舟除紀念屈原之外，在各地人們還賦予了不同的寓意。
龍船競渡前，先要請龍、祭神。如廣東龍舟，在端午前要從水下起出，祭過在南海神廟中的南海神后，安上龍頭、龍尾，再準備競渡。并且買一對紙制小公雞置龍船上，認為可保佑船平安。閩、臺則往媽祖廟祭拜。有的直接在河邊祭龍頭，殺雞滴血于龍頭之上，如四川、貴州等個別地區(qū)。
賽龍舟前會舉行各種祭祀、紀念之儀式，一般都是點香燭，燒紙錢，供以雞、米、肉、供果、粽子等。如今這些含有迷信色彩朗儀式已很少見，但在過去，人們祭祀龍神廟時氣氛很嚴肅，多祈求農(nóng)業(yè)豐收、風調(diào)雨順、去邪祟、攘災(zāi)異、事事如意，也保佑劃船平安。用人們的話說，“圖個吉利”，表達人們內(nèi)心良好的愿望。
早在屈原之前，沅陵就有了龍舟。沅陵龍舟發(fā)源于遠古，祭祀的對象是五溪各族共同的始祖盤瓠。盤瓠曾落戶沅陵半溪石穴，生六兒六女，兒女互婚配，繁衍成苗、瑤、侗、土、畬、黎六個民族。盤瓠死后，六族人宴巫請神，為其招魂。因沅陵山多水密，巫師不知他魂落何處，就讓各族打造一只龍舟，逐溪逐河尋找呼喊，以至演變成后來的劃船招魂的祭巫活動。沅陵龍舟起源5千年前，比紀念屈原的說法要早3千多年。
賽龍舟前會舉行各種祭祀、紀念之儀式，一般都是點香燭，燒紙錢，供以雞、米、肉、供果、粽子等。如今這些含有迷信色彩朗儀式已很少見，但在過去，人們祭祀龍神廟時氣氛很嚴肅，多祈求農(nóng)業(yè)豐收、風調(diào)雨順、去邪祟、攘災(zāi)異、事事如意，也保佑劃船平安。用人們的話說，“圖個吉利”，表達人們內(nèi)心良好的愿望。
1、紀念屈原
傳說屈原死后，楚國百姓哀痛異常，紛紛涌到汨羅江邊去憑吊屈原。漁夫們劃起船只，在江上來回打撈他的真身。他們爭先恐后，追至洞庭湖時不見蹤跡。之后每年五月五日劃龍舟以紀念之。借劃龍舟驅(qū)散江中之魚，以免魚吃掉屈原的身體。
在湖南汨羅市，競渡前必先往屈子祠朝廟，將龍頭供在祠中神翁祭拜，披紅布于龍頭上，再安龍頭于船上競渡，既拜龍神，又紀念屈原。而在湖北的屈原家鄉(xiāng)秭歸，也有祭拜屈原的儀式流傳。祭屈原之俗在《隋書·地理志》中有記載：“其迅楫齊馳，棹歌亂響，喧振水陸，觀者如云�！碧苿⒂礤a《競渡曲》自注：“競渡始于武陵，及今舉楫而相和之，其音咸呼云：‘何在’，斯沼屈之義�！�
2、紀念伍子胥
《清嘉錄》中記吳地(江蘇一帶)競渡，是源于紀念伍子胥，蘇州因此有端午祭伍子胥之舊習，并于水上舉行競渡以示紀念。另外還有廣西的紀念馬援、福州的紀念閻王王審知等儀式。
3、紀念曹娥
浙江地區(qū)，是以龍舟競渡紀念曹娥�！逗鬂h書·列女傳》中載，曹娥是投江死去的，民間則傳說她下江尋找父尸。浙江地區(qū)多祭祀之，《點石齋畫報·虔祀曹娥》即描繪會稽地區(qū)人民祭祀曹娥之景象。兼有紀念當?shù)爻錾慕裰鞲锩仪镨囊饬x。
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