中年人游泳有什么好處

　　由于游泳時水的阻力遠遠大于陸地上運動時空氣的阻力，人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍。那么中年人游泳有什么好處呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　1、游泳能增強肺的功能。游泳中的深吸慢吐的動作節(jié)奏能使呼吸加深加快，從而提高呼吸肌的能力和肺活量。

　　2、隨著年齡的增長，人體骨骼中的鈣漸漸減少，因此老年人容易骨折，游泳運動可以有效地防止鈣的損失，增加骨骼密度，防止骨質(zhì)疏松。

　　3、游泳運動可以提高人的神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力，人體動作的協(xié)調(diào)能力、關(guān)節(jié)的靈活性，韌帶的柔韌性，使身體素質(zhì)得到全面的改善和提高。

　　4、游泳是有氧代謝運動，能增加血液總量。而營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣在體內(nèi)是隨血液供應(yīng)到各部位去的。血量提高也就相應(yīng)增強了氧氣的輸送能力。

　　5、游泳運動能夠改善人的心理狀態(tài)，減輕人在生活中的各種壓力，使人能夠情緒飽滿，精力充沛的投入到工作和生活中去，所以說，游泳是中老年健身運動的理想項目。

　　6、游泳運動加上適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂疲�可以有效地去除體內(nèi)多余脂肪，減輕體重。不科學(xué)的減肥術(shù)使您喪失的是肌肉成份，使人疲乏無力。如果您堅持游泳就會使周身的肌肉、關(guān)節(jié)、軀干等各部位都得到了鍛煉，從而促進了體內(nèi)新陳代謝過程的加強，但重要的是持之以恒。

　　7、游泳可以使心臟鍛煉得更加有力，促進血管壁增厚，彈性加大。同時，由于水的壓力影響，以及冷水刺激肌肉收縮導(dǎo)致血管收縮，要求心臟有較大的收縮力。使每搏輸出量增加，這樣能提高血液中“好膽固醇”即高密度脂蛋白的比例，改善心臟功能，對心臟病和冠心病有積極的預(yù)防作用。

　　8、長年堅持游泳鍛煉的人感觸會更深刻一些，因為人體在水中游泳時，水有一定的壓力，以及水中波浪涌動所形成的擠壓，對人體各部能起到良好的按摩、放松作用。這種按摩、放松作用與各種器材或人工的推拿有所不同。后者的按摩、推拿一般是作用在人體的某一點或某一部位，而游泳時水的擠壓所產(chǎn)生的按摩、放松的功效，是大面積、全方位、力度均勻地作用在人體各部位。對于中老年人患有腰酸背疼的人，或是勞累、受傷后感到肌肉酸疼的人，即使不會游泳的人，站在游泳池齊胸深的水中泡泡、走走等都會起到一定的消除疲勞、緩解疼痛和健身的作用。

【中年人游泳有什么好處】相關(guān)文章：

中年人游泳有什么好處嗎04-19

游泳有什么好處？04-17

游泳有什么好處?04-23

游泳有什么好處04-29

游泳的好處有什么04-02

游泳對身體的好處有什么05-01

夏天游泳的好處有什么03-30

游泳運動有什么好處04-02

堅持游泳有什么好處04-13