乒乓球發(fā)球練習方法

　　一個好的乒乓球發(fā)球技術(shù)往往能壓制住對手，同時也能讓自己更簡單的得分。那么乒乓球發(fā)球練習方法有什么呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　各種發(fā)球練習方法

　　1、徒手練習:不用球臺,不用球拍,隨時隨地可以練習。一手模仿拋球,另一手模仿?lián)羟騽幼鳌?/p>

　　2、空拍練習:僅用拍不用球,想象面球臺,模仿發(fā)球動作。別看這一簡單動作,在練習手腕手臂與腰腿之間的協(xié)調(diào)起到不可代替的作用。

　　3、非球臺練習:無需球臺,在床上、書桌上或其它場地進行發(fā)球練習。這一練習在解決拋球與揮拍觸球動作的`配合,提高發(fā)球的旋轉(zhuǎn)強度、發(fā)球質(zhì)量時很實用。大滿貫得主、國家隊總教練劉國梁在役時,經(jīng)常拿球在被子上發(fā),看看球的旋轉(zhuǎn)特性。這就是非臺練習的最好案例!

　　4、球臺上的多球練習:節(jié)省了撿球時間,可把旋轉(zhuǎn)、速度、落點結(jié)合練習。

　　5、有對手接的發(fā)球練習:對方練習接發(fā)球,發(fā)球者可以及時了解自己發(fā)球的效果,亦可將戰(zhàn)術(shù)意識結(jié)合到技術(shù)訓練中去。

　　一個人練習乒乓球的方法

　　1、用發(fā)球機:若具備條件可以購買一臺發(fā)球機,這是個人練習乒乓技術(shù)最有效的一種方法,但對場地及器材要求較高。

　　2、顛球練習：顛球練習是鍛煉手感的一種很好的方法,練習時首先練習原地顛球然后練習顛球慢走。原地顛球時將球拍平放于體前,另一手將球輕輕拋起,當球下落接近球拍時,用球拍輕輕向上顛球,反復(fù)進行,顛球時要注意握拍的力量以及顛球的力量。顛球是一項長期的個人練習乒乓技術(shù)的方法,當你可以隨心所欲的控制顛球的高度以及旋轉(zhuǎn)時,上臺練習時就可以更好的擊中球拍的'甜區(qū)。

　　3、對鏡練習:用塊大鏡子,可以看見自己的動作,就好像是在舞蹈的練功房。沒有也沒關(guān)系,但是最好在墻上標出一個方框,大約邊長為二十厘米,然后就要盡量能往這個框內(nèi)打,練習準確性。還有要控制距離,距離墻面大約兩米,大約三步之外,這樣可以練習力量和擊球的速度。

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