運(yùn)動(dòng)后拉伸的好處

　　拉伸能促進(jìn)一些對(duì)運(yùn)動(dòng)增肌有益的激素分泌，從而更好促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)。不過(guò)，拉伸不能完全替代力量訓(xùn)練哦。因?yàn)檫^(guò)度拉伸會(huì)導(dǎo)致肌肉生長(zhǎng)抑制素增多，肌肉增長(zhǎng)停滯的。那么，運(yùn)動(dòng)后拉伸的好處有哪些呢?下面jy135小編為大家整理了運(yùn)動(dòng)后拉伸的好處，歡迎閱讀!

　　運(yùn)動(dòng)后拉伸的好處

　　1、運(yùn)動(dòng)后拉伸可緩解肌肉緊張或酸痛

　　運(yùn)動(dòng)疲勞后做拉伸運(yùn)動(dòng)能保護(hù)韌帶、降低肌肉的緊張，使緊縮的肌肉松弛，并能減少肌肉的壓迫，放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，加速訓(xùn)練后的恢復(fù)，讓身體更加放松。柔韌性的拉伸運(yùn)動(dòng)，可減緩運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛。

　　2、運(yùn)動(dòng)后拉伸可提高身體的'協(xié)調(diào)性

　　運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)可以讓身體在之后更加輕松自如地運(yùn)動(dòng)，從而提高身體的協(xié)調(diào)性。

　　3、運(yùn)動(dòng)后拉伸能降低運(yùn)動(dòng)中肌肉受傷率

　　強(qiáng)健的、柔軟的、拉伸過(guò)的肌肉比僵硬的、未經(jīng)拉伸的肌肉更能承受壓力，所以，運(yùn)動(dòng)后經(jīng)常拉伸能防止肌肉扭傷，從而降低運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致的肌肉受傷率。

　　4、運(yùn)動(dòng)后拉伸可以保持身體柔韌度

　　經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)后的拉伸動(dòng)作可以讓身體保持比較好的柔韌度，從而使身體不會(huì)因年齡變大而越來(lái)越僵硬。這樣也有助于之后運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，也從側(cè)面增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練效果。還有，也能讓你的肌肉更加緊致，身體線條越來(lái)越流暢。

　　5、運(yùn)動(dòng)后拉伸可促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)

　　當(dāng)肌肉進(jìn)行過(guò)拉伸，肌力雖然會(huì)在短時(shí)間內(nèi)有所下降，但該肌群的整體協(xié)同性會(huì)提高。而當(dāng)肌肉的協(xié)同性增強(qiáng)時(shí)，肌肉增長(zhǎng)的能力就會(huì)增強(qiáng)。

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