跳舞能鍛煉身體嗎

　　舞是很多朋友都喜愛的運動，不管是年輕人喜歡的肚皮舞，還是老年人喜歡的廣場舞，都可以讓人們在音樂中找到快樂。那么跳舞能鍛煉身體嗎呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　跳舞可以鍛煉身體嗎

　　對各種年齡的人來說,跳舞是一項非常好的運動,跳舞能鍛煉身體,有益健康。堅持鍛煉不僅可以強身健體,增強抵抗疾病的能力,而且可以使自身的關(guān)節(jié)和肌肉得到鍛煉,減慢身體骨骼的衰老,強健骨骼,這一點對中老年人尤為重要跳舞不僅能讓人變得更聰明,它還能起到預(yù)防認知障礙癥的.作用。

　　研究表明,跳舞能將人們患上認知障礙癥的風(fēng)險降低76%。這是因為,跳舞能同時調(diào)動大腦中多個區(qū)域的神經(jīng)功能,有效地鍛煉了手眼協(xié)調(diào)能力。

　　跳舞對身體有哪些好處

　　1、眼睛

　　堅持跳舞人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放松休息,如果你家里有學(xué)齡的孩子,能讓他每天堅持跳舞,眼睛近視的幾率肯定會降低。

　　2、頸部、肩部、脊椎

　　經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的、舞蹈姿勢要求背部挺直放松,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

　　3、心臟

　　堅持跳舞會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。

　　4、肺部及呼吸系統(tǒng)

　　長期進行舞蹈球鍛煉使肺功能變強,增大肺活量--進行規(guī)律性的長期跳舞可發(fā)達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人,但今年開始打球后沒有復(fù)發(fā),不知道有沒有關(guān)系?

　　5、腰部、臀部

　　跳舞對身材的'改變最先體現(xiàn)在這個位置,很多跳舞的都有過這樣的體驗,開始跳舞一段時間后,體重沒有明顯減輕,但是身材明顯改善了,尤其是腰線變的更漂亮。

　　跳舞要注意什么

　　1、先熱身再跳舞

　　跳舞前一定要先做好熱身活動,讓身體的各個部位和關(guān)節(jié)都活動開。很多人跳舞前不做熱身活動,在跳的時候遇到一些不僅難的動作就會容易拉傷肌肉。建議各位朋友在跳舞前一定要跟著老師做好熱身活動。

　　2、跳舞前忌吃大量食物

　　舞蹈的很多動作會用到腰腹的部位,如果剛吃完食物沒多久就開始跳舞,會影響腸胃的消化功能,長期下來會引發(fā)胃部疾病。建議飯后半小時在跳舞效果會更好。

　　3、跳舞后做舒緩動作

　　跳舞的`時候肌肉是處于緊張的狀態(tài)中,跳完后一定要做好放松工作。跟著老師做一些舒緩動作,讓身體的每一個部分的肌肉得到放松。這樣可避免抽筋或者受傷,是一種很好的保護措施。

　　4、跳舞后做好保暖工作

　　跳完舞身上往往汗流浹背,覺得很熱,就不會在身上披上一件衣服或者換一身干凈的衣服,時間長了,肩部、背部、腰部、腹部都會著涼,尤其是女孩子更容易生病。

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