不吃晚飯減肥有什么壞處

　　很多人為了減肥不擇手段，節(jié)食不吃晚飯是最常見的了。那么不吃晚飯減肥有什么壞處呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　不吃晚飯減肥有什么壞處?

　　1、抵抗力下降

　　人體饑餓時，細胞也處于一種“萎縮”狀態(tài)，沒有能力去吞噬有害細胞，反而會受到損害。此外，不吃晚飯容易誘發(fā)低血糖，導(dǎo)致器官營養(yǎng)供給不夠，人體抵抗力也會隨之下降。

　　2、傷害胃黏膜

　　進食才會刺激消化腺分泌大量消化液，人體在饑餓狀態(tài)下，器官分泌消化液的功能相對處于“封閉”狀態(tài)。不吃晚飯，胃酸會傷害胃黏膜，對養(yǎng)胃不利。

　　3、營養(yǎng)不平衡

　　晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數(shù)人群，但是害大于利的，產(chǎn)生能量的'三大營養(yǎng)素是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產(chǎn)生9千卡的能量，蛋白質(zhì)和碳水化合物1克可產(chǎn)生4千卡的能量。

　　少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜肴會多攝入脂肪，產(chǎn)生的能量更高，達不到減肥的目的，反使攝入的營養(yǎng)素不能平衡，不利于健康。

　　怎么吃晚飯有利于減肥?

　　1、晚餐吃葷食的人比吃素食的`人，血脂較常人高三至四倍。患有高血脂、高血壓的人群，如果晚餐經(jīng)常吃葷，等于火上澆油，會使病情加重或惡化。

　　2、如果晚餐經(jīng)常攝入過多的熱量，容易引起膽固醇增高，而過多的膽固醇堆積在血管內(nèi)壁上，久而久之，就會誘發(fā)動脈硬化和冠心病。

　　3、油膩的食物、易脹氣的食物、高鈣食品不適合晚飯吃，會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，影響睡眠質(zhì)量。

　　4、有些食物在消化過程中會產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣，因此不適合晚飯吃。

　　5、睡前不吃高鈣的食物，是因為晚間當(dāng)排鈣高峰到來時，人們已經(jīng)上床睡覺，五臟都相繼進入休息狀態(tài)，尿液不能及時排出體外，不斷沉積下來，久而久之極易形成結(jié)石。

　　6、晚飯不能豪飲貪吃，應(yīng)適可而止。

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