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下雨天跑步好不好

時間:2022-06-04 04:27:02 運動 我要投稿
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下雨天跑步好不好

  在雨中跑步可以享受到生命在雨中之樂趣,長期如此還可增強機體對外界環(huán)境的變化的適應(yīng)能力,減少感冒發(fā)病的幾率。那么下雨天跑步好不好呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧,歡迎閱讀。

下雨天跑步好不好

  一、下雨天跑步好不好?

  細雨中慢跑有許多晴天慢跑無法比擬的保健作用。

  雨降落大地,可以洗滌空氣中的塵埃污物,凈化空氣,使樹木花草更綠,路面更潔凈,

  空氣更清新。雨前殘陽照射及細雨初降時所產(chǎn)生的大量陰離子,享有“空氣維生素”的美稱,會令人安神逸致,心曠神怡,并有助于降血壓。

  細雨中鍛煉還有利于消除陰雨天氣容易帶給人們的.情緒郁悶癥。

  對那些不用雨具的鍛煉者來說,霏霏細雨猶如一種天然的冷水浴,對顏面和頭部的肌膚起到按摩作用,會令人神清氣爽,耳目一新,疲勞和愁煩頓消,享受到生命在雨中之樂趣,長期如此還可增強機體對外界環(huán)境的變化的適應(yīng)能力,減少感冒發(fā)病的幾率。

  二、下雨天跑步注意事項

  1、要留意雨前的空氣狀況,如果雨前空氣污染顆粒過多,則不適合外出淋雨。

  2、跑鞋的選擇上更要注意防滑、防水、輕薄,以免因路面較滑而摔倒,鞋也不會越跑越沉。鞋和襪子被浸濕是在所難免的,所以建議穿壓縮襪子,可以減少襪子與腳的摩擦,以防磨泡。

  3、雨天穿短褲需要對大腿邊沿進行保護,雨水使有些面料淋濕后更易產(chǎn)生擦傷,所以最好在大腿內(nèi)側(cè)抹上凡士林,避免皮膚磨破。

  4、跑完后要及時洗澡更換衣服。

  5、有些跑鞋在灌水后會特別沉,所以雨天跑步推薦使用鐵人三項專用跑步鞋,一般鐵三跑鞋會在鞋底設(shè)計排水槽,用在雨天訓練可以較好的`解決跑鞋的大問題。

  6、選擇穿件防雨的風衣,如果天氣悶熱穿件快干的T恤或背心。

  7、保護視線,為了防止雨水直接打在眼里,一頂寬沿的太陽帽是個好幫手。

  8、雨中跑步時頭要微微的低著,呼吸一定要鼻子吸氣,嘴吐氣。慢跑到微汗的狀態(tài)最好,如果越跑越冷,就果斷中止吧。

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