夏季游泳的好處和壞處都有哪些

　　游泳是人們最喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了。在夏天的時(shí)候，我們都喜歡去游泳來解暑。以下是小編幫大家整理的夏季游泳的好處和壞處都有哪些，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　夏季游泳的好處

　　1、強(qiáng)身健體

　　游泳時(shí)，由于水的壓力、阻力、浮力和較低水溫的作用，是人體的各部分器官都得到鍛煉。水的導(dǎo)熱能力比空氣大25倍左右。據(jù)測定，人體在12度的水中停留4分鐘所散發(fā)的熱量，相當(dāng)于人在陸地上1小時(shí)所散發(fā)的熱量。經(jīng)常游泳鍛煉能改善體溫調(diào)節(jié)力，以適應(yīng)外界氣溫變化的需要。加之游泳時(shí)肌肉活動(dòng)要消耗熱量，人體必需盡快補(bǔ)充熱量，從而促進(jìn)了人體內(nèi)新陳代謝的加強(qiáng)。

　　2. 保障生命安全

　　地球上布滿江、河、湖、海洋，人類在生活中不可避免地要與水打交道。

　　不論主動(dòng)下水游泳、玩耍或進(jìn)行水上作業(yè)，還是被動(dòng)地失足落水、乘船發(fā)生意外，假如不會(huì)游泳，生命就會(huì)受到威脅。如果會(huì)游泳，自身的生存就會(huì)有保障，不但可以自救，還可以救人。因此，是否會(huì)游泳成了保證生存的重要手段之一。

　　3、防病治病

　　經(jīng)常進(jìn)行游泳鍛煉能有效地增強(qiáng)體質(zhì)，因而游泳也是防病治病的手段。游泳時(shí)，由于冷水的刺激，長期鍛煉能增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力，抵御寒冷，預(yù)防疾病，所以經(jīng)常游泳者不易感冒;由于水的浮力作用和身體平臥水面，脊柱充分伸展，對防止長時(shí)間坐、立而形成的脊柱側(cè)彎頗有益處;由于水流和破浪度全身體表產(chǎn)生特設(shè)的按摩功效，由于能幫助和促進(jìn)功能恢復(fù)，患癱瘓病人和殘疾人的康復(fù)很有幫助。據(jù)報(bào)道，經(jīng)常游泳，對于身體瘦弱者和許多慢性病患者，如慢性腸胃病、神經(jīng)衰弱、習(xí)慣性便秘、慢性支氣管炎、哮喘等有明顯療效。

　　4、 鍛煉意志，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)精神

　　初學(xué)游泳者，要克服怕誰心里，要長期堅(jiān)持游泳，就要克服怕苦、怕累、怕冷心理，在大風(fēng)大浪的將、河、湖、海中游泳和冬泳，沒有勇敢頑強(qiáng)的精神和堅(jiān)強(qiáng)的意志是堅(jiān)持不下去的。因此，長期堅(jiān)持游泳鍛煉可鍛煉意志品質(zhì)，

　　5、休閑娛樂，促進(jìn)身心健康

　　大眾游泳活動(dòng)，可以不拘形式與內(nèi)容，不受年齡、性別限制，是一項(xiàng)“休閑體育”。盛夏，以家庭、或以團(tuán)體、或與親朋好友到泳池、水上娛樂場或海灘進(jìn)行游泳、游戲、消暑納涼，不但使肌肉得到放松，而且是緊張的神經(jīng)得到松弛，心情舒暢，身心健康。

　　游泳的壞處

　　1、容易患上傳染病

　　由于游泳池內(nèi)人群比較多，因此水中也會(huì)存在著大量的傳染病細(xì)菌，免疫力不好的人在水中呆的時(shí)間過長的話便很容易受到感染。

　　2、引發(fā)抽筋

　　長時(shí)間進(jìn)行游泳會(huì)使得肌肉勞累過度而出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，嚴(yán)重的話可能會(huì)出現(xiàn)溺水的現(xiàn)象，這也是游泳的一大壞處。

　　當(dāng)然，只要我們合理游泳，它給我們帶來的好處還是大于壞處的。因此，游泳的時(shí)候要注意各種可能會(huì)出現(xiàn)的問題。

　　拓展

　　安全游泳注意這些要點(diǎn)

　　市緊急醫(yī)療救援中心提醒，夏季游泳一定要注意安全，切記以下這些要點(diǎn)：不要獨(dú)自一人外出游泳，也不要到不知水情或比較危險(xiǎn)且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳，更不要私自到江、河、湖、水庫等地游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環(huán)境要了解清楚。若有危險(xiǎn)警告，則不能在此游泳。

　　要清楚自己的身體健康狀況，平時(shí)四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。游泳時(shí)切勿太餓、太飽。飯后一小時(shí)才能下水，以免抽筋。要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動(dòng)活動(dòng)身體，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳；如鑲有假牙，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時(shí)假牙落入食管或氣管。

　　對自己的水性要有明確了解，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全。

　　一旦溺水如何急救？

　　據(jù)市緊急醫(yī)療救援中心介紹，如遇到溺水需要急救時(shí)，需先把溺水者救出水面，放置平坦地面上。檢查溺水者反應(yīng)和呼吸心跳。迅速撥打“120”。視患者不同情況進(jìn)行采取不同急救方法。

　　對意識(shí)清醒的患者實(shí)施保暖：除了炎熱的夏季，在其他季節(jié)搶救溺水患者時(shí)都應(yīng)采取保暖措施。脫去患者的濕衣服，擦干身體表面的水，換上干衣服，以減少體表水分蒸發(fā)帶走熱量。有條件時(shí)可用毛毯等物包裹身體保暖，還可充分按摩四肢，促進(jìn)血液循環(huán)，并可酌情提供熱飲料。千萬不要給患者飲酒，那樣會(huì)促進(jìn)熱量的流失。最后將其翻身側(cè)臥等待“120”到來。

　　對呼吸微弱的患者：采取人工呼吸。

　　對心臟停止跳動(dòng)的患者：采取心肺復(fù)蘇。復(fù)蘇的步驟采取ABCD四步急救法，即A：開放氣道；B：人工呼吸；C：胸外按壓；D：AED電壓。

　　特別提醒一點(diǎn)，禁止倒背等任何形式的控水。

　　游泳如何預(yù)防腿抽筋

　　不少人下水游泳時(shí)容易出現(xiàn)腿抽筋的情況，如何預(yù)防呢？市緊急醫(yī)療救援中心提醒，游泳前一定要做好暖身運(yùn)動(dòng)。游泳前應(yīng)考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時(shí)，不要游泳。游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。游泳時(shí)如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時(shí)再上岸；腹部疼痛時(shí)，應(yīng)上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。

　　游泳要帶什么？

　　游泳需要帶的物件：

　　1、游泳衣褲：男性通常穿著泳褲，上身赤裸，也有少數(shù)人裸體游泳；女性通常穿泳衣。游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時(shí)容易兜水，以致加大身體負(fù)重和阻力，影響游泳動(dòng)作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。

　　2、泳帽：游泳時(shí)應(yīng)戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發(fā)散亂。有時(shí)水質(zhì)不好還可以防止頭發(fā)變黃。游泳帽應(yīng)選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品，不能太大，否則容易脫落。

　　3、泳鏡：如果水質(zhì)不干凈，游泳時(shí)細(xì)菌很容易進(jìn)入眼內(nèi)，以致產(chǎn)生紅眼病等。為了預(yù)防眼病，需要戴游泳眼鏡進(jìn)行游泳。對于初學(xué)游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。

　　4、耳塞：在游泳時(shí)水流入耳朵是難以避免的。耳朵進(jìn)水后很不舒服，有時(shí)會(huì)引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進(jìn)入耳朵，應(yīng)備有耳塞。

　　5、浮體物品：初學(xué)游泳者，最好自備一些浮體物品，例如：救生圈（衣）、泡沫塑料、浮標(biāo)、打水板、浮袖等。但自備這些物品時(shí)，要時(shí)時(shí)檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發(fā)生事故。

　　6、浴巾、拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完后上岸，用毛巾擦干身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛(wèi)生。在冬泳時(shí)，更是不可缺少。

　　7、鼻夾：游泳時(shí)，由于水波常會(huì)把水沖入鼻孔，產(chǎn)生嗆水、咳嗽，尤其是初學(xué)游泳者，為了防止水進(jìn)入鼻孔，最好準(zhǔn)備一個(gè)鼻夾，它可強(qiáng)制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。

　　8、備用衣褲：以免衣褲被水弄濕。

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