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長(zhǎng)期打羽毛球的對(duì)身體有哪些好處
打羽毛球的好處有哪些呢?長(zhǎng)期打羽毛球，會(huì)讓你的身體帶來(lái)哪些變化?下面小編就為大家整理了長(zhǎng)期打羽毛球的好處，供大家參考!
一、長(zhǎng)期打羽毛球的好處
1、身體靈敏
打球的人都精神抖擻，身體靈活，四肢勤快。打球毛球的，身體關(guān)節(jié)骨骼都用上，羽毛球容易控制，所以變化多樣，使身體靈活多變。
2、鍛煉眼力
打羽毛球你的眼神要跟著球轉(zhuǎn)，球到哪，眼到哪，一會(huì)看近，一會(huì)看遠(yuǎn)，一會(huì)看高，不僅身體在動(dòng)，眼睛也在轉(zhuǎn)動(dòng)，使眼在自然運(yùn)動(dòng)，逐步提高視力。
3、治頸椎(肩周)病
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有些頸椎、肩部的問題。參與羽毛球運(yùn)動(dòng)，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動(dòng)，拼命抽球，你的頭要抬，肩要?jiǎng)樱刻靾?jiān)持打球，骨質(zhì)增生很難形成。因此頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。
4、排毒養(yǎng)顏
長(zhǎng)期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人也變年輕了。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄。
5、可以減肥
打球前，身體虛胖，飲食不好，通過打球后，胖子變瘦了，身體也感到有勁了，結(jié)實(shí)，不再是虛胖體質(zhì)了。
6、形體健美
長(zhǎng)期打羽毛球，會(huì)讓你甩掉腹部厚厚的脂肪，腰部的腰線更加漂亮，身體明顯的改善。
二、羽毛球的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)
全身運(yùn)動(dòng)
無(wú)論是進(jìn)行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動(dòng)，都要在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場(chǎng)上往返對(duì)擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可達(dá)到每分鐘160-180次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140-150次，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率也可達(dá)到每分鐘100-130次。長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的運(yùn)動(dòng)和頸椎的活動(dòng)，但是過大的運(yùn)動(dòng)量會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。運(yùn)動(dòng)可釋放壓力，促進(jìn)身心健康。
老少皆宜
羽毛球運(yùn)動(dòng)適合于男女老幼，運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)個(gè)人年齡、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平和場(chǎng)地環(huán)境的特點(diǎn)而定。青少年可作為促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜為中強(qiáng)度，活動(dòng)時(shí)間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)青少年增長(zhǎng)身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。
老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜較小，活動(dòng)時(shí)間以20-30分鐘為宜，達(dá)到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的，從而增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。兒童可作為活動(dòng)性游戲方法來(lái)進(jìn)行鍛煉，讓他們?cè)陉?yáng)光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)。羽毛球在中國(guó)有著良好的群眾運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和大眾普及親和度。
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