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運(yùn)動后大量出汗的好處
出汗可以排毒、美容、減肥等都早已被大眾所熟知。那么,運(yùn)動大量出汗的具體好處有哪些呢?下面jy135小編為大家整理了運(yùn)動大量出汗的具體好處,歡迎閱讀!
運(yùn)動大量出汗的好處
一、運(yùn)動出汗可排毒
人體每天都會分泌大量的代謝物質(zhì),各種毒素也隨之產(chǎn)生。如果不能及時排出,便會疾患叢生。我國古代名醫(yī)張子和曾經(jīng)在其論述中說過“內(nèi)毒外排,祛邪安正,疾病自愈”,其中所說的“內(nèi)毒外排”便是指人體的三大排泄系統(tǒng):泌尿道、大腸、皮膚。其中皮膚所負(fù)責(zé)的任務(wù)便是出汗,通過出汗排出體內(nèi)的二氧化碳等有害物與多余的水分。
每個成年人全身有200萬~500萬個汗毛孔,每當(dāng)人體體溫升高到一定程度時,這些汗毛孔便會自動打開,仿佛開窗通風(fēng)換氣一樣,體內(nèi)及體表的毒素污物便會通過汗液而排出,并將體內(nèi)的有害細(xì)菌殺死,給人體內(nèi)部來一次大清掃,使人體其他內(nèi)器官免遭毒素的侵?jǐn)_,同時也美化了肌膚,這就是為什么當(dāng)人體運(yùn)動出汗后會感到神清氣爽的根本原因。
但在現(xiàn)實生活當(dāng)中,或因工作繁忙,或因生活所累,或因消極懶惰,很多人尤其是中年人很少進(jìn)行體育鍛煉,即使偶爾鍛煉也根本達(dá)不到出汗的程度,體內(nèi)毒素大量堆積,時間久了,人體便會經(jīng)常出現(xiàn)易頭暈、易疲勞等亞健康狀態(tài),而有效地鍛煉是為了更有效地生活。
二、運(yùn)動出汗可以減肥
肥胖不但有礙觀瞻,而且還是引起諸多疾病的十大罪魁禍?zhǔn)字。糖尿病、高血壓、高血脂等都與它有密切的關(guān)系。而在眾多的減肥方法中,體育鍛煉無疑是佼佼者。當(dāng)人體進(jìn)行運(yùn)動并達(dá)到一定強(qiáng)度時,脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量,通過汗液排出體外,從而起到減肥的作用。
三、運(yùn)動出汗可以治療高血壓
出汗可以排毒、美容、減肥等都早已被大眾所熟知,但卻鮮有人知曉它對高血壓的好處。其實道理很簡單,高血壓癥是一種由于血管內(nèi)徑變窄,單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種“血壓高”現(xiàn)象,而體育鍛煉卻正好可以擴(kuò)張毛細(xì)血管,加速血液循環(huán)的.速度,增加血管壁的彈性,從而便可有效地緩解血管的壓力,降低血壓的高度,而這一效果已被千千萬萬個高血壓患者所證實。
許多降壓藥有副作用,對胃的刺激性很大。尤其原來就有胃病的,長期吃降壓藥簡直就等于雪上加霜。因此有很多聰明的高血壓患者已經(jīng)另辟蹊徑,堅持體育鍛煉,保持每天最少出一次汗,很快血壓就會降下來,藥量最少可以減少一半,甚至有的可以不用再服藥,但是在這兩種情況下必須經(jīng)常測量血壓,方便的話最好天天測一遍。
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