每天運(yùn)動(dòng)有什么好處

　　運(yùn)動(dòng)不僅能健身減肥、美容養(yǎng)顏，還能釋放壓力緩解情緒。那么，每天運(yùn)動(dòng)的好處有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了每天運(yùn)動(dòng)的好處，歡迎閱讀!

　　每天運(yùn)動(dòng)的好處

　　腦力提高了

　　魔法是從大腦開始的。剛開始運(yùn)動(dòng)，電化學(xué)信號(hào)就從大腦皮層發(fā)出，經(jīng)過一個(gè)個(gè)神經(jīng)元傳導(dǎo)到與肌肉纖維會(huì)合的地方。運(yùn)動(dòng)讓大腦的血流量增加，大腦細(xì)胞開始更高級(jí)別的運(yùn)行，讓你在運(yùn)動(dòng)中更警覺和清醒，注意力更集中。如果你能經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，大腦頻繁出現(xiàn)血流量增加、腦細(xì)胞受到刺激的情況，這些變化可以促進(jìn)大腦功能，并防止疾病和預(yù)防衰老，例如阿爾茨海默氏癥、帕金森氏癥、甚至中風(fēng)。

　　心臟更強(qiáng)壯

　　當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率增加，通過血液循環(huán)，更多的氧氣以更快的速度運(yùn)輸?shù)饺�身。一般人安靜時(shí)心臟輸出量為每分鐘5升左右，激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)可達(dá)每分鐘30升，這將使你的心臟血管更有彈性。科學(xué)家研究著名的馬拉松職業(yè)選手克拉倫斯得馬發(fā)現(xiàn)，他的心臟冠狀動(dòng)脈比一般人粗大，這得益于他的長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)。而且，運(yùn)動(dòng)也會(huì)刺激新的血管生長(zhǎng)，避免血壓升高。

　　肺活量加強(qiáng)了

　　當(dāng)運(yùn)動(dòng)開始時(shí)，肺臟的血管擴(kuò)張，呼吸頻率提高，呼吸深度加深。肺泡的數(shù)量和肺的大小是不變的，要獲得更多的氧氣就要?jiǎng)訂T更多的肺泡來參加工作，平時(shí)我們用到的肺泡還不到1/3，通氣量只有每分鐘6升，激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)隨著參與的肺泡增加、呼吸加快，通氣量快速增加，最大可達(dá)到120~150升/分。這可以幫助你的肺臟功能更強(qiáng)健。

　　脂肪減少，肌肉增加

　　運(yùn)動(dòng)之初，身體首先以糖作為能量的來源，20分鐘之后體內(nèi)的'糖消耗殆盡，脂肪被動(dòng)員上場(chǎng)了。因此，要想消耗脂肪，運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間是增加脂肪燃燒的關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，消耗脂肪越多。而且，脂肪出馬后，身體能量會(huì)快速提高，前20min消耗1摩爾糖原，生成2摩爾ATP，在脂肪參與的有氧代謝中，每消耗1摩爾脂肪，能生成120摩爾ATP，因此運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后會(huì)感覺力量倍增。

　　胃腸消化好了

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)，因?yàn)樯眢w向肌肉輸送了更多的血液，一些系統(tǒng)和功能不是首要任務(wù)，就會(huì)缺少血液，例如腸胃的消化吸收功能。但腸道有非常豐富的平滑肌群，因此腸道的蠕動(dòng)功能會(huì)有所增加。

　　腎臟水分代謝加強(qiáng)了

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)，腎臟過濾血液的速度會(huì)增加，也會(huì)幫你吸收更多的水分，試圖幫助身體保持水分。同時(shí)腎上腺的分泌功能增強(qiáng)了，更多的壓力激素被釋放了，腎上腺素也增加了，它能幫助心跳加快，讓心臟輸出更多的血液到達(dá)全身。

　　皮膚變光滑了

　　運(yùn)動(dòng)后，身體像任何引擎一樣會(huì)產(chǎn)生熱量，需要降溫，皮膚就是管這個(gè)的。皮膚的血管會(huì)快速擴(kuò)張，增加血液流向皮膚，皮膚溫度升高，出汗量增加，熱量通過皮膚隨著汗液消散到空氣中，同時(shí)也會(huì)排出一些身體廢物。

　　骨密度增加了

　　我們骨骼中的骨量在成年后達(dá)到峰值，然后開始緩慢下降，但鍛煉能幫助你保持更高的峰值和更緩慢的下降曲線。運(yùn)動(dòng)中，關(guān)節(jié)和骨骼會(huì)承受5~6倍你的體重，這會(huì)促使骨細(xì)胞大量增加，從而提高骨密度。尤其負(fù)重運(yùn)動(dòng)對(duì)骨質(zhì)疏松癥是一個(gè)最有效的補(bǔ)救措施。

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