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網(wǎng)球肘的病因及最佳治療方法
網(wǎng)球肘（肱骨外上髁炎）時(shí)肘關(guān)節(jié)外側(cè)前臂伸肌起點(diǎn)處肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的產(chǎn)生是由于前臂伸肌重復(fù)用力引起的慢性撕拉傷造成的�；颊邥谟昧ψノ栈蛱崤e物體時(shí)感到患部疼痛。下面小編為大家整理了網(wǎng)球肘的病因及其最佳治療方法，供大家參考！
網(wǎng)球肘的病因：
前臂伸肌肌腱在抓握東西（如網(wǎng)球拍）時(shí)收縮、緊張，過多使用這些肌肉會造成這些肌肉起點(diǎn)的肌腱變性、退化和撕裂，即通常說的網(wǎng)球肘。
1、網(wǎng)球肘病因包括
①擊網(wǎng)球時(shí)技術(shù)不正確，網(wǎng)球拍大小不合適或網(wǎng)拍線張力不合適、高爾夫握桿或揮桿技術(shù)不正確等。②手臂某些活動過多，如網(wǎng)球、羽毛球抽球、棒球投球；其他工作如刷油漆、劃船、使錘子或螺絲刀等。
2、網(wǎng)球肘發(fā)病的危險(xiǎn)因素
打網(wǎng)球或高爾夫；從事需要握拳狀態(tài)下重復(fù)伸腕的工作；肌肉用力不平衡；柔韌性下降；年齡增大。
臨床表現(xiàn)
本病多數(shù)發(fā)病緩慢，網(wǎng)球肘的癥狀初期，患者只是感到肘關(guān)節(jié)外側(cè)酸痛，患者自覺肘關(guān)節(jié)外上方活動痛，疼痛有時(shí)可向上或向下放射，感覺酸脹不適，不愿活動。手不能用力握物，握鍬、提壺、擰毛巾、打毛衣等運(yùn)動可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁處有局限性壓痛點(diǎn)，有時(shí)壓痛可向下放散，甚至在伸肌腱上也有輕度壓痛及活動痛。局部無紅腫，肘關(guān)節(jié)伸屈不受影響，但前臂旋轉(zhuǎn)活動時(shí)可疼痛。嚴(yán)重者伸指、伸腕或執(zhí)筷動作時(shí)即可引起疼痛。有少數(shù)患者在陰雨天時(shí)自覺疼痛加重。
診斷
網(wǎng)球肘的診斷主要根據(jù)臨床表現(xiàn)及查體，主要表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)外側(cè)的疼痛和壓痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉緊張，肘關(guān)節(jié)不能完全伸直，肘或腕關(guān)節(jié)僵硬或活動受限。做下列活動時(shí)疼痛加重：握手、旋轉(zhuǎn)門把手、手掌朝下拾東西、網(wǎng)球反手擊球、打高爾夫球揮桿、按壓肘關(guān)節(jié)外側(cè)。
預(yù)防
1、糾正直臂擊球的動作，讓大臂和小臂無論在后擺還是前揮時(shí)都保持一個(gè)固定且具彈性的角度。
2、用支撐力較強(qiáng)的護(hù)腕和護(hù)肘把腕、肘部保護(hù)起來。限制腕、肘部的翻轉(zhuǎn)和伸直。
3、打球時(shí)于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發(fā)生，但松緊需適中。
4、一旦被確診為網(wǎng)球肘，則最好能夠中止練習(xí)，待完全康復(fù)并對錯誤動作進(jìn)行糾正之后再繼續(xù)進(jìn)行練習(xí)。
網(wǎng)球肘的預(yù)防與治療
預(yù)防
減少網(wǎng)球肘發(fā)生的可能性，秘訣有三：1揉2護(hù)3熱敷，任何一個(gè)需要“掄胳膊”者都可以如此預(yù)防。
第一步：揉
在進(jìn)行“胳膊肘往外拐”的大幅動作前先揉揉肘關(guān)節(jié)，這相當(dāng)于一個(gè)熱身，讓微循環(huán)更暢順。突然發(fā)力受傷的機(jī)會會更大。
第二步：護(hù)
如果本人很少運(yùn)動，手臂肌肉力量不夠，可以準(zhǔn)備一個(gè)護(hù)肘，箍在肘關(guān)節(jié)下最粗的位置，這樣能增加肌肉力量，預(yù)防關(guān)節(jié)勞損。
第三步：熱敷
熱敷是勞作后的修復(fù)活動。建議手肘運(yùn)動后、大量手肘動作后用熱毛巾、熱敷袋熱敷肘關(guān)節(jié)，熱敷有助于改善微循環(huán)，相當(dāng)于一個(gè)放松練習(xí)，緩解關(guān)節(jié)緊張，能預(yù)防肘關(guān)節(jié)病變。
肌肉越強(qiáng)壯，越利于保護(hù)手肘關(guān)節(jié)，出現(xiàn)勞損的危險(xiǎn)性也就越小，建議平日做些有助強(qiáng)壯手臂的運(yùn)動。下面這些動作既可以強(qiáng)壯手臂的肌肉，又可以當(dāng)成作為“手球”運(yùn)動前的熱身運(yùn)動。如果你已經(jīng)是網(wǎng)球肘的侵害者，平時(shí)也可以照下面這樣做做手肘的保健。
不過，肘部疼痛、酸脹、使不上勁�！斑B毛巾都擰不了，說明處于急性發(fā)作期。這時(shí)就不宜運(yùn)動了，而以休息為主。注意保暖，避免受寒使病情加重或反復(fù)。如果局部皮膚溫度比較高，有發(fā)紅這種急性炎癥可以用冰水袋冷敷，如果沒有這些急性炎癥就無需冷敷了。
網(wǎng)球肘的最佳治療方法？
那么患有了網(wǎng)球肘該如何治療呢？下面就讓我們一起來看看網(wǎng)球肘最佳治療方法有哪些！
1、休息盡可能的避免引發(fā)疼痛的活動，再疼痛消失前不要活動，尤其是禁打網(wǎng)球。
2、冰敷冰敷肘外側(cè)1周，1天4次，1次15到20分鐘。
3、服藥服用一些消炎止痛藥如布洛芬等。
4、熱療熱療應(yīng)用再牽拉療法和運(yùn)動準(zhǔn)備之前。
5、護(hù)具在前臂使用加壓抗力護(hù)具，可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量。
6、體外沖擊波治療可以改善局部血運(yùn)，減輕炎癥，對肌腱末端病的療效較好。
7、逐漸恢復(fù)運(yùn)動按醫(yī)生建議，開始鍛煉運(yùn)動項(xiàng)目（工作活動）需要的手臂運(yùn)動。
8、牽拉療法當(dāng)急性疼痛消失后即按醫(yī)囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產(chǎn)生疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，重復(fù)6次。
9、力量練習(xí)按醫(yī)囑進(jìn)行加強(qiáng)腕伸肌肉力量的訓(xùn)練。
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