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運動對懷孕的好處

時間:2022-06-04 06:02:14 運動 我要投稿
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運動對懷孕的好處

  生命在于運動,運動不僅鍛煉我們的身體,還提高我們的抵抗力。同樣孕婦在懷孕期間適當?shù)倪\動也是有好處。那么,懷孕期間運動的好處有哪些呢?下面jy135小編為大家整理了懷孕期間運動的好處,歡迎閱讀!

運動對懷孕的好處

  對胎兒好處

  1、促進胎兒生長發(fā)育

  運動不僅能增加孕婦自身健康,也可增加胎兒的血液供氧,加快新陳代謝,從而促進生長發(fā)育。

  2、促進孕婦胎兒吸收鈣

  孕婦去戶外或公園里運動,可呼吸大量新鮮空氣,陽光中的紫外線,還使皮膚中脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D,促進體內(nèi)鈣、磷的吸收利用。既有利于胎兒骨骼發(fā)育,又可防止孕婦發(fā)生骨質(zhì)軟化癥。

  3、幫助胎兒形成良好個性

  孕期不適常會使孕婦情緒波動,胎兒的心情也會隨之變化。運動有助于改善孕婦身體疲勞和不適感,保持心情舒暢,利于胎兒形成良好的性格,是一種很好的胎教形式。

  4、可促進胎兒大腦發(fā)育

  孕婦運動時,可向大腦提供充足的氧氣和營養(yǎng),促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質(zhì),通過胎盤進入胎兒體內(nèi);孕婦運動會使羊水搖動,搖動的羊水可刺激胎兒全身皮膚,就好比給胎兒做按摩。這些都十分利于胎兒的大腦發(fā)育,出生后會更聰明。

  孕期運動的好處

  一、適度運動有利于母親健康

  1、有利于增強體質(zhì)

  運動能促進人體血液循環(huán)和新陳代謝,減緩腰腿酸痛等不良癥狀,可以預(yù)防和減少孕婦肢體水腫。

  2、有助于自然分娩

  運動在增強了孕婦體質(zhì)的同時,也鍛煉了孕婦的肌肉組織,尤其是腹肌。腹肌的充分鍛煉能夠減少胎兒因腹壁松弛而造成的胎兒難產(chǎn)。孕婦全身肌肉組織的鍛煉也都有助于自然分娩。

  3、有效緩解孕期疲勞

  孕婦在懷孕期間經(jīng)常會失眠、緊張,甚至是便秘,適當?shù)倪\動能夠幫助孕婦放松心情,緩解孕婦的疲勞感。

  4、快速適應(yīng)孕期反應(yīng)

  適度的運動能夠有效調(diào)節(jié)孕婦神經(jīng)系統(tǒng),能夠幫助孕婦快速適應(yīng)一系列的妊娠反應(yīng),增強食欲,從而促進營養(yǎng)的吸收。

  二、適度運動有利于寶寶發(fā)育

  1、促進胎兒大腦發(fā)育。孕婦運動為母親增加了血氧含量,促進母親大腦釋放出來腦啡肽等有益物質(zhì),傳遞給胎兒,對胎兒成長有益;另外,運動可以晃動羊水,促進羊水循環(huán),刺激胎兒全身,利于大腦發(fā)育。

  2、促進胎兒身體發(fā)育。孕婦運動的同時,相當于胎兒也在運動,能夠有效減少胎兒患肥胖癥的概率。運動可以促進胎兒呼吸系統(tǒng)、感覺系統(tǒng)以及各個器官的發(fā)育,促進寶寶身體健康成長。

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