爬行鍛煉運(yùn)動(dòng)的好處

　　爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎的負(fù)荷，故對(duì)防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效。那么，爬行運(yùn)動(dòng)的好處還有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了爬行運(yùn)動(dòng)的好處，歡迎閱讀!

　　爬行鍛煉運(yùn)動(dòng)的好處

　　人體直立時(shí)，心臟要推動(dòng)血液循環(huán)，就要克服血液的重力影響。而且人在直立運(yùn)動(dòng)時(shí)，下肢是主要活動(dòng)器官，血液會(huì)更多地分配到下肢，心臟及其以上的器官血供減少。與此相比，爬行時(shí)由于心臟及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循環(huán)，對(duì)防治心血管疾病有積極作用。

　　爬行時(shí)頭部經(jīng)常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大腦的血液循環(huán)。

　　爬行對(duì)全身其他一些系統(tǒng)也有好處：

　　爬行能使身體變得更強(qiáng)壯，因?yàn)檫@是全身性協(xié)調(diào)活動(dòng)，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至神經(jīng)系統(tǒng)都要加入運(yùn)動(dòng)。使骨骼變得更硬，可減少骨質(zhì)疏松，同時(shí)使關(guān)節(jié)變得較柔軟。使肌肉變得更有張力和彈性，也更為發(fā)達(dá)，收縮自如。

　　爬行是很好的有氧運(yùn)動(dòng) 當(dāng)手臂向前伸展、橫膈膜拉開的時(shí)候，會(huì)吸入大量氧氣，當(dāng)下肢向上移動(dòng)時(shí)，橫膈被壓縮，促進(jìn)肺部排出大量廢氣。

　　爬行促進(jìn)呼吸功能 吸氣、呼氣的協(xié)調(diào)，要靠爬行時(shí)移動(dòng)的方式來調(diào)節(jié)，爬得越快，所進(jìn)行的深呼吸越多。

　　爬行可促進(jìn)腦前庭的平衡系統(tǒng) 爬行時(shí)，特別是手足爬行時(shí)，需要腦前庭平衡系統(tǒng)的參與以維持身體的平衡，使其得到鍛煉并加強(qiáng)

　　爬行運(yùn)動(dòng)是一種水平運(yùn)動(dòng)，而水平運(yùn)動(dòng)相對(duì)于垂直運(yùn)動(dòng)而言的。所謂水平運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)者在其運(yùn)動(dòng)過程中其身體與地面保持基本平行的狀態(tài)下進(jìn)行的各種運(yùn)動(dòng)，垂直運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)者在其運(yùn)動(dòng)過程中其身體與地面保持垂直狀態(tài)而進(jìn)行的各種運(yùn)動(dòng)。

　　比如說走路、跑步、跳躍等，人們利用很多傳統(tǒng)的健身器材所進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，也都是垂直運(yùn)動(dòng)，如跑步機(jī)，。有研究表明，重力對(duì)人體是有人會(huì)受到一些重力的副作用，也就是說，人如果長期的進(jìn)行垂直運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的某些方面，會(huì)有一定的影響，有些人存在脊柱問題(勁椎和腰椎)，存在器官下垂問題(包括胃，腎，子宮下垂等)，都與重力的副作用是有一定關(guān)系的。

　　但在水平運(yùn)動(dòng)下，重力對(duì)第三腰椎的壓力最小，因而可以消除和減少重力對(duì)人體的副作用。人們?nèi)绻�長期的進(jìn)行爬行運(yùn)動(dòng)，可以緩解并改善脊椎受力等，是長期久坐的人士，可以從事的一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)。

　　“爬行運(yùn)動(dòng)”的好處有哪些

　　在機(jī)關(guān)呆久了，本來就不胖但還比較魁梧的我，隨著年齡的增長，身子反而變得“骨瘦如柴”，年紀(jì)輕輕的像個(gè)小老頭。

　　后來，從報(bào)上看到一則消息，說外國人近些年興起“爬行運(yùn)動(dòng)”，這種運(yùn)動(dòng)能祛病健身，是不花錢的“良藥”。良藥不良藥，試試才知道。于是，我偷偷摸摸地“爬”開了。想不到這一爬還竟上了癮，每天不撅著個(gè)屁股演練一番，總覺得缺點(diǎn)什么。即使在辦公室這樣的“大雅之堂”，中午休息時(shí)，我也要關(guān)上門爬上兩圈，直覺得周身熱血沸騰方肯罷休。妻子說我一爬起來，形象太差，可我卻樂此不疲。

　　還甭說，身子骨還就在這不知不覺的“爬行”中起了變化，變結(jié)實(shí)了。幾年之后，胳膊腿兒漸漸粗壯起來，尤其是胸脯上兩塊疙瘩肉，還了咱男子漢的“本來面目”。

　　身強(qiáng)體壯，傷風(fēng)感冒這些小病一扛就過，頭痛腦熱也不沾邊。小時(shí)得的“少白頭”，現(xiàn)在也逐漸變黑了，體重從109斤猛增到138斤。去年還在全市健美大賽上得了個(gè)第三。

　　如今，不光我爬，連妻子兒女也跟在我后面湊熱鬧，惹得左鄰右舍說我家全“復(fù)古”了。

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