兒童健身方法及好處

　　學(xué)齡前兒童練健身操能運(yùn)動身體，能促進(jìn)肌肉生長，促進(jìn)骨骼形成和發(fā)育，活化全身的神經(jīng)系統(tǒng)。不過兒童剛開始時(shí)，應(yīng)采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時(shí)間適應(yīng)。那么，兒童健身的好處及方法有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了兒童的健身方法及好處，歡迎閱讀!

　　兒童健身好處及方法

　　一、學(xué)齡前兒童練健身操的好處：

　　1、運(yùn)動身體，提高體能素質(zhì)

　�、� 促進(jìn)肌肉生長。學(xué)齡前兒童健身操是一種適度運(yùn)動。做運(yùn)動時(shí)，參與活動的肌肉血液流動加快，使新陳代謝變得旺盛，肌肉會因此變得結(jié)實(shí)強(qiáng)壯。

　�、� 促進(jìn)骨骼形成和發(fā)育。做運(yùn)動時(shí)，覆蓋在骨骼上作為肌腱收縮媒介的骨膜會受到刺激，使骨骼的生長更為旺盛和堅(jiān)固。

　�、� 促進(jìn)器官發(fā)育。做運(yùn)動時(shí)，學(xué)齡前兒童的主要器官都被調(diào)動起來，心、肺、肝、脾、腎功能變得更為強(qiáng)盛，成長變得更為迅速。

　　2、刺激感官，促進(jìn)智能發(fā)達(dá)

　　⑴ 活化全身的神經(jīng)系統(tǒng)。學(xué)齡前兒童健身操是一種適度的刺激，可以刺激學(xué)齡前兒童的感官、皮膚和經(jīng)絡(luò)，從而使全身各器官和組織的神經(jīng)系統(tǒng)與荷爾蒙系統(tǒng)的機(jī)能經(jīng)常處于活化狀態(tài)。

　�、� 養(yǎng)成良好性格。學(xué)齡前兒童健身操能給孩子帶來喜悅，讓孩子在運(yùn)動中得到快樂，從而養(yǎng)成性格開朗、生機(jī)勃勃和喜歡與人溝通的性格。

　�、� 促進(jìn)智力的發(fā)達(dá)。通過做操不斷刺激感官、經(jīng)絡(luò)和身體，從而不斷刺激中樞神經(jīng)和大腦，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的活動，使大腦生長速度加快，發(fā)育更為完善，使智力更為發(fā)達(dá)。

　　3、調(diào)節(jié)生理，培養(yǎng)良好習(xí)慣

　�、� 培養(yǎng)良好的運(yùn)動姿勢。學(xué)齡前兒童健身操是一種適度的調(diào)節(jié)，通過促進(jìn)學(xué)齡前兒童坐起、站立、步行等動作的發(fā)展，培養(yǎng)正確的運(yùn)動姿勢。

　　⑵ 養(yǎng)成正確的運(yùn)動習(xí)慣。它通過培養(yǎng)正確的運(yùn)動預(yù)備條件，促使關(guān)節(jié)完全活動，習(xí)慣運(yùn)動的節(jié)奏，最終培養(yǎng)學(xué)齡前兒童的運(yùn)動的正確性、靈敏度和持久力。

　�、� 提高整個身體的`健康水平。孩子通過健身操得到的喜悅與快樂，經(jīng)由自律神經(jīng)和荷爾蒙的作用，對全身各系統(tǒng)、各器官和各個機(jī)能組織產(chǎn)生。

　　二、學(xué)齡前兒童練健身操的注意事項(xiàng)

　　1、循序漸進(jìn)

　　剛開始時(shí)，應(yīng)采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時(shí)間適應(yīng)。開始不要做太長時(shí)間，以10分鐘為宜。在步伐走動之前，先做熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時(shí)，熱身時(shí)間要長，并多穿些衣服。

　　2、衛(wèi)生與健康

　　健身操運(yùn)動后，要及時(shí)更換汗?jié)竦囊路�，避免著涼，特別是在空調(diào)房內(nèi)運(yùn)動后應(yīng)做些伸展運(yùn)動再行淋浴。

　　3、適當(dāng)?shù)姆�裝

　　做健身操時(shí)，應(yīng)穿合身透汗的健身操服。健身鞋應(yīng)有較厚的護(hù)墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。鞋身不宜太軟，可采用半高筒式，以保護(hù)腳踝。

　　4、訓(xùn)練前后要飲適當(dāng)?shù)膬羲?/strong>