小孩子可以做哪些運(yùn)動

　　小孩子運(yùn)動，不僅可以鍛煉他們的身體，還可以促進(jìn)他們長高。那么小孩子可以做哪些運(yùn)動呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　1、首當(dāng)其中推薦的則是"游泳",適合的年齡最好在6歲以上,因為之前兒童的身體的大肌肉與小肌肉并不能完全控制的好,并且也很難理解游泳導(dǎo)師所講的內(nèi)容.兒童透過游泳可以練習(xí)控制身體的能力,同時也可以整合一些發(fā)育的反射,這對于兒童的身體和學(xué)習(xí)都有著非常大的好處.建議每天游800米,在這個過程中需要及時關(guān)注兒童的安全.

　　2、騎自行車,適合的年齡在7歲以上,這里的自行車指的是兩個輪子的,呵呵.自行車需要非常好的平衡能力以及身體協(xié)調(diào)能力.因此騎車不僅能夠鍛煉兒童的身體,更重要的鍛煉了協(xié)調(diào)能力以及平衡能力.一個兒童的平衡能力好的話,他(她)也能夠更好的掌控身體內(nèi)在于外在的壓力,這是一個非常棒的運(yùn)動.

　　3、乒乓球,最佳的年齡在9歲以上,這個時期兒童的肢體運(yùn)動和理解能力都達(dá)到了一定的層次.這項運(yùn)動可以鍛煉兒童的手眼腦的協(xié)調(diào)能力,也可以練習(xí)兒童的思維反映能力,也對于將來的物理數(shù)學(xué)的弧線運(yùn)動理解有著幫助.除了游泳之外,這個也強(qiáng)烈推薦.

　　4、跳繩,這項運(yùn)動在學(xué)校推廣開來,也是常見的一種運(yùn)動,適合7歲以上兒童.因為它道具簡單,技術(shù)方便.鍛煉兒童的跳躍能力,以及手眼腦腿的協(xié)調(diào)能力.這些內(nèi)容都有助于兒童大腦神經(jīng)的發(fā)展,同時也可以達(dá)到減壓放松的效果.如果兒童剛開始不懂得跳繩的話,可以分開練習(xí),比如先練習(xí)原地跳高,之后喊著節(jié)拍,配上手臂,最后再把跳繩加上.這樣會更好一些,而且也能夠增強(qiáng)兒童的自信心.

　　5、足球,學(xué)習(xí)技巧的話,建議于9歲之后.如果只是興趣玩耍,可以在4歲之后進(jìn)行.踢足球,可以鍛煉兒童的下肢能力,同時也可以給兒童帶來更強(qiáng)烈的定位感,能夠增強(qiáng)兒童內(nèi)在的穩(wěn)定性.而且這是一項團(tuán)體的運(yùn)動,可以增強(qiáng)團(tuán)隊合作的意識.

　　6、舞蹈,適合7歲以上的兒童.舞蹈,譬如民族舞,拉丁舞和芭蕾舞等,可以在7歲之后的兒童學(xué)習(xí),還是因為需要兒童有著很好的肢體控制能力和理解能力.而街舞等需要強(qiáng)烈運(yùn)動的舞蹈,建議兒童在9歲之后學(xué)習(xí),因為這對于兒童的身體要求太高,而且也太劇烈了.

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