如何正確運(yùn)球

　　我們在打籃球的時候，我們必須要學(xué)會運(yùn)球的技術(shù)。那么如何正確運(yùn)球呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　高運(yùn)球：

　　在沒有防守干擾的情況下， 為了加快向前場推進(jìn)的速度和在進(jìn)攻中調(diào)整進(jìn)攻速度以及隊(duì)友處于攻擊位置時常采取的一種運(yùn)球方法。它的特點(diǎn)是按拍球的力量大，反彈的高度高，便于控制，行進(jìn)速度快。

　　(1)動作方法：兩腳前后開立，兩膝微微彎曲，上體稍稍向前傾，目視前方。運(yùn)球手臂自然彎曲，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手按拍的后側(cè)上方，球的落點(diǎn)在身體側(cè)前方，球的反彈高度在腰和胸之間。

　　(2)動作要點(diǎn)：手按拍球的部位要合理，手腳配合協(xié)調(diào)。

　　低運(yùn)球：

　　進(jìn)攻隊(duì)友在受到對手緊逼或搶阻時，常采取低運(yùn)球以保護(hù)球或擺脫防守。

　　動作方法：兩腿深屈，降低重心，上體前傾，用上體和腿保護(hù)球。同時，手短促地按拍球，球的反彈高度在膝關(guān)節(jié)下，以便控制球和擺脫防守繼續(xù)運(yùn)球。行進(jìn)間低運(yùn)球拍球的部位在球的后上方或后側(cè)方。

　　(2)動作要點(diǎn)：重要降低，上體前傾，按拍球短促有力。

　　運(yùn)球急停急起：

　　它是在運(yùn)球推進(jìn)時，進(jìn)攻隊(duì)員利用速度變化擺脫防守的一種運(yùn)球方式。

　　(1)動作方法：運(yùn)球急停時，利用跨步急停動作，用手按拍球的前上方，變?yōu)闀簳r的原地運(yùn)球，用臂、身體和腿保護(hù)球;急起時，身體重心迅速前移動，后腳用力蹬地跨出，同時用手按球的后上方，推進(jìn)前進(jìn)。

　　動作要點(diǎn)：重心轉(zhuǎn)移快，腳蹬、抵地要有力，按拍球的部位要正確，手、腳、身體協(xié)調(diào)一致

　　側(cè)身體前換是手變向運(yùn)球：

　　在對手堵截運(yùn)球前進(jìn)路線時，突然向左或向右改變運(yùn)球方向，借以擺脫防守的一種運(yùn)球方法。

　　(1)動作方法：運(yùn)球隊(duì)友從對手右(左)側(cè)突破時，先向?qū)κ肿?右)側(cè)運(yùn)球，當(dāng)對手向左(右)側(cè)移動時，突然向右側(cè)變向，用右手按拍球的右(左)側(cè)上方，同時，右(左)腳向左(右)前方跨出，用肩、腿、上體檔住對手，接著迅速換左手按拍球的后上方，出從對方的右側(cè)運(yùn)球超越對手。換手時，球要低，動作要快。

　　(2)動作要點(diǎn)：變向時重心降低，轉(zhuǎn)體探肩，蹬跨要突然，還原快速用力，換手變向加速要快。

　　運(yùn)球轉(zhuǎn)身：

　　當(dāng)對方逼近，不能直線運(yùn)球或體前變向突破時，可用此方法擺脫防守。

　　(1)動作方法：以右手運(yùn)球?yàn)槔�，變向時左腳前跨一步為中樞腳，右手按拍右側(cè)前方，隨著后轉(zhuǎn)身動作，將球拉向身的后側(cè)方然后換左手運(yùn)球，從對手的右側(cè)突破后加速前進(jìn)。

　　(2)動作要點(diǎn)：最后一次運(yùn)球要用力，轉(zhuǎn)身迅速，重心不要起伏，按拍球的部位正確，轉(zhuǎn)、蹬、轉(zhuǎn)拍、協(xié)調(diào)連貫。

　　原地運(yùn)球：

　　(1)原地做高運(yùn)球和低運(yùn)球，體會基本動作。

　　(2)左右手交替做橫運(yùn)球，體會換手時拍球的部位和拉球、推球的動作

　　換手變向運(yùn)球：

　　隊(duì)員運(yùn)球繞圓圈時要換手，始終用外側(cè)手運(yùn)球。

　　運(yùn)球急停急起：

　　根據(jù)信號練習(xí)運(yùn)球、急停急起或變速運(yùn)球。

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