女生打籃球要注意什么

　　女生在打籃球時(shí)常常會(huì)因?yàn)椴徽�確的打球方式而導(dǎo)致受到一定的傷害。那么女生打籃球要注意什么呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　女生打籃球需要注意什么

　　1、因?yàn)榕�生相�?duì)來說反應(yīng)要慢些，所以在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意訓(xùn)練自己的反應(yīng)能力。

　　2、學(xué)會(huì)、學(xué)精1~2項(xiàng)突破的技術(shù)，女生如果有比較好的單打能力，那是相當(dāng)不錯(cuò)的。

　　3、如果你的突破能力不是很強(qiáng)的話，就要多練練自己的“三分球”，一個(gè)厲害的“三分殺手”足以讓你的對(duì)手手忙腳亂。

　　4、有很多女生，在訓(xùn)練時(shí)，表現(xiàn)的很好，投球穩(wěn)定，當(dāng)?shù)搅苏嬲��?籃球場就會(huì)變得很慌，甚至經(jīng)常犯些低級(jí)錯(cuò)誤!就是關(guān)于一個(gè)心理素質(zhì)問題咯。無論在哪里都要如常地發(fā)揮才是好的心理!

　　5、在運(yùn)動(dòng)前，一定要熱身，這樣受傷的機(jī)會(huì)就會(huì)少很多。

　　6、假如開打時(shí)，剛好遇到了例假，這時(shí)一定要注意保暖，每場球下來要批好外衣。另外，“面包”也要足夠厚和大。適合時(shí)機(jī)上廁所換換。實(shí)在太多來的話就可提出不參賽。畢竟身體才是本錢!

　　7、女生選擇籃球的人一般比較少，所以穿著最好不要太過暴露，防止出現(xiàn)走光的現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)之前，一定要檢查內(nèi)衣。以免掉扣了會(huì)很尷尬。

　　8、保持良好的情緒，好的心情可以做出你意想不到的事情!投球也比較準(zhǔn)，整個(gè)團(tuán)隊(duì)的氣氛也會(huì)跟隨濃烈!士氣也大增。

　　籃球熱身動(dòng)作

　　扭動(dòng)我們的腳裸

　　腳裸是我們打籃球最容易受傷的地方之一，因?yàn)槲覀冊(cè)谄綍r(shí)的半場籃球或者全場籃球中，很容易出現(xiàn)一不小心踩到別人的腳，二則是沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腳扭傷，所以要想保護(hù)好腳裸，我們上場前要扭動(dòng)我們的腳裸，以便能更好的發(fā)揮。

　　下蹲運(yùn)動(dòng)

　　活動(dòng)自己的膝蓋，下蹲可以使我們的膝蓋產(chǎn)生一種神經(jīng)壓迫的感覺，這樣刺激機(jī)體產(chǎn)生發(fā)射，就可以達(dá)到鍛煉的`目的了。

　　折返跑

　　折返跑可以讓我們身體出汗，保證全身的協(xié)調(diào)性，另外，也可以讓我們更好的適應(yīng)賽場，更好的適應(yīng)比賽，只有這樣，才能更好的發(fā)揮我們的技巧，常說手熱這就是保持機(jī)體的熱，而不是只是手熱而已。好的鍛煉習(xí)慣可以使你在球場上得到更多才能的體現(xiàn)，也許會(huì)有很多你做不出來的動(dòng)作，但是都被你運(yùn)用到了。

　　活動(dòng)我們的手腕、胳膊

　　這幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)很關(guān)鍵的，可以直接影響我們投籃的感覺和協(xié)調(diào)，不會(huì)使我們做沒有準(zhǔn)備的打仗。所以必須要活動(dòng)好我們的手腕、胳膊。

　　運(yùn)動(dòng)前不能吃什么

　　保持充足水分、保證體內(nèi)碳水化合物的儲(chǔ)備維持在最高值、為血液提供葡萄糖、以及讓你在生理和心里上都感覺舒適。

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