孕婦徒步鍛煉的好處

　　最近國外有一位孕婦在孕期堅持健身，10個月后生下一個健康的寶寶，國外的孕婦看似百無禁忌，那么，孕婦可以運動嗎?專家指出溫和的運動其實是有好處的。那么，孕婦徒步運動的好處有哪些呢?下面jy135小編為大家整理了孕婦徒步運動的好處，歡迎閱讀!

　　孕期徒步運動的好處

　　溫和運動對孕婦來說是安全的

　　國人的觀念認為，孕婦一舉手、一投足之間，不小心的話就會導致流產(chǎn)。其實根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學的研究，懷孕初期流產(chǎn)的比例相當大，主要原因是胎兒不正常的緣故。不正常的胎兒之中，占相當大比例的是染色體不對，遺傳基因不對。流產(chǎn)只是優(yōu)勝劣汰，適者生存，不適者活不下去的自然淘汰過程。

　　一般而言，絕大多數(shù)正常的孕婦，懷胎正常的話，不是那么容易流產(chǎn)的。美國產(chǎn)科和婦科大學的研究顯示，孕婦每天做30分鐘或更長時間的溫和運動是十分安全的。

　　運動可減少孕中不適癥狀

　　婦女在懷孕后，其身體會產(chǎn)生較大變化：負擔加重，易于疲勞，渾身酸痛，活動不便，心情常常會變壞等等。而適當?shù)捏w育活動，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，增強心肺功能，促進腰部及下肢血液循環(huán)，減輕腰酸腿痛，下肢浮腫等壓迫性癥狀。

　　還能幫助消化，減少便秘、促進睡眠，使身體狀況得到鍛煉和優(yōu)化。以及提高抵抗力，減少疾病的發(fā)生等。還能夠調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，使心情更加舒暢。

　　身體好的孕婦產(chǎn)后恢復快，這是普遍的.規(guī)律。而孕期鍛煉有助于防止身體過胖，產(chǎn)后體型也會很快恢復。

　　運動能助孕婦順利自然分娩

　　孕婦產(chǎn)前的疼痛，短則數(shù)小時，長則數(shù)十小時。而孕婦參加鍛煉，通過肌肉的收縮運動，能增強腹肌的收縮力量，防止因腹壁松弛而造成的胎位不正和難產(chǎn)。

　　經(jīng)常運動有助于促進血液循環(huán)，提高血液中氧的含量，增強孕婦的心肺功能，還可以幫助孕婦穩(wěn)定血糖水平，增進體力，增強耐力，儲備更好的體能以備分娩。

　　運動增強了腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的力量及彈性，提高腰腹盆底肌肉的柔軟性，這樣會使得自然分娩快而順利!

　　孕婦運動也是一種胎教形式

　　孕婦運動，提高肺活量，有利向胎兒的腦提供充足的氧氣，使其更好的活性化。

　　孕婦運動會使羊水搖動，搖動的羊水可刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩。這些都十分有利于胎兒的大腦發(fā)育。

　　孕期不適，會使孕婦情緒波動，胎兒的心情也會隨之變化;而運動有助于改善孕婦身心疲勞和不適感，保持心情舒暢，這利于胎兒形成良好的性格等。

　　總之，孕婦運動，對胎兒，是一種很好的胎教形式。

　　綜上所述，孕期是可以運動的，但是不能是劇烈運動，而要是溫和的運動。孕期運動要適量，如何判斷是否適量呢，運動時，以“可以繼續(xù)談話”的量來進行就差不多了，如果談話氣喘，就需放慢速度。同時，孕期運動還要因人而異，要根據(jù)自己的具體情況來定是否運動，運動多久。

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