登山的好處與壞處

　　春暖花開(kāi)季節(jié)，許多人都有去戶外登山的習(xí)慣，經(jīng)常參與到戶外登山野營(yíng)活動(dòng)對(duì)人體確實(shí)有好處。那么，登山的好處和壞處有哪些呢?下面小編為大家收集整理了登山的好處和壞處，歡迎閱讀!

　　登山的好處與壞處 1

　　有利于改善視力

　　是治療近視最簡(jiǎn)捷的辦法，就是眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。然而市區(qū)由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見(jiàn)度差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無(wú)限遠(yuǎn)，對(duì)解除眼部肌肉的疲勞非常有益。

　　能增強(qiáng)心肺功能

　　山中原始森林和草地的面積相當(dāng)廣泛。在山間行走，對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有幫助，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。

　　提高四肢協(xié)調(diào)能力

　　山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒(méi)有經(jīng)過(guò)人為修飾的非臺(tái)階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度。

　　消耗體內(nèi)多余脂肪

　　人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動(dòng)尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無(wú)氧代謝，加之登山野營(yíng)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的'脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。

　　可以陶冶心情

　　“踏破青山人未老，風(fēng)景這邊獨(dú)好”。爬山能讓你感受到歷經(jīng)艱難達(dá)到巔峰后的獨(dú)特境界和樂(lè)趣。另外，登山過(guò)程與朋友相處達(dá)到調(diào)養(yǎng)身心、陶冶情操和釋放身心壓力等作用。

　　登山的好處與壞處 2

　　長(zhǎng)期下山對(duì)膝關(guān)節(jié)不利

　　因?yàn)橄律揭活D一頓，膝蓋承受的壓力較大，容易造成半月板的磨損，因此，登山活動(dòng)要適量，特別是體形較胖、體重超標(biāo)者更要引起注意。

　　黎明登山不利于健康

　　山上有植物覆蓋，植物在白天進(jìn)行光合作用，吸收二氧化碳，放出氧氣;而晚上進(jìn)行呼吸作用，吸收氧氣，放出二氧化碳。經(jīng)過(guò)一夜的`呼吸作用，黎明時(shí)分正是山上二氧化碳濃度最高的時(shí)候，此時(shí)登山對(duì)人體是不利的!

　　爬山前不做熱身運(yùn)動(dòng)會(huì)傷身體

　　最好在登山前進(jìn)行適當(dāng)?shù)耐讲綗嵘磉\(yùn)動(dòng),不然會(huì)引起肌肉拉傷，骨頭拉傷等那就得不償失了。

　　溫馨提示

　　為了你和家人的健康，建議大家平時(shí)要多到大自然中開(kāi)展戶外活動(dòng)，但登山活動(dòng)不建議過(guò)頻并應(yīng)量力而行，特別是肥胖和超重者則不建議登山鍛煉或上下樓梯過(guò)多。

　　登山的好處與壞處 3

　　經(jīng)常爬山有好處也有壞處，其好處主要有以下幾方面：

　　經(jīng)常爬山鍛煉能夠提高人體的免疫力，減少感冒等病癥的發(fā)生，

　　2.爬山有利于減肥，

　　3.爬山有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化功能，

　　4.爬山有助于促進(jìn)新陳代謝，

　　5.爬山有助于預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，

　　6.爬山鍛煉使人心曠神怡。

　　爬山的壞處表現(xiàn)如下：

　　1.爬山會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)；

　　2.易誘發(fā)心臟病的'發(fā)作；

　　3.爬山也易損壞人的膝關(guān)節(jié)。

　　登山的好處與壞處 4

　　天天爬山的好處一般是能夠提高人體免疫力，對(duì)心血管系統(tǒng)有一定好處，也有一定壞處，比如損傷膝關(guān)節(jié)、增加心臟負(fù)擔(dān)等。

　　1、好處：

　　天天爬山對(duì)心血管系統(tǒng)有一定的好處，經(jīng)常爬山鍛煉，對(duì)關(guān)節(jié)、骨骼以及肌肉都有很好的鍛煉作用，爬山可以使骨骼的血液循環(huán)得到改善，并且有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松，延緩衰老的好處，天天爬山能改善人體中樞系統(tǒng)的機(jī)能，從而使人精力充沛、動(dòng)作敏捷，還可以改善大腦的供血情況，爬山還具有理想的減肥作用，由于供氧充分，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，并且消耗量大，所以爬山具有減肥的效果。

　　2、壞處：

　　天天爬山可能會(huì)對(duì)膝蓋有一定程度的損害，經(jīng)常爬山會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)軟骨反復(fù)受到摩擦，爬山也會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，從而誘發(fā)心臟病的.發(fā)作，體格不好的人盡量不要天天爬山。

　　爬山前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備，爬山前也要做好熱身活動(dòng)，可以做些伸展運(yùn)動(dòng)和慢跑，避免導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。

　　登山的好處與壞處 5

　　爬山的好處：

　　爬山可以鍛煉腿部和臀部肌肉，主要對(duì)股二頭肌和臀大肌進(jìn)行高效鍛煉，可以減少大腿內(nèi)側(cè)脂肪及臀部贅肉，讓身型更挺拔健美，爬山過(guò)程中可以呼吸山里植物釋放的氧氣，大量的氧離子可以讓人心清氣爽，血氧含量增加，有利于肌肉運(yùn)動(dòng)，沿途的風(fēng)景也會(huì)讓人心曠神怡，遠(yuǎn)離城市的.喧囂，讓人心境平和，緩解壓力。

　　爬山的壞處：

　　但爬山不能總爬，因?yàn)榕郎綄?duì)膝蓋的負(fù)荷是平走的四倍，這樣會(huì)增加人的膝關(guān)節(jié)磨損強(qiáng)度，導(dǎo)致關(guān)節(jié)性疾病的發(fā)生

　　登山的好處與壞處 6

　　好處：

　　爬山屬于一種高強(qiáng)度有氧活動(dòng)，對(duì)身體是有好處的�？梢蕴岣咝募〉氖湛s能力和肺活量，還能夠加速血液循環(huán)和促進(jìn)有毒物質(zhì)排出，而且在平時(shí)生活中長(zhǎng)期爬山還可以陶冶情操、開(kāi)闊視野，同時(shí)還可以提高自身免疫力。

　　壞處：

　　但是爬山對(duì)關(guān)節(jié)負(fù)重的'影響很大，尤其是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，特別是爬山時(shí)的上下和劇烈彈跳，都有可能會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)的軟骨磨損造成傷害。

　　因此在生活中爬山，要根據(jù)自身的體質(zhì)量力而為。

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