蛙泳視頻教程

時間：2022-06-04 08:56:30 運動我要投稿

蛙泳視頻教程

　　蛙泳腿部動作是推動身體前進的主要力量之一，因此掌握腿部動作要領是學好蛙泳的關鍵。那么蛙泳視頻教程是什么呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　蛙泳動過要領

　　收腿

　　開始收腿的同時屈膝屈髖，兩腿一邊向前收一邊慢慢地分開膝和踝，小腿和腳應跟在大腿的后面。收腿時兩腿的動作要放松，自然，力量要小，收腿結束后，大腿與軀干之間約成120-140度角，膝關節(jié)折緊，腳后跟靠近臀部，小腿基本上與地面垂直，兩膝與肩同寬。

　　翻腳

　　翻腳在收腿動作尚未完全結束時就開始了，翻腳時膝關節(jié)稍內(nèi)扣，勾腳尖，膝關節(jié)和踝關節(jié)向外轉(zhuǎn)動，使腳內(nèi)側和小腿內(nèi)側向后對準蹬水方向，翻腳動作結束后，兩腳之間的距離略大于兩膝之間的.距離，腳趾指向側面，腳底向上。

　　蹬腿

　　蹬腿動作包括蹬水和夾水，即在向后蹬水的同時向內(nèi)夾水，使腳的運動路線呈弧線。

　　蹬腿時應伸髖關節(jié)，然后是膝關節(jié)，最后是踝關節(jié)，蹬腿動作應由慢到快的加速進行，即形成鞭狀蹬水動作，蹬水結束后，兩腿應伸直并攏。

　　滑行

　　蹬腿動作結束后，身體應保持流線型姿勢，利用蹬腿產(chǎn)生的推進力向前滑行，滑行時間的長短可由游泳者自己掌握。

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