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自由泳的動(dòng)作要領(lǐng)有什么
在眾多游泳技巧中，自由泳是最容易上手的。那么自由泳的動(dòng)作要領(lǐng)有什么呢?下面就讓jy135小編來(lái)告訴大家吧，歡迎閱讀。
自由泳的動(dòng)作要領(lǐng)
1、入水
入水之前一定要放松自己，不要緊張，做好準(zhǔn)備工作。手臂在空中完成移臂之后，大臂內(nèi)旋，使肘關(guān)節(jié)處于最高點(diǎn)，手指伸直并攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接著是小臂，最后大臂自然插入水中。
2、抱水
完成入水之后，手掌掌心開(kāi)始由斜向外下轉(zhuǎn)為斜向內(nèi)后，逐漸彎手肘、彎曲手腕，手肘始終高于手臂，為下一步的劃水做好準(zhǔn)備。
3、劃水
抱水完成之后，手臂配合肩膀的旋轉(zhuǎn)，大臂內(nèi)旋，帶動(dòng)小臂，彎曲的手臂逐漸往大腿方向伸直劃水，掌心由斜內(nèi)下方轉(zhuǎn)為斜內(nèi)上方，從下往上劃水之大腿。劃水是提供向前滑行的最主要、也是最關(guān)鍵的'動(dòng)力，不僅要?jiǎng)澦辛�，而且更要充分發(fā)揮推進(jìn)作用。
4、出水
劃水至大腿之后，掌心轉(zhuǎn)向大腿，手指向上先劃出水面，稍微彎曲手肘，手臂放松，大臂帶動(dòng)小臂，上提手肘部位，掌心轉(zhuǎn)為后上方，整個(gè)出水過(guò)程必須連貫不停頓，并且快速。
5、空中移臂
完成出水之后，手肘處于上提狀態(tài)，此時(shí)手肘高于手臂，向身體前方移臂，手有些感覺(jué)像要插入水的動(dòng)作，進(jìn)入下一個(gè)入水動(dòng)作的準(zhǔn)備。
選擇適合自己的游泳用品
泳衣
如何根據(jù)自己的身材選擇一件合適的泳衣?一般來(lái)講，身材瘦小形的女子可選擇顏色鮮艷或是兩截式的泳衣，這樣可使人看上去較為豐滿;身材較豐滿形的女子可選擇深色或小碎花型，設(shè)計(jì)較為保守的泳衣，這樣可使自己的身材顯得苗條;而雙腿短或粗的游泳愛(ài)好者，最好選擇高叉的泳衣，這樣穿起來(lái)可使雙腿看起來(lái)修長(zhǎng)一些�？傊谀x擇泳衣時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的身材選擇一件能掩蓋您身材缺點(diǎn)而又能突出優(yōu)點(diǎn)的泳裝，而不要盲目地追求時(shí)代潮流。
泳帽
一些朋友會(huì)忽視對(duì)泳帽的選擇，男性沒(méi)有這個(gè)必要，女性只要把頭發(fā)扎起來(lái)就好了，其實(shí)不然。對(duì)于游泳帽的選擇最主要的.是，講究泳帽制作成份。一般來(lái)講，泳帽主要是由高級(jí)硅膠制造的，手感較為柔軟，伸長(zhǎng)力強(qiáng)，且非常耐用。
泳鏡
佩戴游泳眼鏡已成為游泳的必須品。那么如何選擇一副適合于自己的游泳眼鏡呢?現(xiàn)在市場(chǎng)上銷售的F.EW、speedo、Arena等一些進(jìn)口名牌的泳鏡質(zhì)量都是很好的，且適用于一般的游泳愛(ài)好者。
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