軍訓隊列中的跑步走的動作要領(lǐng)

　　我們在初中，高中和大學的時候，都要面臨軍訓的痛苦。那么軍訓隊列中的跑步走的動作要領(lǐng)呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　一、立正

　　兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開越60度;兩腿挺直;小腹微收，自然挺胸;上體正直，微向前傾;兩肩要平，稍向后張;兩臂下垂，自然伸直，手指并攏自然微曲;拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫;頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼平視前方。

　　二、跨立

　　左腳向左跨出越一腳之長，兩腳挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高;右手手指自然彎曲，手心向后。

　　三、稍息

　　左腳順腳尖方向伸出越全腳的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。

　　四、停止間轉(zhuǎn)法

　　1、向右(左)——轉(zhuǎn) 以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腳挺直，上體保持立正姿勢。

　　2、向后——轉(zhuǎn) 按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。

　　五、蹲下

　　右腳后退半步、前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開越60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。

　　起立 全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢。

　　六、齊步——走

　　左腳向正前方邁出約，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳按照此法動作;上體保持正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，與第五衣扣同高，離身體約，向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約。行進速度每分鐘116至120步。

　　七、正步——走

　　左腳向正前方踢出約(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約)，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作;上體正直，微向前傾;手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié);向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約處(著夏季作訓服時，約與第三衣扣同高;著冬季作訓服時，約與第四衣扣同高;著水兵服時，手腕上沿距領(lǐng)口角約)，離身體約;向后擺臂時(左手心向右，右手心向左)，手腕前側(cè)距褲縫線約。行進速度每分鐘110—116步。

　　八、跑步——走

　　聽到預(yù)令(跑步)，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié))，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力越出約，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳按照此法動作;兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約;向后擺臂時，拳貼于腰際。行進速度每分鐘170至180步。

　　九、立——定

　　齊步和正步時，聽到口令，左腳再向前大半步著地(腳尖向外約30度)，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。跑步時，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動)著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

　　十、向右(左)看齊

　　基準兵不動，其他士兵向右轉(zhuǎn)頭，眼睛看右鄰士兵腮部，前四名能通視基準兵，自第五名起，已能通視到本人以右第三名為度，后列人員先向前對正，后向右看齊。

　　十一、報數(shù)

　　橫隊從右至左依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭報數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭。數(shù)列橫隊時后列最后一名報“滿伍”或“缺**名”。

　　十二、集合

　　指揮員應(yīng)先發(fā)出預(yù)告或信號，如“全連注意”，然后站在預(yù)定隊形的中央前面向預(yù)定隊形成立正姿勢下達“成**隊---集合”的口令，所屬人員聽到預(yù)告或信號，原地面向指揮員成立正姿勢，聽到口令跑步到指定位置面向指揮員集合。在指揮員后側(cè)的人員應(yīng)從指揮員右側(cè)繞過，自行立正看齊成立正姿勢。

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