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排球扣球技術(shù)要領(lǐng)
扣球是排球基本技術(shù)中攻擊性最強的一項技術(shù)，它在比賽中占有重要地位，是得分、得發(fā)球權(quán)的主要手段，也是進攻中最積極有效的武器。那么，排球扣球的技術(shù)要領(lǐng)有哪些呢?下面小編為大家收集整理了排球扣球的技術(shù)要領(lǐng)，希望能為大家提供幫助!
排球扣球技術(shù)要領(lǐng)
正面扣球
正面扣球是扣球中的一種基本方法。正面扣球面對球網(wǎng)，便于觀察，準確性較高，運動員可根據(jù)對方防守布局，隨時改變扣球路線和力量，有利于控制擊球落點，因而是最好的進攻方法。
(1)準備姿勢：站在離網(wǎng)3米左右處，兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂自然下垂，觀察二傳來球，隨時準備向各個方向助跑起跳。
(2)助跑：助跑的目的是為了獲得一定的水平速度，增加彈跳高度，并且選擇適當?shù)钠鹛c。助跑的時機、方向、步法、速度、節(jié)奏是根據(jù)來球的方向、速度和弧線來決定的。因此，要全面熟練掌握一步、兩步、三步及多步助跑的步法。
以兩步助跑為例：助跑時，左腳先向前邁出一步，接著右腳再迅速跨出一大步，左腳及時并上，落在右腳側(cè)前方，兩腳尖稍內(nèi)收準備起跳。
助跑的第一步要小，目的是對正上步的方向，使身體獲得向前的水平速度，第二步要大，目的是接近球和提高助跑的速度，右腳落地支撐點在身體重心之前，有利于制動。
(3)起跳：在助跑跨出最后一步的同時，兩臂繞體側(cè)向后引，左腳在落地制動的過程中，兩臂自后積極向前擺動，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂配合起跳用力上擺。
(4)空中擊球：起跳后，挺胸展腹，上體稍向右轉(zhuǎn)，右臂向后上方抬起，身體成反弓形。揮臂時，以迅速轉(zhuǎn)體、收腹動作發(fā)力，集資帶動肩、肘、腕各部位關(guān)節(jié)成鞭甩動作向前上方揮動。擊球時，五指微張成勺形并保持緊張，用全手掌包滿球，以掌心為擊球中心，擊球的后中部，同時主動用力屈腕屈指向前推壓，使扣出的球加速上旋。擊球點在起跳和手臂伸直最高點的前上方。
(5)落地：空中完成擊球動作后，身體自然下落，為了避免腿部負擔過重，應晝用雙腳的前腳掌先著地，同時順勢屈膝，緩沖身體下落的力量。
快球
快球是扣球隊員在二傳傳球前或傳球同時起跳，并迅速把球擊入對方場區(qū)的中球方法。快球是我國傳統(tǒng)的打法，它的特點是速度快、突然性大、牽制能力強，有利于爭取時間和窨，達到突然襲擊的目的。
(1)近體快球：在二傳隊員附近約50厘米處扣的快球，叫近體快球。近體快球主要是進攻速度快，常常使對方來不及攔網(wǎng)和防守。近體快球不但進攻效果好，而且具有較強的掩護作用，是副攻手必須掌握的技術(shù)。
近體快球的助跑路線一般同網(wǎng)的夾角保持在45°左右為宜，助跑時要隨一傳傳出的球同時到網(wǎng)前，當球落在二傳隊員手上時，扣球隊員應在二傳手體前約一臂距離處迅速起跳，快速揮，臂將剛傳出網(wǎng)口(球網(wǎng)上沿)的球扣過網(wǎng)。擊球時，利用含胸收腹動作帶動前臂和手腕迅速揮動，以全手掌擊球的后上方。
(2)半快球：半快球是在二傳隊員附近起跳，扣超出網(wǎng)口兩個半球高度的球。半快球比一般扣球速度快，比快球速度慢，隊員可利用高點看清對方攔網(wǎng)者的手，以便改變扣球手法和扣球路線。半快球的助跑路線一般同刺網(wǎng)夾角成45°左右，起跳一般在二傳出手后快速跳起。擊球動作與近體快球基本相同，主要利用前臂和手腕加速甩動去擊球。
(3)短平快球：扣球隊員在二傳手體前兩米左右，扣二傳隊員傳過來的平快球，叫短平快球。這種球由于速度快、弧線平，因而進攻節(jié)奏快，在網(wǎng)上進攻點多，有利于避開對方攔網(wǎng)，具有較強的牽制和掩護作用�？鄱唐娇烨虻闹苈肪�與球網(wǎng)的夾角應小于45°，要在二傳出手的同時起跳，在空中揮臂截擊平飛過來的球。擊球時，要迅速地以含胸動作帶動前臂和手腕加速揮動，以全手掌擊球的上方�？筛鶕�(jù)對方攔網(wǎng)手臂的位置，在球平飛過程中尋找擊球點。
(4)平拉開扣球：扣球隊員在4號位標志桿附近，扣二傳隊員傳來的長距離的平快球。這種的扣球，二傳球弧線低而平，飛行速度快，因而進攻的突然性大，進攻區(qū)域?qū)�，容易擺脫對方的集體攔網(wǎng)。平拉開扣球的助跑路線應采用外繞助跑，在二傳球出手后，在標志桿附近起跳，在空中截擊球。擊球動作與短平快扣球基本相同。根據(jù)擊球部位的不同，可扣出小斜線球或直線球。
5)調(diào)整快球：在一傳不到位、離網(wǎng)較遠時，二傳把球調(diào)整到網(wǎng)品進行快球進攻，叫調(diào)整快球。調(diào)整快球要根據(jù)二傳的位置和傳球的方向、出手的時間，選擇好助跑的角度、路線和起跳時間。應邊助跑邊觀察，助跑的路線與球網(wǎng)的夾角要小，以便觀察球的飛行路線和落點，使起跳點與二傳球的飛行路線形成交叉點。起跳時，左肩斜對網(wǎng)，右臂隨來球順勢向前追擊球。擊球時，利用含胸收腹動作，帶動手臂向前上方揮動，以全掌擊球的后上方。手觸球時，手腕要有明顯的推壓動作，使球上旋。
排球的扣球和攔網(wǎng)技術(shù)
排球運動不僅考驗的是選手發(fā)球技術(shù)，還要求選手有一定的扣球技術(shù)，將對方的球從球網(wǎng)上面扣回去。下面就具體講解排球扣球技術(shù)的常識。
一、排球扣球技術(shù)要點
預判助跑向上跳，挺胸展腹反弓身，揮臂轉(zhuǎn)體(收腹)鞭擊球，屈膝緩沖腳掌落。
二、扣球易犯錯誤
助跑起跳時機不當;助跑起跳前沖;擊球點保持不好;揮臂沒有鞭甩動作;擊球時手包不滿球，球不旋轉(zhuǎn)。
三、扣球的教學順序
1、要在學會傳球、墊球的技巧之后再學習如何扣球。先學會正面扣球的技術(shù)，在此基礎(chǔ)上再練習其他扣球的方式。
2、扣球技術(shù)較復雜，對初學者采用分解教學方法，依次將助跑、起跳和揮臂扣球技術(shù)分解講授，在基本掌握后再做完整的扣球練習。
3、扣球應先從4號位扣一般球開始學習，然后再學習2號位扣一般球技術(shù)，在此基礎(chǔ)上學習3號位扣半快球。調(diào)整扣球是一項實用性很強的扣球技術(shù)，但難度很大，應放在基本掌握上述扣球技術(shù)置換再進行教學。
4、在講解扣球的作用和動作方法之后，教師應進行完整的正面扣球示范著重于動作的正確性，而不要單純追求扣球的力量，以使學生了解扣球全過程，建立正確的動作概念。
5、在進行分解教學時，需要強調(diào)各技術(shù)環(huán)節(jié)的關(guān)鍵點，先在原地做些慢動作示范或著徒手示范練習，包括正面、側(cè)面的示范，然后再結(jié)合拍球進行實踐示范。
6、助跑練習，隨教師的口令及示范動作練習原地起跳，要求手臂擺動和下肌蹬地動作協(xié)調(diào)、連貫。練習可在網(wǎng)邊進行，但不可碰網(wǎng)。
隨教師的口令及示范動作做如下練習，右腳跨一大步→左腳迅速跟上起跳，即完成一步助跑動作。如跨右腳要求有騰空跨跳動作，并有制動動作。左腳跟上起跳時，要踏在右腳左前方且有爆發(fā)力。還應注意手臂的協(xié)調(diào)配合。練習應從慢到快地進行。
按教師口令及示范動作練習左腳出半步→右腳跨步→左腳跟上起跳→落地緩沖即完成二步助跑起跳動作。以上練習都結(jié)合球網(wǎng)進行，使學生體會人與球網(wǎng)的關(guān)系。用一步、二步助跑起跳摸吊球，一方面建立擊球點的概念，一方面檢查助跑起跳是否前沖過大。
四、原地扣球練習
(1)徒手模仿扣球練習
隨教師口令及示范做徒手扣球動作，并注意扣球的節(jié)奏，手臂放松，做出鞭甩動作。
(2)扣固定球練習
同伴立于扣球者手臂外側(cè)，將球持于扣球者擊球點位置上，扣球者做揮臂扣球練習，要求手臂正確甩動，手包滿球。
(3)一拋一扣練習
兩人面對站立，相距3~4米，一人拋球至另一人頭前上方，練習揮臂擊球動作或體會甩腕動作。拋球要穩(wěn)，擊球動作要放松，不要太用力，注意有推壓動作，打出上旋球。
(4)自拋自扣練習
兩人面對面，相距6~7米，自拋自扣或?qū)�，或在矮網(wǎng)(網(wǎng)高與扣球者眼部相齊)前扣球，練習時拋球要穩(wěn)，高度在網(wǎng)上1米左右，拋球與引臂、揮臂擊球動作要協(xié)調(diào)配合，注意手要包滿球，手腕稍有推壓動作，打出上旋球。
(5)扣拋球練習
拋球者站立在扣者右側(cè)1米左右，拋出接近垂直地面的球，另一人對墻扣，或在擋網(wǎng)前扣。二者距離由近到遠，拋球的拋物線由低到高。逐步由傳球代替拋球。
在學生分段練習扣球技術(shù)有了一定基礎(chǔ)之后，可以進行完整的原地扣球練習及助跑起跳扣球練習，以加強分段動作之間的串連。
為了能保持正確的擊球點，可從原地跳起逐步過渡到一步、二步、多步助跑的扣球練習。如徒手做扣樹葉練習，扣固定球，要求動作連貫，保持好擊球點。
五、4號位扣一般球練習
(1)扣斜線(扣至對方5號位區(qū)域)力量由小到大，打擊上旋球;二傳球的拋物線不宜過高，一般高于網(wǎng)1.5~2米左右為好。二傳球離網(wǎng)約50~60厘米左右扣球。落地動作要緩沖，防止過中線。
(2)扣近網(wǎng)斜線(扣至對方4號與5號位之間)。二傳離網(wǎng)30厘米左右，扣球時，小臂速度要快，鞭甩手腕動作要明顯。
(3)扣直線球，扣球擊球點應略偏向左肩前上方，擊球部位在球右后上部，一般常用含胸收腹，帶動手臂手腕做快速鞭甩動作。
攔網(wǎng)的技術(shù)訓練要點
攔網(wǎng)技術(shù)動作：單人攔網(wǎng)
技術(shù)要點
攔網(wǎng)判斷是關(guān)鍵，垂直起跳莫提前，提肩壓腕張手捂，看清動作攔路線。
技術(shù)動作：集體攔網(wǎng)
技術(shù)要點
判斷正確快移動，同時起跳保距離，一人為主他人輔，伸臂過網(wǎng)攔。
攔網(wǎng)易犯錯誤
起跳時機不當;起跳后身體碰網(wǎng);雙手前撲觸網(wǎng);手離網(wǎng)太遠;盲目攔網(wǎng)，不看扣球者的動作。
攔網(wǎng)的教學順序
1、攔網(wǎng)技術(shù)的教學
應在基本掌握了扣球技術(shù)以后再進行。教學順序應從單人攔網(wǎng)開始，然后在教雙人攔網(wǎng)、三人的集體攔網(wǎng)。
2、攔網(wǎng)教學應先學習攔網(wǎng)手型
然后再學原地起跳和移動起跳，最后再掌握完整的攔網(wǎng)動作。攔網(wǎng)移動步法應先學并步和滑步再學交叉步、跑步。
3、教師做攔網(wǎng)完整示范時
先要介紹攔網(wǎng)的作用，然后再分段示范并講解攔網(wǎng)各環(huán)節(jié)的動作過程。示范時要讓學生從側(cè)面看身體動作、手臂與網(wǎng)的距離。
也要讓學生從正面看攔網(wǎng)的手型。在造空中動作示范時，可以先把球的高度降低，作原地的示范。在作攔網(wǎng)時，可以讓人在網(wǎng)對面進行原地摟球、進行有條件下的攔網(wǎng)示范。提高示范的效果。
4、攔網(wǎng)手法練習
先原地在低網(wǎng)上做攔網(wǎng)手型練習，然后作原地扣攔練習，體會手型與攔網(wǎng)時的肌肉感覺�？上葦[好手型，扣球者對準攔網(wǎng)者雙手自拋自扣，讓攔網(wǎng)者尋找正確的發(fā)力時機。
5、移動與起跳練學
向左右移動一步、二步后起跳，要求動作連貫。
6、完整的攔網(wǎng)技術(shù)練習
(1)教師立于網(wǎng)對面高臺扣球，由隊員作原地或移動攔網(wǎng)。再做攔網(wǎng)固定或直線，逐步過渡到攔固定路線，提高判斷能力。
(2)對方在4號、2號位扣球，攔網(wǎng)隊員在相對的位置上進行攔網(wǎng)�？矍蚩梢韵裙潭肪�，固定動作，然后逐步過渡到變動作，變路線。
7、集體攔網(wǎng)練習
著重體會雙人攔網(wǎng)的分工及正確選位方法，避免碰撞和漏球。要求垂直起跳，由靠近邊線隊員選好位置，外側(cè)手攔直線。
3號位隊員與其配合，重點攔斜線，四只手形成一個平面，手間距離不超過球的直徑。練習時由對方扣球，然后組織攔網(wǎng)。
排球的特點
群眾性
排球場地設(shè)備簡單，比賽規(guī)則容易掌握。既可在球場上比賽和訓練，亦可以在一般空地上活動，運動量可大可小，適合于不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)、不同訓練程度的人。
全面性
規(guī)則規(guī)定，每個隊員都要進行位置輪轉(zhuǎn)，既要到前排扣球與攔網(wǎng)，又要輪到后排防守與接應。要求每個隊員必須全面地掌握各項技術(shù)，能在各個位置上比賽。
技巧性
規(guī)則規(guī)定，比賽中球不能落地，不得持球、連擊。擊球時間的短暫，擊球空間的多變，決定了排球的高度技巧性。
對抗性
排球比賽中，雙方的攻防轉(zhuǎn)換始終是在激烈的對抗中進行。高水平比賽中，對抗的焦點在網(wǎng)上的扣攔上。在一場比賽中，奪取一分往往需要經(jīng)過多個回合的交鋒。水平越高的比賽，對抗爭奪也越激烈。
兩重性
排球是多種技術(shù)都可以得分，也能失分的項目，這種情況在決勝局比賽中更加突出，所以說每項技術(shù)都具有攻防的兩重性，因此，要求技術(shù)既要有攻擊性，又要有準確性。
集體性
排球比賽是集體比賽項目，除發(fā)球外，都是在集體配合中進行的。沒有嚴密的集體配合，再好的個人技術(shù)也難以發(fā)揮，更無法發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的作用。水平越高的隊，集體配合就越嚴密。
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