羽毛球各項技術(shù)要領(lǐng)

　　羽毛球是一項室內(nèi)，室外都可以進(jìn)行的體育運動。依據(jù)參與的人數(shù)，可以分為單打與雙打，及新興的3打3規(guī)則。那么，羽毛球的各項技術(shù)要領(lǐng)有哪些呢?下面小編為大家收集整理了羽毛球的各項技術(shù)要領(lǐng)，希望能為大家提供幫助!

　　羽毛球各項技術(shù)要領(lǐng)

　　步伐篇：

　　看手動腰(觀察對方的動作，準(zhǔn)備提前移動自己的重心)

　　先起后抬(看對方揮拍動作出來，提起重心并把肩膀抬起來，準(zhǔn)備起步)

　　追球趕步(移動中一定要看羽毛球的運動軌跡，步子一定要趕在球下落之前)

　　到點鞠躬(跑到點上再落重心，準(zhǔn)備擊球動作)

　　扭胯第一(無論什么步伐，先動的一定是胯)

　　步伐有數(shù)(怎么能跑到點上，就要看你預(yù)測距離然后設(shè)計跨步小碎步的搭配)

　　小腿稍撇(接地面球時小腿和腳有點外撇，降低重心)

　　胳膊掄圓(步伐中，胳膊也要進(jìn)行配合，一定不能耷拉著走，要運動起來)

　　跳起危險(進(jìn)行劈殺時，初學(xué)者最好不要跳，難度大失誤多)

　　后退無憂(不管怎么樣，后撤步是開始最難掌握的，一旦掌握好了，全場皆活

　　發(fā)球技術(shù)

　　發(fā)球如果好的話，那就是“一招鮮”也，在對抗中自始就可以處于主動有利的地位，在雙打中優(yōu)質(zhì)的發(fā)球尤為重要，可謂取勝的一半也。

　　發(fā)球技術(shù)可分為正手和反手球技術(shù)。一般來說,發(fā)網(wǎng)前球、發(fā)平球、發(fā)平高球、發(fā)平球和發(fā)網(wǎng)前球均可采用正手發(fā)球法。基本的技術(shù)有：發(fā)高遠(yuǎn)球、發(fā)平高球、發(fā)平球和發(fā)網(wǎng)前球。

　　發(fā)高遠(yuǎn)球：所謂高遠(yuǎn)球是把球發(fā)的又高又遠(yuǎn)，使球向?qū)Ψ胶髨錾戏斤w去，球的飛行路線與地面形成角度，要大于45°角，使球在對方場區(qū)底線附近垂直下落。

　　正手發(fā)高平球：姿勢、動作和發(fā)正手高遠(yuǎn)球一樣,只是發(fā)力方向和擊球點不同,高平球時球運行的拋物線不大,使球迅速地越過對方場區(qū)空中而落到底線附近，球在空中的路線和地面形成的仰角是45°左右。

　　正手發(fā)網(wǎng)前球：發(fā)網(wǎng)前球就是把球發(fā)到對方發(fā)球區(qū)內(nèi)的前發(fā)球線附近，球拍觸球時,拍面從右向左斜切擊球,使球剛好越網(wǎng)而過,落在對方前發(fā)球線附近。

　　反手發(fā)網(wǎng)前球：反手發(fā)網(wǎng)前球就是運用反手發(fā)球技術(shù)把球發(fā)至對方發(fā)球區(qū)內(nèi)前發(fā)球線附近,擊球時球拍由后向前推送擊球,是球運行的弧線最高點略高于網(wǎng)頂,球拍觸球時,拍面呈切削式擊球,使球落到對方場區(qū)的前發(fā)球線附近。

　　反手發(fā)平球：反手發(fā)平球與發(fā)正手球的球路、角度、落點一樣。發(fā)球時，球拍的揮動方向也與反手發(fā)網(wǎng)前球一樣，只是在擊球的一剎那，手腕有彈性的擊球，拍面與地面的角度接近垂直，將球擊到雙打后發(fā)球線以內(nèi)的區(qū)域。

　　接發(fā)球的站位和姿勢

　　單打站位一般是在離發(fā)球線1.5米處。站在右發(fā)球區(qū)靠近中線的位置;在左發(fā)球區(qū)則站在中間的位置。這樣站的主要是防備對方直接進(jìn)攻反手部位。一般左腳在前，右腳在后，雙腳微屈，收腹含胸，身體重心放在前腳上，后腳腳跟稍抬起。身體半側(cè)向球網(wǎng)，球拍舉在身前，雙眼注視對方。

　　雙打站位由于雙打發(fā)球區(qū)比單打發(fā)球區(qū)短0.76米，發(fā)高遠(yuǎn)球易被對方扣殺，所以雙打發(fā)球多以發(fā)網(wǎng)前球為主。接發(fā)球時要站在靠近前發(fā)球線的地方。雙打接發(fā)球準(zhǔn)備姿勢和單打姿勢基本相同。只是身體前傾較大，身體重心可前可后，球拍舉得高些，在球飛行到網(wǎng)上最高點時擊球，爭取主動。但是注意對方在右場區(qū)發(fā)平快球突襲反手部位。

　　接發(fā)各種來球

　　對方發(fā)高遠(yuǎn)球或平高球時，可用用平高球、吊球、或殺球還擊。一般來說，接發(fā)高遠(yuǎn)球是一次進(jìn)攻的機會，還擊的好，就掌握了主動。一些初學(xué)者常因后場技術(shù)常因后場技術(shù)沒掌握好，還擊球的質(zhì)量較差，以致遭到對方的攻擊。

　　對方發(fā)來網(wǎng)前球時，可用平高球、高遠(yuǎn)球、放網(wǎng)前球、平推還擊;如對方發(fā)球質(zhì)量不好，也可用撲球還擊。要洞察對方發(fā)網(wǎng)前球的意圖，如果是要發(fā)球搶攻，而自己的防守能力又不強，那么，就放網(wǎng)前球或平推球還擊，落點要遠(yuǎn)離對方的站位，控制住球，不人對方進(jìn)攻。當(dāng)對方連續(xù)發(fā)球搶攻時，接發(fā)球一定要冷靜、沉著，若疏忽麻痹，回球質(zhì)量稍差，就可能讓對方搶攻得手,對方發(fā)來平快球時，可用平推球、平高球還擊，以快制快。由于接球方還擊的擊球點比發(fā)球方高，下壓的狠些可以奪取主動。其次亦可以高遠(yuǎn)球還擊，以逸待勞。不能倉促還擊網(wǎng)前球，因為擊球質(zhì)量稍差，就有可能遭受對方的進(jìn)攻。

　　擊球技術(shù)(前場技術(shù))

　　前場技術(shù)包括網(wǎng)前的放、搓、推、勾、撲、挑球等。其中搓、推、勾、撲屬進(jìn)攻技術(shù)，要求擊球前期動作有一致性，擊球剎那間產(chǎn)生突變;握拍要活，動作細(xì)膩，手腕、手指要靈巧，以控制好球的落點。

　　前場擊球的威脅較大，因球飛行距離較短，落地快，常使對手措手不及而直接得分。即使不能直接得分，也能迫使對方被動回球，創(chuàng)造下一拍的機會。若網(wǎng)前進(jìn)攻和中后場進(jìn)攻能機緊密結(jié)合起來，則能發(fā)揮前后場的連續(xù)進(jìn)攻，掌握主動權(quán)。

　　放網(wǎng)前球

　　正手放網(wǎng)前球:當(dāng)對方將球擊至自己正手網(wǎng)前時，以正手握拍法，用球拍輕輕切、托，將球向上彈起恰好一過網(wǎng)就朝下墜落，其一般的動作是:側(cè)身向球的方向移動，上身稍前傾，右手握拍于體前。步法移動的最后一步是右腳向來球方向�？绱蠊�箭步，身體重心要提高，前臂伸向來球，要往前上方舉，稍上仰，斜對網(wǎng)。爭取高點擊球，握伯放松稍收腕，向球托斜側(cè)提擊或搓切。擊球過程中左手要向后平舉以協(xié)調(diào)動作。揮拍的力量、速度和拍面角度的大小，主要取決于來球離網(wǎng)的遠(yuǎn)近和速度的快慢。來球離網(wǎng)遠(yuǎn)，速度快些，則放球是的力量要大些，反之則力量要小些。放網(wǎng)后，身體還原準(zhǔn)備姿勢。

　　反手放網(wǎng)前球

　　擊球前的動作要領(lǐng)同正手放網(wǎng)前球動作，只是方向相反。反手握拍，反面迎球，擊球時，主要靠小臂的前伸、外旋和手腕由內(nèi)收至外展的合力，輕托底部把球輕松過網(wǎng)。擊球后，整個動作還原成下次擊球的準(zhǔn)備姿勢。

　　網(wǎng)前搓球

　　正手網(wǎng)前搓球

　　擊球前，小臂稍外旋，手腕由后伸至稍內(nèi)收閃動;擊球時在正手放網(wǎng)前球動作基礎(chǔ)上，加快揮拍速度，搓切來球的右下部，使球旋轉(zhuǎn)滾過網(wǎng)。

　　反手網(wǎng)前搓球

　　擊球前，小臂前伸外旋，手腕由內(nèi)收至外展?fàn)?搓擊球的右側(cè)后底部，使球側(cè)旋滾動過網(wǎng)。另外還可以小臂稍伸直，手腕由外展到內(nèi)收，帶動球拍向前切送，擊球托的后底部，使球下旋滾動過網(wǎng)。

　　網(wǎng)前推球

　　推直線

　　站在網(wǎng)前，當(dāng)球飛過來，球拍向右側(cè)前上舉。在肘關(guān)節(jié)微屈回收時，小臂稍外旋，手腕稍后伸，球拍也隨著往右稍下后擺，拍面正對來球。小指和無名指稍松開，使拍柄稍離開手掌魚際肌。拇指和食指稍向外捻動拍柄，拍面更為后仰。

　　正手推對角線球

　　推對角線技術(shù)的準(zhǔn)備姿勢和擊球前動作與推直線相同,但是擊球時擊球點在右肩前,要推擊球托的右側(cè)后部,使球沿對角線方向飛去.這時,手腕控制拍面角度,閃腕時手臂不要完全伸直。

　　反手推直線球

　　在網(wǎng)前較高的擊球點上，以反手握拍法，用椎擊的方法向?qū)Ψ降拙�擊出弧度較平，速度較快的球.其擊球動作是:用反手握拍法，前臂伸時稍外旋，手腕由外展至伸直閃腕，中指、無名指和小指突然握緊拍柄，拇指頂壓球拍，往前揮拍，推擊球托的左側(cè)面。

　　反手推對角線

　　手推對角線的擊球動作基本與推直線相同，區(qū)別點是在擊球一剎那要急速向右前方揮拍，推擊球的左側(cè)后部，使球沿對角線方向飛行。

　　網(wǎng)前勾球

　　正手網(wǎng)前勾對角線球：勾球—般采用并步加蹬跨步亡網(wǎng)的步法。在步法移動的同時，球拍隨著前臂往右前上方舉起。前臂前伸的同時，稍有外旋.手腕微后伸，這時的握拍稍有變化——將柏柄稍向外捻動，使拇指貼在拍柄的寬面上，食指的第二指節(jié)貼在與其相對的另一個寬面上，拍柄不觸及掌心。擊球時，靠前臂稍有內(nèi)旋往左拉收，手腕由稍后伸至內(nèi)收.球拍撥擊球托的右側(cè)下部，由手腕和手指控制拍面角度，擊球后,球拍回收至胸前。

　　反手網(wǎng)前勾對角線球：隨著步法移動的同時，手臂向左側(cè)前方平舉(注意手臂不要伸直，稍彎即可)。擊球時，隨著肘部下沉，前臂回收外旋的同時，食指和拇指協(xié)調(diào)用力檢動拍柄，使拍面撥擊球托的左側(cè)后部，將球沿對角線飛越過網(wǎng)，擊球后，球拍回收至胸前，為下次的來球做作積極的準(zhǔn)備。

　　撲球

　　撲球是當(dāng)來球在網(wǎng)頂上方時，能以最快的速度上網(wǎng)撲壓來球的技術(shù)動作。撲球可分為正手撲球和反手撲球兩種，其路線有線，對角線和補隨身球三種。撲球在網(wǎng)前進(jìn)攻技術(shù)中是威脅較大的—種技術(shù)。撲球的關(guān)鍵在于“快”。首先取決于判斷快.一經(jīng)作出判斷，即要求起動快并采用蹬跨步或跳步上網(wǎng)，同時出手快，抓住來球在網(wǎng)頂?shù)淖罡唿c機會山手，以迅雷個及掩耳之勢.一舉解決戰(zhàn)斗。

　　網(wǎng)前撲球

　　身體騰空躍起或右腳蹬跨的同時，前臂往前上方舉起，球拍正對來球方向。擊球時.隨著手臂由屈至伸，手腕由后伸至向前閃動及手指的頂壓，將球撲下。其中手腕是控制力量的關(guān)鍵，揮拍臣離短，動作小，爆發(fā)力強.撲擊的球才會具有一定威脅。如果球離網(wǎng)頂較近，就采用“滑動式”撲球方式，用手腕從有向左將球摸壓下去，這樣可以避免球拍觸網(wǎng)犯規(guī)。撲球后，注意腿上的緩沖，控制重心，以免身體觸網(wǎng)。

　　反手網(wǎng)前撲球

　　反手握拍，持于左側(cè)前。當(dāng)身體躍起或照跨上網(wǎng)時，球拍隨前臂前伸而舉起，手腕微屈，拇指頂壓在拍柄覓面上，其他四指自然并攏，拍面正對來球。擊球時，手臂由屈至伸，手腕由微戰(zhàn)至后伸并用力閃動，拇指頂壓，加速揮拍撲擊，擊球后.球拍隨手臂回收至體前。

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