散打的基本腿功有哪些

　　現(xiàn)在越來越多喜歡競(jìng)技類項(xiàng)目的都會(huì)選擇散打來作為強(qiáng)身健體的一種方式，學(xué)會(huì)了之后，在必要的時(shí)候還可以讓我們進(jìn)行防身。那么散打的基本腿功有哪些呢?下面小編為大家整理了散打的基本功腿功，供大家學(xué)習(xí)參考!

　　散打基本功

　　散打正壓腿

　　面對(duì)肯定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿蜷縮，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，而后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量涉及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)兩腿蜷縮，立腰挺胸前壓。

　　側(cè)壓腿

　　右腿支持站立，左腳從體側(cè)擱置到肯定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿蜷縮，腰部挺拔，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐步加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)兩腿蜷縮，開髖立腰挺胸，上體完整側(cè)倒。

　　正搬腿

　　右腿蜷縮支持，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，而后將左腳向后方伸出，直至膝關(guān)節(jié)挺直，左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)兩腿蜷縮，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。

　　后壓腿

　　背對(duì)肯定高度的物體，兩手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，腳背放到物體上，兩腿蜷縮，上體向后下振壓，并逐步增大振壓幅度。兩腿交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)兩腿蜷縮，立腰挺胸，頭隨上體后仰。

　　仆步壓腿

　　右腿屈膝全蹲，全腳著地;左腿向左側(cè)蜷縮，腳尖內(nèi)扣;兩手分手抓住兩腳腳背，成左仆步;腰部挺直，左轉(zhuǎn)前壓。左右仆步交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)直腰低頭，一腿全蹲，另一腿蜷縮，兩腳壓緊空中。