拔河比賽技巧有什么

　　在生活、工作和學習中，大家都玩過拔河，肯定對各類拔河比賽技巧都很熟悉吧，拔河是我國的傳統(tǒng)運動項目，而掌握拔河比賽的技巧是獲得勝利的關(guān)鍵。那么拔河比賽技巧有什么呢?下面就讓小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　拔河比賽技巧有什么

　　技巧一：選擇合適的隊員

　　挑選隊員是拔河比賽中比較重要的一環(huán)，一般來說選擇隊員時，最好是挑那些身體強壯，有耐力，爆發(fā)性強的，所以隊員的身高可以差別不大，也可以有高有矮。

　　技巧二：正確排列隊形

　　拔河比賽中隊形的排列十分重要，因為在選擇隊員的時候會有高有矮，而排列隊形的時候就必須是按照個頭從高往低的排列，因為我們在拔河的時候，大家都是往后往下發(fā)力的，所以這個隊形的重心一定是越往后越靠下的，所以由高到矮的排列可以順著力的方向，可以把力量發(fā)揮到最大化。人每一位選手前后必須保持一米(隊員間隔一臂)的安全距離，不要太緊，影響相互發(fā)力，也不要太遠，這樣隊形會搖擺。

　　技巧三：實力強的站最后

　　拔河隊伍最后的人需要將繩子拉緊、拉穩(wěn)，防止隊形左右搖擺，搖擺是拔河的大忌，所以最后的人員很重要，必須要是一個實力很強的。

　　技巧四：站好準備姿勢

　　拔河前，要站好準備姿勢，握繩時雙手手心要向上，繩子從腋下過，腳尖必須在膝蓋之前，且在拔河令出之前全身應(yīng)伸展拉直。

　　拔河比賽注意事項

　　準備姿勢

　　1、握繩：雙手手心要向上 ；

　　2、拉繩：繩要從腋下過 ；

　　3、腳尖必須在膝蓋之前，而且在拔河令出之前全身應(yīng)伸展拉直

　　站姿

　　不要怕摔倒，全體人盡量向后傾斜！半蹲，馬步,重心向后壓。重心一定要低,集體往后仰。簡單一點來說就是將腹或者髖挺出前面，眼睛看天。

　　排序

　　不要按力氣大小，按體重，從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列。注意拉開距離以防踩踏。不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿，下身一定要站得穩(wěn)！前面的力量大點，尾巴上重量大的。

　　握繩

　　比賽前繩子拉到最直，一定要！ 否則后面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否則一部分力會被自己人的力抵消，事倍功半。兩個手相隔20cm，要視個人臂長而定。

　　注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力會更方便！幫忙喊號子的同學叫“1-2- 1-2”，1要穩(wěn)住，2要使勁拉，叫的節(jié)奏應(yīng)該是一開始叫得慢些，越到后面叫得越快。

　　重心

　　拔河時身體傾斜度要達到45度以上。最后一個拉繩子的人一定要越胖越好(當然要有勁)。他蹲的必須比較低，重心低一點不容易被人拉跑。前面把繩子盡量壓低，因為如果前面高的話，往往后面因繩太高而用不上力。人的重心要在后面，就是腳在前,身子在后。

　　比賽安全注意事項

　　1.選手應(yīng)事先做好暖身和伸展運動，可喝些開水。

　　2.選手使力的過程，不要長久閉氣，全隊要有節(jié)奏感的使力、呼喊和呼吸。

　　3.主裁判在比賽前，詳細檢查繩索。比賽中，特別注意中心點至第一位選手處，繩子是否有異狀變化。

　　4.裁判注意在比賽過程，是否有足夠安全空間，決不可讓外來因素影響比賽進行，它容易造成危險事故。

　　5.選手們不可突然故意放水(松手) 或搖晃繩索讓對方跌倒之后，再拉過繩子，這是嚴重違反運動精神，主裁判可判決出局。

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