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足球運(yùn)球訓(xùn)練方法
足球，有“世界第一運(yùn)動(dòng)”的美譽(yù)，是全球體育界最具影響力的單項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。那么，足球的運(yùn)球訓(xùn)練方法有哪些呢?下面jy135小編為大家整理了足球運(yùn)球的訓(xùn)練方法，歡迎閱讀!
足球運(yùn)球訓(xùn)練方法1
傳球技巧
首先：將非主導(dǎo)性的腳擺在足球的旁邊，離球大概一個(gè)腳板的距離，將非主導(dǎo)性的腳尖指向要傳的方向，之后將另一只腳稍微抬起來，再利用同一只腳的`內(nèi)側(cè)去踢。
控球技巧
首先：用主導(dǎo)性的腳背輕輕將球踢向你要踢的方向，當(dāng)對方逼近時(shí)，用同樣腳的內(nèi)側(cè)推向反方向。
射球技巧
第一：離球大概三到五步的距離
第二：將較弱的腳尖指向要射的方向
第三：用腳尖往球的方向慢跑，非主導(dǎo)性的腳在最后一步時(shí)應(yīng)該站穩(wěn)，而且兩只腳的距離在最后一步比較遠(yuǎn)，這樣才能確保主導(dǎo)性的腳，擊中球時(shí)的力量比較大，主導(dǎo)性的腳踝要鎖緊，并且要擊中球的正下方，球才能離開地面向龍門飛去。
足球運(yùn)球訓(xùn)練方法2
技巧一：盯人中衛(wèi)
顧名思義，此中衛(wèi)在任何情況下都要選擇一名前鋒貼身盯防(一般是中鋒)，任務(wù)就是阻止對方得分，要求身體強(qiáng)壯體力充沛意志堅(jiān)韌頑強(qiáng)搶截能力和頭球出色。選位非常重要，既能在對手拿球前破壞又能在對手拿球后緊緊逼住不讓轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)身后又能延緩不被輕易突破造成射門，要成為一個(gè)出色的盯人中衛(wèi)，必須在勇猛的前提下具有良好的智慧。拖后中衛(wèi)：防守補(bǔ)丁負(fù)責(zé)補(bǔ)位收拾殘局，也是后防線的組織者，和邊后衛(wèi)、盯人中衛(wèi)后腰、門將一起把防線編制好，招呼提醒隊(duì)友防守的位置，一旦需要拖后處理球?qū)幙汕蜻^人不過，也需要邊后衛(wèi)的內(nèi)收保護(hù)。拖后需要頭腦清楚冷靜，預(yù)判能力和大局觀強(qiáng)，同時(shí)要具備一定的速度和傳控球能力。邊后衛(wèi)：阻止對手邊鋒、邊前衛(wèi)邊路突破傳中。要求體能耐心好，上下往返的能力強(qiáng)，還要有一定的速度和傳接帶球技術(shù)。站位的時(shí)候一般情況下保中放邊，以半轉(zhuǎn)身。
技巧二：站位為主
在防守中盯人中衛(wèi)盯住對方中鋒，另一個(gè)前鋒則由更靠近的邊后衛(wèi)負(fù)責(zé)盯防，如邊路無人則注意向中路靠攏，同時(shí)招呼邊前衛(wèi)回收協(xié)助防守。
技巧三：體能防守
對于后衛(wèi)來說，保持充沛體能是非常重要的，至少要比進(jìn)攻球員體能更好，才能保證占據(jù)主動(dòng)。在同一水平下，后衛(wèi)體力足的時(shí)候，前鋒是討不了便宜的，特別是邊后衛(wèi)和盯人這2個(gè)對體力要求極高的位置，要學(xué)會合理分配體能，做好防守本職前提下注意進(jìn)攻插上的時(shí)機(jī)。
技巧四：犯規(guī)的時(shí)機(jī)選擇
戰(zhàn)術(shù)犯規(guī)是后衛(wèi)必須掌握的技能之一，是阻止對手形成快速有威脅進(jìn)攻，達(dá)到延緩和爭取隊(duì)友回防時(shí)間的目的。在禁區(qū)前盡量減少不必要犯規(guī)，比如對手背身拿球情況下就不要盲目上搶，迫使回傳橫傳，不讓其輕易轉(zhuǎn)身突破射門或縱深直傳。在邊路被對手過掉時(shí)，可以用手抓扯球衣，也可以把腿伸于對手兩腿間破壞平衡，注意幅度不易過大。如對手進(jìn)攻人數(shù)較少或本身傳控球能力較差，就不需要輕易犯規(guī)，減少給予對方定位球的機(jī)會。
技巧五：實(shí)戰(zhàn)分析答疑解惑
在邊路面對速度很快的對手經(jīng)常被突破怎么辦?面對速度快個(gè)人能力強(qiáng)的邊路突破型隊(duì)員，需要至少2人的協(xié)防保護(hù)，一人上前逼搶迫使對手做出決定，另一個(gè)從身后45度協(xié)防，也可以視具體情況通過保邊放中的方法加以遏制。
如何提高常用踢球動(dòng)作速度的方法
1.快速連續(xù)射門
在罰球線上把6—10個(gè)足球沿“一”字型排開，在聽到口令后，以最快的速度連續(xù)射門。在進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)的時(shí)候，應(yīng)該注意的動(dòng)作要快速、有力，并且保持技術(shù)動(dòng)作的正確，盡量保證把每個(gè)球都打進(jìn)。這樣可以提高球員快速完成射門的能力。
2.快速傳接球
此項(xiàng)練習(xí)是一個(gè)集體練習(xí)項(xiàng)目，一個(gè)隊(duì)員站在中央，其余的隊(duì)員以其為圓心，以8—10米為半徑圍成一個(gè)圓，然后由外圈的隊(duì)員依次向中央的隊(duì)員傳球，中央的球員在接到傳來球后，以最快的速度將球反傳回去。這樣可以練習(xí)隊(duì)員的快速傳接球能力。
在進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)的時(shí)候，站在中央的球員做動(dòng)作的時(shí)候要注意技術(shù)動(dòng)作的快速，并且保證回傳球的準(zhǔn)確。其余的隊(duì)員要注意傳球的節(jié)奏，盡量將球連接起來，縮小中央球員的準(zhǔn)備時(shí)間，并且不時(shí)的變換腳法，改變球的方向和速度。
節(jié)奏模仿練習(xí)
將球放在身體的`前方，聽教練員的掌聲，隊(duì)員根據(jù)掌聲而用腳觸控球，此練習(xí)以60秒為一次，中間休息30—60秒，進(jìn)行6—10次為宜。
在進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)的時(shí)候球員要隨時(shí)準(zhǔn)備將球控制在自己的控制范圍之內(nèi)，腳部觸球的頻率要盡量跟上掌聲的節(jié)奏。這樣的練習(xí)可以提高隊(duì)員在短時(shí)間內(nèi)快速完成控制球的能力。
以上只是練習(xí)“動(dòng)作速度”的幾種常用的方法，球迷朋友們還可以根據(jù)自身實(shí)際情況的不同和場地、人數(shù)的不同而制定適合自己練習(xí)方法。但是總的原則就是練習(xí)的項(xiàng)目應(yīng)該有助于練習(xí)者加強(qiáng)動(dòng)作的速度，并且練習(xí)的運(yùn)動(dòng)量一定要達(dá)到一定的強(qiáng)度。因?yàn)�，在身體素質(zhì)練習(xí)方面，強(qiáng)度太小鍛煉不會起到提高水平的效果。
踢足球的技巧之后衛(wèi)防守
踢足球的技巧一：防守姿勢
在業(yè)余比賽中，很多朋友防守時(shí)姿勢都不正確或過于隨意，很輕松的就被對手過掉。正確的防守姿勢應(yīng)該是：身體重心放低位于前腳掌，腳后跟稍微踮起，屈膝，如同彈簧一樣，隨時(shí)準(zhǔn)備撲出去!
踢足球的技巧二：防守心得
踢足球的技巧之防守心得一：
始終保持位于球門的一側(cè)，絕不能站在進(jìn)攻隊(duì)員和球之間。如站在進(jìn)攻隊(duì)員和球中間，看不到對手跑位，就無法選擇正確防守位置，就是通常說的看球不看人
踢足球的技巧之防守心得二：
始終站在球門一側(cè)，與對手保持適當(dāng)距離和一定角度，既能看到對手的動(dòng)向，又能看到球的發(fā)展。
踢足球的技巧之防守心得三：
防守中切忌盲目出腳搶球，會十分容易被突破，時(shí)機(jī)的選擇至關(guān)重要!
踢足球的技巧之防守心得四：當(dāng)球離所盯對象較遠(yuǎn)時(shí)，距離保持在既能及時(shí)靠近干擾對手，又能在過頂時(shí)先于對手得球，保持大概1米作用距離。
踢足球的技巧之防守心得五：
精力集中，做好搶斷所有傳球不準(zhǔn)或球速慢的來球準(zhǔn)備，如不能阻止對手背身拿球則不讓其輕易轉(zhuǎn)身;如果對手已轉(zhuǎn)身拿好球，不要盲目出腳搶球，邊退守邊延緩，等待隊(duì)友支援和搶斷時(shí)機(jī)。
踢足球的技巧之防守心得六：
邊路防守對手突破時(shí)采用側(cè)身站立，身體稍微下蹲雙手自然張開保持平衡，前腳掌著地，利于任意腳蹬地啟動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作非常管用，很好解決轉(zhuǎn)身慢的劣勢，要點(diǎn)是不要被對手假動(dòng)作迷惑，只對球的運(yùn)動(dòng)做出腳步調(diào)整
踢足球的技巧之防守心得七：
進(jìn)攻隊(duì)員拿球后采取變速變向或假動(dòng)作過人，這時(shí)注意力集中看球，不受對手身體動(dòng)作影響，只對球的移動(dòng)做出反應(yīng)，同時(shí)以球、自己、己方球門中軸線為標(biāo)準(zhǔn)隨時(shí)碎步調(diào)整位置。
踢足球的技巧之防守心得八：
后衛(wèi)在防守中講究干凈簡練，不能控好球的情況下一頭一腳。如在對方逼搶下，盡量把球踢向高處遠(yuǎn)處，甚至踢出邊線底線也比盲目帶球傳球失誤被對手搶斷好。
踢足球的技巧之防守心得九：
業(yè)余后衛(wèi)的通病是不盯人只顧著看球的發(fā)展。特別是本隊(duì)進(jìn)攻的時(shí)候，不自覺的往前壓上而忽略觀察自己防守區(qū)域內(nèi)是否有進(jìn)攻球員，結(jié)果由攻轉(zhuǎn)守的過程中來不及回防到位，讓對手毫無防守壓力下拿到球。所以當(dāng)本隊(duì)進(jìn)攻時(shí)，自己防守區(qū)域內(nèi)如有進(jìn)攻球員，就應(yīng)暫時(shí)不壓上進(jìn)攻，提前進(jìn)入盯人，根據(jù)球的遠(yuǎn)近適當(dāng)保持距離。
踢足球的技巧之防守心得十：
比賽中經(jīng)常會出現(xiàn)盯漏人，一方面是進(jìn)攻跑位靈活飄忽，另一方面是自己精力不集中或偷懶。防守球員應(yīng)該具備的要素之一是頑強(qiáng)，不要認(rèn)為這個(gè)球可能對手傳不過來存僥幸心理就放棄盯人，只要及時(shí)回防到位，就能化解對手的進(jìn)攻，這樣的例子非常多，提前2秒跑10米回位就可能少跑30米，在2-3秒鐘之內(nèi)球就可能從對方后場到達(dá)本方禁區(qū)。
踢足球的技巧之防守心得十一：
人數(shù)優(yōu)勢原則 實(shí)際比賽防守方人數(shù)要比進(jìn)攻方多才能占據(jù)優(yōu)勢，如人數(shù)對等或防守方人數(shù)少于進(jìn)攻方都將處于非常危險(xiǎn)的境地，要盡量避免。
足球運(yùn)球訓(xùn)練方法3
1.場地器材
在堅(jiān)實(shí)、平整場地或足球場上進(jìn)行，測試區(qū)域長30米，寬10米，起點(diǎn)線至第一桿距離為5米，各桿間距5米，共設(shè)5根標(biāo)志桿，標(biāo)桿距兩側(cè)邊線各5米。測試用球應(yīng)符合國家標(biāo)準(zhǔn)。
2.測試方法
受試者站在起點(diǎn)線后準(zhǔn)備，聽到出發(fā)口令后開始向前運(yùn)球，依次過桿，不得碰桿。受試者和球均越過終點(diǎn)線即為結(jié)束。發(fā)令員發(fā)令后開始計(jì)時(shí)，受試者與球均到達(dá)終點(diǎn)線時(shí)停表。每人跑兩次，記錄其中成績最好的一次。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位，小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)按非零進(jìn)1原則進(jìn)位。
3.注意事項(xiàng)
測試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當(dāng)次成績：出發(fā)時(shí)搶跑、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、故意手球、未按要求完成全程路線等。
測試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當(dāng)次成績：出發(fā)時(shí)搶跑、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、故意手球、未按要求完成全程路線等。
4、足球運(yùn)球訓(xùn)練方法：
(1)、首先熟悉球性，先帶球散步，讓球能跟著你走，再帶球慢跑，能把球帶上，但不能離開腳的控制，接著學(xué)會內(nèi)腳側(cè)運(yùn)球，左右腳交替運(yùn)球;
(2)、繞桿練習(xí)，盡量讓球繞著桿邊過，讓球以最短的路線運(yùn)行。桿距離5-6米，熟悉一段時(shí)間后桿距離減為2-3米。注意：繞桿變向之前的.推球不能太大，用外腳背推球變向，向左用左腳、向右用右腳。帶球頻率要快，推球不能離開腳太大。否則會失控。
(3)、狠抓基本功，例如拖拉球練習(xí)、還有對墻腳弓推球練習(xí)等等，練習(xí)的時(shí)間是與成績成正比的。
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