- 相關(guān)推薦
乒乓球訓(xùn)練技巧口訣
乒乓球，是一種世界流行的球類體育項目。包括進攻、對抗和防守。乒乓球又稱中國國球，在乒乓球的賽事中，我國運動健兒們屢摘桂冠。下面jy135小編為大家整理了乒乓球的訓(xùn)練口訣，希望能為大家提供幫助!
乒乓球訓(xùn)練技巧口訣
一、頭訣
口訣不能羅萬象，僅把要點來提供， 速度旋轉(zhuǎn)多變化，有賴觸類能旁通。
二、準(zhǔn)備姿勢
立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸， 拍置腹前眼注視，準(zhǔn)備移動體放松。
三、發(fā)球
伸掌拋球向上空，球落擊法有多種， 上下側(cè)旋擦球面，長短輕急力不同。乒乓球練習(xí)的1。
四、接發(fā)球
“準(zhǔn)備姿勢”接發(fā)球，來球旋轉(zhuǎn)反向送， 上旋推擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。
五、反手攻球
前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動， 左腳移后腰左轉(zhuǎn)，傾拍斜擊球上中。
六、正手攻球
切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動， 左腳稍前體右轉(zhuǎn)，傾拍一般擊球中。
七、推擋球
推擋多用反手方，動作猶似反手攻， 前臂發(fā)力向前下，傾拍推擋球上中。
八、搓球
拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂動，球轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)靠腕動。
九、削球
判斷來球先移動，屈腿轉(zhuǎn)體引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形動。
十、弧圈球
揮拍力向前上沖，薄擦球面位上中， 越薄越轉(zhuǎn)成弧圈，擦面要寬力加重。
十一、回?fù)艋∪η?/strong>
傾拍蓋住球上中、及時調(diào)拍心放松， 削擊移拍上而下，短促截球位偏中。
離臺抖切球下中，高拋物線前上送， 遠(yuǎn)吊對方左右角，越高、遠(yuǎn)、轉(zhuǎn)越成功乒乓球練習(xí)的.16個訣竅
乒乓
十二、放高球
離臺抖切球下中，高拋物線前上送， 遠(yuǎn)吊對方左右角，越高、遠(yuǎn)、轉(zhuǎn)越成功。
十三、殺高球
球彈高起莫著急，移位待落額上空， 手臂環(huán)轉(zhuǎn)向前壓，亦可斜砍球側(cè)中。
十四、短球
對方離臺宜短吊，貌似長拍宜輕送， 拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。
十五、滑板球
拍向右前似擊球，手腕突轉(zhuǎn)向左送， 斜擦球左側(cè)力抽，聲東擊西奏奇功。
十六、步法
練球切忌丟步法，擊球應(yīng)先步移動， 先動后打是關(guān)鍵，步法混亂手法空。
相關(guān)閱讀：青少年乒乓球訓(xùn)練的技巧
少兒正手拉下旋球訓(xùn)練要領(lǐng)
由于該年齡段的運動員會逐漸在實戰(zhàn)比賽中接觸下旋球，所以正手拉球也越來越需要穩(wěn)固的根基。在最初接觸拉下旋球的時候，要提醒運動員在訓(xùn)練時重心可以下壓，但手不能沉的過低，要盡量讓他們體會到運用腰腿的力量，利用重心轉(zhuǎn)換去實現(xiàn)擊球。正常情況下，隊員在進行拉球時，不管是來球彈起的上升期、最高點還是下降期，都可以出手。這基于他們步法調(diào)整的前提。
上升期時拉球速度快，威脅大;最高點時拉球相對平穩(wěn);下降期時拉球旋轉(zhuǎn)強，穩(wěn)定系數(shù)更高。通常在步法到位，準(zhǔn)備動作時間充裕的情況下，可以在上升期出手。在平時的練習(xí)中，還是應(yīng)多提醒運動員除了加摩擦還要注重小臂向前送，以提高回球速度。
少兒正手搓球訓(xùn)練要領(lǐng)
搓球是一種接發(fā)球的方法，少兒運動員在逐漸接觸下旋球之后，不可避免地要學(xué)習(xí)此項技術(shù)。對于該年齡階段的少兒運動員來說，搓球的初級階段主要是能找準(zhǔn)擊球距離。
首先要能根據(jù)對方的來球進行步法移動，到達合適的位置后要能保證球拍與球的距離大約在1 5厘米左右，拍形呈“下坡狀”。在搓的過程中，以手腕兒發(fā)力為主，小臂往前送，但胳膊不能伸得過直。因為那樣的話會造成還原慢，而且容易使身體變得僵硬。
在搓球動作完成后，也要通過步法進行還原，為下一板銜接做好準(zhǔn)備。接發(fā)球的方式有很多種，對于該年齡階段的.少兒運動員來說，在能夠達到把球連續(xù)搓穩(wěn)后，就可以逐步過渡到“擺短”與“劈長”技術(shù)的學(xué)習(xí)了。
少兒正反手挑打訓(xùn)練要領(lǐng)
對于該年齡段的少兒運動員來說，已經(jīng)可以參加一些實戰(zhàn)或比賽。那么正反手“挑打”也是幫助他們在實戰(zhàn)中培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識，加強綜合能力的一項技術(shù)。在進行挑打時，要提前判斷，然后根據(jù)對方來球的旋轉(zhuǎn)通過步法移動來尋找擊球位置，這個過程十分重要。很多小隊員在挑打時經(jīng)常步法不到位，用胳膊去“夠”球。這種習(xí)慣一旦養(yǎng)成，對他們今后的“合位”擊球會造成很大影響。
而且小隊員由于步幅不像成年人那么大，所以腳下的靈活度一定要在平時的練習(xí)中加以強化。在挑打上旋球時，運動員應(yīng)抓住來球彈起的上升期，手腕兒要相對固定，否則發(fā)力過多會容易出現(xiàn)“晃”的現(xiàn)象;在挑打下旋球時，可以讓隊員等到球彈到最高的時候在擊球，手腕兒加一些摩擦，以保證球能過網(wǎng)。
【乒乓球訓(xùn)練技巧口訣】相關(guān)文章：
乒乓球基本練習(xí)口訣技巧04-13
青少年乒乓球訓(xùn)練的技巧11-18
象棋口訣技巧09-21
冬天釣魚技巧口訣11-29
乒乓球直拍技術(shù)口訣07-21
男裝顏色搭配技巧口訣03-25
開車起步技巧口訣參考03-25
開車半坡起步技巧口訣07-28
新手學(xué)車技巧口訣04-07
跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練技巧04-08