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網(wǎng)球發(fā)球的訓練方法網(wǎng)球如何發(fā)球
現(xiàn)代網(wǎng)球運動中,發(fā)球是最重要技術(shù)之一。發(fā)球是唯一不受對手影響,可以根據(jù)自己想法去實施的技術(shù)。在網(wǎng)球比賽中能否得分,能否打開局面獲得優(yōu)勢同發(fā)球技術(shù)有密切關(guān)系。那么，網(wǎng)球發(fā)球的訓練方法有哪些呢?下面小編為大家收集整理了網(wǎng)球的發(fā)球訓練方法，歡迎閱讀!
網(wǎng)球發(fā)球的訓練方法網(wǎng)球如何發(fā)球 篇1
網(wǎng)球發(fā)球的訓練方法
發(fā)球技術(shù)的三大要素一是速度。就是以最快的速度壓制對方有力的反攻,使對手的還擊變得無威脅、無攻擊性、甚至直接得分,這就是比賽中,高水平運動員經(jīng)常發(fā)出ACE球的主要因素。
二是落點。落點之所以重要,因為它專門發(fā)在對方的最弱處,避開其長處,使對方無論如何也打不出理想的攻擊性球,甚至造成失誤。
三是旋轉(zhuǎn)。有些發(fā)球盡管速度不快,落點也不刁,但由于落地彈起后改變方向或彈起又低又短,所以迫使對方跑動還擊,而且又是從低處向上提拉或撮起該球,即使對方充分到位也只是勉強還擊,如稍有遲緩就能失分或挑高過網(wǎng),給發(fā)球者提供進攻機會。
網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的訓練方法(以右手持拍為例)
1、拋球練習左手持球,反復做向上拋球動作,也可每次讓球落地,看是否落在身體右前方,以檢查拋球位置是否正確。向上拋球的同時,還可配合做右手向后引拍的動作。
2、模擬揮拍動作練習可將揮拍動作分解為:準備—引拍成反弓—搔背動作(抬肘、拍頭向下)—沉拍—揮拍擊球—隨揮等6個動作,每個動作模擬正確后再連貫起來練習。
3、揮拍擊固定懸掛球?qū)⒁磺蚬潭☉覓煸谏眢w的右前上方,練習者從后擺引拍開始,到前揮擊球,最后跟進隨揮,反復擊打懸掛球,直到動作熟練掌握為止。
4、拋球和擊球動作配合練習左后拋球,右手同時完成后擺動作,右手肘關(guān)節(jié)向上抬起;當球拋出后,右手即向上伸出,在蹬踮起左腳、右臂與左腳成一條直線的姿勢下,將球凌空抓在手里,隨即右腳邁到左腳之前。
網(wǎng)球如何發(fā)球
(1)握拍：作為初學者可用東方式正手握拍。大陸式握拍，即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有一定水平的初學者。
(2)準備動作/站位：雙腳齊肩寬，在端線后側(cè)身站立。右腳與底線基本上平行。左腳正對右網(wǎng)柱。手腕和手臂放松握拍于身體前。左手在拍頸處托住拍。兩腳尖的對角線就對著目標。
(3)向后拉拍和拋球：兩手臂一同向下和向上運動。球從伸展的左手中向上垂直拋出。位置在身體前面和左腳上部。握拍手掌在向后拉拍時朝下。身體重心平穩(wěn)地向前腳移動。拋球的高度應能滿足擊球手臂的充分伸展，并使擊球感到舒適。
(4)有力的.環(huán)繞動作：拋球后，身體開始向前轉(zhuǎn)動，球拍在身后做環(huán)繞動作，并最后向前揮動擊球。
(5)擊球點：運動員必須盡力伸展身體，在最高點擊球。擊球點應在身體右前方，基本上與右肩充分伸直相一致。擊球時手臂和球拍充分伸展。擊球時，身體的轉(zhuǎn)動和身體重心的向前轉(zhuǎn)移，以達到右鞋底正對后擋網(wǎng)。理想的要求是，從球拍的頂部到左腳后跟成一直線。
網(wǎng)球發(fā)球的訓練方法網(wǎng)球如何發(fā)球 篇2
1、以低球?qū)Ω栋l(fā)球上網(wǎng)
由同伴在對角線場地發(fā)球，發(fā)球后采用上網(wǎng)截擊的打法進行陪練。自己進行接發(fā)球練習，要求將球返回陪練人腰以下部位。練習中注意以下幾點：
�、偈紫茸⒁鉁p少接球下網(wǎng)失誤；
�、谠诓怀霈F(xiàn)接球下網(wǎng)的情況下，還要注意力爭接球不出界，并且盡可能不給對方高截擊的機會；
�、墼谧龅缴鲜鲆蟮那疤嵯�，練習的目標是，將接發(fā)球打回到陪練同伴腰以下。
2、向?qū)Ψ侥_前打淺球標題
這是前一個練習的繼續(xù)。最終的目標是將球接回到發(fā)球上網(wǎng)人的膝關(guān)節(jié)以下。如果接發(fā)球能夠使對方第一攔截感到很困難，就達到目標要求。這個練習比較有難度，開始時可以規(guī)定陪練同伴發(fā)球到指定的路線上，此時要注意盡可能快速將球接回，爭取使發(fā)球人移動步法跟不上回球的速度。
3、以截擋的方法接發(fā)球，返回低球
與第二步相同，只是接發(fā)球使用截擋的方法。當發(fā)球人將球上拋之后，接球人迅速將握拍方法切換成大陸式握拍，這樣更有利于截擋接球技術(shù)的需要。用截擋方法接發(fā)球時，盡可能注意給球卸力，減緩球速使其緩而無力地回到對手腳下。
4、接發(fā)球打深球，對付留守在后場的對手
陪練同伴發(fā)球之后留守在后場，此時你一定要打出讓對手感到棘手的`腳下球，接發(fā)球打回的球要求落點足夠深。開始練習如果感到有些困難，可以規(guī)定發(fā)球到指定的路線上進行練習。
5、見機行事的接發(fā)球練習
經(jīng)過前面四步的練習，相信你已經(jīng)掌握了如何對付發(fā)球后上網(wǎng)的接發(fā)球技術(shù)，也掌握了接發(fā)球如何給留守在后場的對手造成壓力的底線深球。當兩種技術(shù)都能夠熟練掌握的情況下，我們可以請陪練的同伴，采用發(fā)球上網(wǎng)或發(fā)球后留守在后場，以不固定的形式來陪我們進行接發(fā)球練習。
6、側(cè)身讓步，盡可能使用自己拿手利器進行接發(fā)球
請陪練的同伴將球發(fā)向自己的反手側(cè)，采用側(cè)身讓步的方法，盡可能使用自己拿手的正手擊球，讓自己的有利武器得以充分發(fā)揮。如果能夠采用正手擊球，會比反手擊球給予對方的壓力更大。
7、大范圍移動的側(cè)身正手擊球
這是Drill 6發(fā)展而來的練習。進行這一練習時，移動最重要，側(cè)身之后，對手很難判斷出你的擊球路線。雙打?qū)崙?zhàn)時，進攻對方的網(wǎng)前選手也是不錯的選擇。
8、使用削球進行防守性質(zhì)的接發(fā)球
請同伴進行猛力的一發(fā)，在發(fā)球人將球拋起之后，練習者迅速換成大陸式握拍，用削球的擊球方法將球返回對方場地深處，擊球時盡可能卸力。
9、西班牙式接發(fā)球練習
請陪練同伴發(fā)二發(fā)，自己完全是做好狠狠攻擊的準備姿態(tài)，但在發(fā)球者向上拋球的瞬間，突然快速下撤到底線之后，比一般接發(fā)球時使用更多的身體動作，打出強烈旋轉(zhuǎn)的上旋球。這種接發(fā)球方法，可以有效地破壞對方的第三拍攻擊模式，使對方作戰(zhàn)方案、攻擊模式無效化。
10、使用削球技術(shù)，切球上網(wǎng)
我們把利用削球技術(shù)接發(fā)球，而后跑到網(wǎng)前發(fā)動攻擊，稱為“切球上網(wǎng)”。練習方法：要求陪練者發(fā)二發(fā)，接發(fā)球之后快速跑到網(wǎng)前，占取有利位置發(fā)動進攻。就基本技術(shù)方面而言，和隨上進攻有些相似。
由于擊球之后必須立刻上網(wǎng)取位，所以擊球必須在球的后方。如果對方發(fā)球施加上旋的話，最初練習可能會感到有些困難，但是在雙打的情況下，由于可以直接朝來球的方向?qū)⑶蚍祷�，所以只要稍微進行一些練習，就可以掌握這種戰(zhàn)術(shù)打法。
11、打上旋球，接發(fā)球上網(wǎng)
使用普通的上旋球擊球技術(shù)接發(fā)球，接發(fā)球之后立即上網(wǎng)，稱為“接發(fā)球上網(wǎng)”戰(zhàn)術(shù)�！扒星蛏暇W(wǎng)”“接發(fā)球上網(wǎng)”這兩種戰(zhàn)術(shù)，無論對方在發(fā)球之后留守在后場，還是采取發(fā)球后上網(wǎng)的情況，都可以使用。
網(wǎng)球發(fā)球的訓練方法網(wǎng)球如何發(fā)球 篇3
一、網(wǎng)球的發(fā)球戰(zhàn)略：
1、“轟擊和推送”戰(zhàn)略
轟擊和推送兩種策略代表了對手兩次發(fā)球的心態(tài)。他們先轟擊一發(fā)，如果沒進再推送二發(fā)。這種戰(zhàn)略的結(jié)果是一發(fā)成功率低，靠二發(fā)開始比分的爭奪。針對轟擊和推送戰(zhàn)略，有很多接發(fā)機會。
2、“變換落點、速度”策略
和一個接發(fā)沒有明顯弱項的對手作戰(zhàn)，只變換發(fā)球落點可能仍然不夠，因為每個一發(fā)都是一樣的大力平擊，而每個二發(fā)都是一樣的旋轉(zhuǎn)，很容易被接發(fā)球員掌握他們發(fā)球的速度。所以，發(fā)球球員還必須變化發(fā)球的速度，打亂對方接發(fā)的時間計算，這樣加上不同的落點模式，他們就能在一發(fā)和二發(fā)都產(chǎn)生不同的速度和旋轉(zhuǎn)。
3、“攻弱避強”戰(zhàn)略
當對手超越了轟擊和推送這種簡單的發(fā)球戰(zhàn)術(shù)時，他們的發(fā)球會攻擊你的弱項而避開強項。如果對方?jīng)]有明顯的弱項可以攻擊，發(fā)球球員就必須把戰(zhàn)略水平再提高一步。
4、“控制落點，制造空擋”戰(zhàn)略
當對方?jīng)]有明顯的弱項可以攻擊時，發(fā)球選手就必須利用發(fā)球落點的變換制造空檔。這時，他們攻擊的模式分為持續(xù)變換和鎖定變換。鎖定變換的意思是，先以一個目標為主不斷攻擊，但這只是為進攻另一個目標制造更好的機會。比如，一局比賽中全部4分中的3分都連續(xù)攻擊接發(fā)球員的反手，迫使他在場上的站位越來越靠近反手側(cè)，而這正是攻擊接發(fā)球員正手的時機，因為正手空檔越來越大。
二、接發(fā)球是最好的防御武器：
發(fā)球通常是球員最有力的進攻武器，而接發(fā)球是最有力的防御武器。對手的發(fā)球是接發(fā)球力量的來源，尤其是一發(fā)。接發(fā)需要的所有力量都是對手發(fā)球的速度給的，所以，接發(fā)的目標應該不是給自己的'接發(fā)增加力量，恰恰相反，接發(fā)的難點在于控制來球的力量，并讓球改變方向返回場內(nèi)。當球員讓自己處在進攻的情緒中，在接發(fā)球時加力尋找制勝的機會，其實這是毫無必要的。最終的結(jié)果，是帶來非常多的失誤，一分還沒開始就輸?shù)袅恕?/p>
此外，理解對手發(fā)球的戰(zhàn)略決策，能提高預判和執(zhí)行能力，增加“防御武器”的火力。在對手的前幾個發(fā)球局，盡可能了解他們的全部武器和戰(zhàn)術(shù)水平。這時，你要觀察對手的強項和弱項，以及進攻模式。不要因為沒有破發(fā)使自己灰心。要給自己時間，以便針對對手的發(fā)球進行調(diào)整，建立接發(fā)的時間概念和感覺。一旦掌握了要領(lǐng)，以后就有更多的機會破發(fā)。
發(fā)球水平提高技巧：
1、改善你的拋球
發(fā)球的成功建立在可靠穩(wěn)定的拋球。所有偉大的發(fā)球手每次拋球的點都一致。而業(yè)余球員的拋球不穩(wěn)定導致接下來的發(fā)球動作無法準確進行。良好的拋球可以幫助你改正揮拍中的缺點---除此之外沒有別的辦法。
拋球的穩(wěn)定需要不斷的練習和掌握節(jié)奏。球員可以用下面的訓練方式：采用發(fā)球姿勢站立，伸直手臂。做拋球動作并接住下落的球。為了找到理想的拋球點，向上伸直持拍臂， 理想的拋球點在拍框沿的最上方上面一點。記住一點：拋的過高一點比拋的低好。在開始正式擊球前重復上述動作10到15次。
找到正確拋球點的方法：向上完全伸展球拍到達擊球點、練習不揮拍拋球上舉手臂，把球托致網(wǎng)球拍的拍框到達的最高點的高度。
2、揮拍擊球
在考慮發(fā)球進區(qū)之前，先發(fā)幾個球高高過網(wǎng)，落點在底線附近。這些發(fā)球，力量不大，但有助于放松手臂和身體完全伸展。讓手臂揮的幅度更大一些會讓你的發(fā)球飛得更高更遠。經(jīng)過五六次發(fā)球嘗試后，你已經(jīng)有能力把球發(fā)入發(fā)球區(qū)。
練習發(fā)球時，成功率的高低比力量更重要，開始時不必擔心球速。很多球員喜歡嘗試大力發(fā)球，大部分的結(jié)果是出界可以用自我挑戰(zhàn)的方式進行訓練：比如要求自己把球多次發(fā)在發(fā)球區(qū)某一特定點。比如看看十個球里你能發(fā)幾個外角球或者內(nèi)角球�；蛘吣苓B續(xù)發(fā)多少個二發(fā)。只有在你已經(jīng)找到節(jié)奏，成功一發(fā)的數(shù)量相當多的時候，才開始增加發(fā)球力量。這樣循序漸進的過程能讓你在提高球速的同時，維持發(fā)球的穩(wěn)定性。
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